Вчера физ.нагрузка обычная. После силовых померила пульс: 90 в минуту. Хотела еще после ходьбы, но забыла. 90 наверно маловато. Неинтенсивная тренировка получается В следующий раз надо после ходьбы мерить. Тренировка обычно в такой последовательности проходит: обруч 30 мин, силовые 15-20 мин, ходьба 15 мин. Примерно в час улаживаюсь. По времени не могу на это пока больше тратить. Скоро отпуск. Считаем последние деньки. Мужу уже заявление подписали, он подписал мне. Доберемся до дома, с ремонтом разберемся и за похудание поконкретней надо браться. Все хочу на обертывания походить. Уже салон присматриваю поближе к дому. Сегодня на разгрузке. С утра творожком последним закинулась с вареньем клубничным. На работе к концу года полный завал, мозг по полной работать должен. Поэтому решила глюкозы с утра добавить. А в течении дня будет чай с молоком. Надеюсь убрать все что наела в выходные.

Муж главный домашний диверсант. Вчера припер виноград. Не смогла удержаться. На ужин 400 гр навернула. Какой-то углеводный в итоге у меня вчера разгруз получился. Вчера первый раз за последние четыре недели не делала силовые. Решила все-таки отдохнуть. Сделала по программе с Лесли разминку и быстрая ходьба 1 миля. Пульс после ходьбы 108 в минуту. Нормально. Надо бы конечно увеличивать нагрузку. Пора уже на 2 мили переходить, но с нашим инетом это пока невозможно. Вот приедем домой и займусь. Вес 83,8. За неделю -0,5. За четыре недели очередного похудания -4 кг. Замеряться опять забыла. Но по одежде чувствую что объемы тоже уходят

Ирина_10

Хороший результат! Молодец, давай только на этот раз не срывайся и иди до конца)) это тебе нужно) а домой вы когда?

Ну очень мне это надо! Если начальник из отпуска появиться без опоздания, тогда через 10 дней. Последнюю рабочую неделю осталось отработать. А дома все ремонт никак не закончится. Строители без присмотра совсем от рук отбились, весь мозг уже вынесли. Обещают к нашему приезду закончить, но с каждым днем все неуверенней

а на месте никто не контролирует?

Мама Сергея с сестрой пару раз была. А больше некому. Наудачу у нас ремонт делается. Мы дома бываем всего 3-4 месяца в году, не хотелось их на ремонт тратить. Нашли вроде бригаду через знакомых понадежней, чтобы без нас могли делать. Но что-то долго у них все получается

МЕНЮ 12.12
завтрак 07:30
Каша 5 злаков, 230.0×гр
цикорий растворимый, 2.0×гр
Ветчина "Домашняя", 60.0×гр
Всего за завтрак: 404 ккал
ланч 11:00
Чернослив в шоколаде, 30.0×гр
Чай, 300.0×гр
Сушка ЧАЙНАЯ, 20.0×гр
Всего за ланч: 171 ккал
обед 13:00
Горчица, столовая, 5.0×гр
Чай, 300.0×гр
макароны по флотски, 250.0×гр
салат из капусты, перцев и помидор, 150.0×гр
Всего за обед: 531 ккал
полдник 14:00
Апельсин, 200.0×гр
Чай, 300.0×гр
Всего за полдник: 89 ккал
ужин 18:00
холодец, 200.0×гр
Горчица, столовая, 5.0×гр
Чай, 300.0×гр
Салат из моркови, чеснока и майонеза, 100.0×гр
Всего за ужин: 226 ккал
перекус 21:00
Чай ромашковый, 200.0×гр
Всего за перекус: 2 ккал
Всего: 1422 ККАЛ, УГЛЕВОДЫ 164, ЖИРЫ 50, БЕЛКИ 71

Физ.нагрузка обычная. Но почему-то как то без настроения, на автомате. Вроде позанималась нормально, а пульс 72 в минуту. Сегодня до обеда работаем. На улице первые в этом году серьезные морозы. -40 утром было, на рассвете наверно еще больше. На будущей неделе инет вроде потеплей обещает, а то как-то не хочется по зимнику в -50 ехать

Выходные прошли дома. Обычные женские дела: стирка, глажка, уборка, готовка. Вчера был разгруз. Опять с виноградом. Я заметила, что в разгрузы, которые я провожу дома, я скидываю больше. Может потому, что двигаюсь больше. Работа все-таки сидячая. Даже по кабинету на кресле гоняю Каждый раз себе говорю, что надо вставать, но машинально качусь на кресле. Вес 83,3. Физ.нагрузка вчера только аэробная: обруч и ходьба. Из силовых: домашняя работа.

