ну ты и не под 100....
и вообще не порти мне картину... а то разочаруюсь, что Тамара смотреть не хочет!!!

ну вы герои!

да ладно, Тамара. захочет, а мне бы стыдно стала, может втихоря пока муж отвернулся бы

ты чё, мужа стесняешься?
я когда дома занимаюсь, мой чешет репу и присоединяется обычно

не, если бы я была Тамарой)))
я со своим тоже занимаюсь, я имела в виду была бы я Тамара, и меня позвали бы, посмотреть, я бы не просто не встала, а мне бы еще стыдно было, но вот когда муж отвернулся бы, побежала бы подсмотреть, вот как то так)))

а вот так вот: слабо?
http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... Sbx-BLfY8#!

ага, особенно подтягиватся, я вообще не умею

Йуль, если честно, то конечно слабо!
Я посмотрела, но меня вообще не вдохновило...
Это далеко от моих представлений о красоте...
Я не стараюсь накачать тело... я хочу его подтянуть, чтобы оно не было дряблым...

Но я не лишаю возможности других делать что-то подобное...
Просто не моё

Алинка,приветик
В твоём дневнике как всегда посмеялась от души Особенно про Тамару Я себе представила тоже эту картину
Ну а за вес не переживай.Бывают и привесы иногда,но главное не останавливаться и достигнешь своей цели. Я в тебя верю

понимаешь, чтоб такое тело, как у неё, сначала надо годами пахать на мышцы (я не шучу про годами), потом сушиться на жесткой без-углеводке, а потом поддерживать на почти без-углеводке.
те упры, которые они в роликах показывают, это для поддержания, а чтоб накачать надо сначала с железом качаться.
короче, я к чему, я к тому, что не бойтесь, Деушки, заниматься так как в роликах, так выглядеть, как дева в бодирокерах нам никому не грозит, чесслово потому что потому.
особенно потому что нам тут уже всем далеко не по 16, и кубики на пузе будут только если % жира в организме будет не выше 20, мне кажется... а то и ниже... так что не бойтесь, уж точно не грозит не кому такое тело, как у бодирокерши... или Лены Миро, потому что это вам не 50 прыжков на скакалке - там сушка неделями...

Юль, привет. Просвети пожалуйста насчет питья после тренировки... пить или не пить?

пить до, во время и после можно и нужно.
за день 2 литра воды.
во время спорта просто не стаканами пить, а маленькими глотками. а после столько - сколько организм попросит.

это я прекрасно понимаю... просто видела теток лет по 45, которых перещелкнуло и они качаться начали.... видела я эти мужланские руки с битцеспаси и трипцесами БББРРРР....
ну думаю мне это не грозит!
Йуль, где обновленные твои фотки в купальнике!!! Продемонстрируй успехи... заряди положительными эмоциями...

Отчет за вчера 21.02
Звтрак:
100 гр. творога+кофе
Перекус:
1 ст. кефира
творог зерненый 130 гр.
Обед: паприкаш из телятины
1/2 авокадо+помидор+соевый соус
Перекус в 17:00
баклажан жареный на сухой сковороде
Чай зеленый+мед
Ужин:
креветки
чай зеленый +мед
Ужин№2
салат из помидора, лука и оливкового масла, 2 кусочка телятины деликатесной (по 1 мм)

У меня такое ощущение как будто я весь день жрала и рот не закрывала (ну так и было по сути)

вес сегодня 62, 6



Из вчерашнего спорта только прогулка с коляской, решила денек передохнуть...

Сегодня вечером поедем в Иваново, а уже завтра вечером мы с девчушками пойдем в ресторан!!! Клааасссс.... вот я накасячу!!! а потом я думаю на дискотеку заглянем и там я свои косяки отпляшу!

Давай. удачи тебе!!! Отпляши там их по полной!!!