Всем привет

Я продолжаю свое обычное питание, получаю так сказать результат, выраженный в сохранении полученного при похудении веса и обычном питании.
Без диет, без спорта, без запрещения себе *неправильных* продуктов.
Идет вторая неделя уже. Вес продолжает оставаться в нужных мне рамках.

Чтобы получать удовольствие от нормального образа жизни и питания, я следую нескольким простым правилам. Однако они не взяты * с потолка* или из модной литературы по похудению, они были выработаны мной за предыдущий процесс похудения.

Это нескольк несложных приемов.

1 Не запрещать себе любимые продукты. Запреты ведут к срывам и перееданиям.

2 Питаться с регулярными и достаточно большими интервалами.

3 Достаточно двигательной активности, без спорта.

4 Ежедневный контроль веса.

#77

Привет!



Это хорошо, только удержаться и не слопать больше положенного -вот это задачка!
Ведь любимая еда такааая вкууусная

да к сожалению у людей склонных к полноте говорят врачи отсутствует ген насыщения пищей..поэтому мы не виноваты это что то в генах..это патология или болезнь с которой нужно бороться всю жизнь и контролировать себя..к сожалению у похудевших этот ген все равно никогда не появится но зато будет выроботана сила воли и правильные привычки в еде..контроль и еще раз самоконтроль всю жизнь!

Скажу так, это именно та задача , которую нужно решать при своем похудении.
Обычно ее игнорируют многие.
Решать в смысле вырабатывать для себя удобные правила и привычки помогающие этому.

Я сомневаюсь что такой ген существует, но даже , если это так, то это немного меняет для людей , которые желают избавиться навсегда от лишнего веса.

Воля, самоконтроль это все конечно здорово и нужно, но на одних этих вещах жить и питаться невозможно сколько нибудь долгое время.
Поэтому нужно вырабатывать простые и эффективные привычки.

Увы большинство привычек из дежурного набора форумного так же не работают.
Может поэтому так много людей уходят с форума ничего не добившись .
Типа правильного питания и спорта, и то и другое слишком сложно и тяжело для большинства людей. О диетах я даже не упоминаю, любой здравомыслящий человек про их п рименение должен навсегда забыть.

Итак, всем привет
Я продолжаю работу с коррекцией своего веса.
Я обычно питался некоторое время , около 2 недель и теперь продолжаю.

За это время еще раз подтвердилась та нехитрая мысль, что похудеть и сохранять полученный результат это две во многом разные задачи.

Мой вес немного вырос за нужные мне рамки. Всего на 0.7 кг, я бы и не заметил этого, если бы за предыдущий год похудения у меня не выработалась держурная привычка ежедневного взвешивания.

Так что я хочу скорректировать свой вес и уменьшить его на 2-4 кг., чтобы после получения этого результата, у меня был небольшой задел в 2 кг, на котором я и буду тренироваться сохранять полученный вес долгое время.

#77

Стамп, ну ты прям Правильное питание каким-то жупелом здесь представляешь, народ им запугиваешь, хотя я, если честно, не понимаю этих страхов. Самое большое привлечение, как я понимаю, "плохие" продукты оказывают своим вкусом. Но ведь правильная еда она ж тоже вкусна. Вот сижу полностью на ней и вообще никакого дискомфорта не чувствую. К тому же, если хорошенько разобраться что из себя представляет эта самая неправильная еда, то у любого человека аппетит на нее сразу упадет, это если хорошенько разобраться. Разум - мощное оружие, которое запросто может подавить вожделения плоти.
По поводу большинства людей - дак это их удел, причем по жизни. У них не только худеть не получается, у них вообще ничего не получается. Успешных людей по жизни всего то 5 %, с остальными пролет. Так что тут думаю ничего не поможет. Они не хотят ни думать, ни прилагать усилия. А без этого вот никак. Ибо мы в таком мироустройстве живем, где чтоб не приключилась максимальная энтропия, надо всегда усилия прикладывать.
Про спорт отдельная тема. Из под палки заниматься им не дело. Значит тоже надо себя убеждать, перестраиваться, меняться в этом направлении. Без спорта, или без физкультуры невозможно добиться так желаемого многими действительно красивого тела. Ну а про пользу для здоровья я уже молчу - по любому сердце гонять надо и не лениться. Частенько вот сейчас у нас на тропе здоровья увечных вижу, пытаются телепунькаться там чего-то, расстояния побеждать. Вот думаю, чего ж вы раньше то не спохватились? Ждали, когда доктор пропишет?
Еще по поводу питания добавлю. Вот смотри, если питаться как питался раньше и при этом не набирать вес, значит надо понижать калораж до необходимых норм. Но в случае с "любимыми" для многих продуктов, которые в основном состоят из жиров и углеводов, получится, что при таком калораже в организме наступит активная фаза нехватки белков, которая так же провоцирует как Углеводную зависимость, так и реальное чувство голода. При этом я еще не говорю о необходимости белков в качестве питательных веществ. Так что считаю все в одно сходится - к проработке мозгов в нужном направлении.
Привет пламенный!

Ты верно подметил, что с моих слов выглядит будто правильное питание это жупел. Теперь я буду наверно добавлять к этим словам *по мнению не особо вникающего большинства*

Ведь в диетологии как науке и в приницпах правильного питания очень много полезного, но почти все это извращают.

И диеты назначенные грамотными специалистами превращаются в самопальные *от Малахова*, и другх авторитетов диетологии а правильное питание превращается в бесконечный поиск *правильных* рецептов и продуктов.



Удачи

Всем привет
Продоолжаю успешно корректировку своего веса, вес катиться вниз, в этом для меня ничего необычного, трудного нет.
Гораздо интереснее теперь научиться стабильно сохранять полученный результат, не ударяясь в самые распространенные крайности типа *закончилось похудение, но я продолжаю сидеть на диете и этому не видно конца* или *я теперь веду такой спортивный образ жизни, что по две тренировки в день, так что это изнурительный труд*

#77#77Пусть этот волшебный праздник Новый Год принесет как можно больше удачи и добра! Пусть во всех делах непременно везет, а сегодня бокалы наполняются за успех и здоровье!

Спасибо за поздравления, Всех с наступающим новым годом

#77

Мои дела такие.

Три дня я придерживался своей программы похудения, а затем небольшой бытовой стресс выбил меня из колеи и я посчитал разумным сделать перерыв, чтобы продолжать в более благоприятных условиях.

На праздничных днях 31 и 1 буду придерживаться своих выработанных навыков во времы похудения. Которые полностью относяться и к обычному питанию, регулярная еда, достаточно большие интервалы между едой, достаточно физической активности.

А со 2 числа думаю продолжить активную корретировку веса, с целью убрать небольшой привес образовавшийся за 2,5 недели обычного питания и некоторых шероховатостей в нем.
Помню что это очень хорошо получается, если не затягивать это дело ,а начинать сразу после нового года.
Перед этим конечно хорошо отдохнув и отпраздновав.

Алкоголя в этом праздновании не планирую совсем, некоторое количество на предыдущих корпоративах мне вполне дали опыт, что мне не хочется мешать алко и праздник.

#77

С Новым Годом!!!!

С НАСТУПАЮЩИМ! ВСЕХ БЛАГ В НОВОМ ГОДУ!