МЕНЮ 16.12
завтрак 07:30
Пирожки с требухой, 100.0×гр
Фасолевый салат, 30.0×гр
цикорий растворимый, 2.0×гр
Всего за завтрак: 223 ккал
ланч 09:00
Шоколад Бабаевский элитный, 20.0×гр
Чай, 300.0×гр
Всего за ланч: 112 ккал
обед 13:00
Борщ с фасолью, 350.0×гр
холодец, 115.0×гр
Горчица, столовая, 5.0×гр
Чай, 300.0×гр
Салат из свежих огурцов и помидоров со сметаной, 150.0×гр
Грейпфрут, 200.0×гр
Всего за обед: 305 ккал
полдник 16:00
Чай, 300.0×гр
Хлебцы-Молодцы, 35.0×гр
Варенье из клубники, 50.0×гр
Пряники "Фестивальные" 500 г, 40.0×гр
Всего за полдник: 388 ккал
ужин 18:00
Морковь с чесноком и майонезом, 100.0×гр
Тушеная капуста с мясом, 300.0×гр
Всего за ужин: 533 ккал
перекус 22:00
Чай ромашковый, 200.0×гр
Всего за перекус: 2 ккал
Всего: 1563 ККАЛ, УГЛЕВОДЫ 183, ЖИРЫ 65, БЕЛКИ 62

Питаюсь не совсем правильно. Пока только пытаюсь вписаться по БЖУКам. За правильные блюда постараюсь взяться в Новосибе. Уже совсем немного осталось. Последние рабочие деньки. Физ. нагрузка обычная, но с перерывом 30 мин. на разговор с сестрой. В полдник почувствовала, что в питании меня заносит. Еще немного и мозг совсем отключится. Чудом удалось сдержаться, не без косяков к сожалению Меню планировала с утра, а после обеда была без инета, а меню пришлось переигрывать. Поэтому считала уже сегодня, что я там вчера наела.

Сегодня узнала до какого у меня отпуск. Опять нам что-то урезали. Отдыхаю до 4 марта по отпуску, а дальше придется отгульные дни брать. Не очень хочется сюда возвращаться так рано. Зимник до конца марта есть, вот тогда и приедем. Если вообще все в корне не изменится.

Сейчас перед отъездом дни сумасшедшие. Вчера покрутила обруч 2 раза по 30 мин, сделала силовые, ходьбу сделать не получилось. У нас очередной переезд. Квартира съемная, поэтому перед отъездом надо ее освободить от наших вещей. У меня вообще такое чувство, что у нас в родне цыгане были . Мне эти сумки хоть не разбирай, все равно через пару месяцев собирать приходится. Сначала из дома в одну квартиру, потом на теплоход, потом опять в эту квартиру, через неделю в другую квартиру и теперь домой. Веселый у меня нынче год выдался. Так я еще по дому умудрилась с вещами и мебелью потаскаться, когда его весной к ремонту готовила В общем и в питании пока не очень до похудания. Сегодня разгруз, а в пятницу, может быть, уже в дорогу. А это на 2-3 дня.

Ничего себе, какие холода! У нас -20 с небольшим где-то)

Якутия есть Якутия. Здесь это считается теплой зимой. Раньше -50 могло месяцами держаться. А в этом году в начале декабря +2 было. Вот это полная аномалия. Сейчас на улице -37. Никак холода не хотят отступать. Каждый день в инете погоду смотрю. Вроде завтра к вечеру начнет теплеть. А мы уже завтра может быть после обеда выдвинемся.