Всем доброго времени суток.
Продолжаю свой недельный этап похудения.

Сегодня пятый день, когда я заканчиваю активное похудение и постепенно перехожу в течении пары дней на обычное полное питание, для отдыха
Вес нормально снизился, фактически я получил к данному моменту тот вес о котором мечтал. Осталось только после недельного отдыха, сделать небольшую буферную зону , похудеть еще на 2 кг., чтобы при вполне возможных неувязках, перееданиях, праздниках мой вес оставался полностью таким, как я хочу.

К слову сказать, у меня совершенно не подтвердилось то общерасространенное мнение, что *последние* килограммы уходят намного тяжелее , чем первые.
У кого уходят тяжелее?

У того, кто утомил организм постоянной диетой, разгрузочными днями и физическими нагрузками, совершенно не соответсвующими получаемому питанию.
Тогда понятно похудение идет крайне тяжело, хотя человек и прилагает много усилий. Да только не тех , что нужно.

#77

Посмотри на вопрос более широко.
В чем смысл так поступать?

Готвоить себе отдельно и только из *правильных* продуктов.

Для многих это вместо того, чтобы помогать похудению становиться непреодолимым препятствием.

Нужно больше времени на готовку, нужно больше продуктов.
Это воможный , но трудный и неэффективный подход.

Не могу понять почему для большинства не доходит очевидный факт.
Что сама по себе *правильность* того или иного продукта и блюда НЕ СТРАХУЕТ ОТ ОЖИРЕНИЯ. Не может помочь не переедать. Да продукт может быть менее калорийным, но в чем его *правильность*.

Такими продуктами объедаются точно так же , как неправильными.
Смысл совершенно не в правильности или неправильности продукта.
Это вообще тупиковый коридор для эффективного похудения, поэтому я избегаю этой очень искусственной терминологии.

#77

#77

Я продолжаю работать над текстом своего руководства по похудению.
Для того, чтобы сделать его максимально читабельным.
Сегодня я добавил названия для всех 10 пунктов из которых руководство состоит.
И внесу изменения в текст, который можно прочитать по ссылке в моей подписи.

Теперь названия пунктов будут выглядеть так.


Пункт1

Правильная психологическая подготовка к похудению в основных моментах.


Пункт 2

Процесс похудения состоит из двух постоянно связанных частей, одна часть похудение, другая обычное питание, т.е обычное питание тоже входит в мою программу , как одна из частей.


Пункт 3

Выбор общей калорийности питания для похудения.


Пункт 4

Подбор сроков похудения и обычного питания.


Пункт 5

Выбор продуктов для похудения.


Пункт 6

Как выбрать столовые приборы помогающие похудению.


Пункт 7

Как грамотно и эффективно научиться работать с весами.

Пункт 8

Как без спортивных занятий получать достаточно активности для похудения.



Пункт 9

Как избежать вечерних и ночных перееданий, как избежать длительных *плато* при похудении


Пункт 10

Роль алкоголя во время похудения.

Хорошего времени суток и настроения.

#77

#77Спасибо за советы.

Привет.кушаю всё,но порции небольшие.сладкое и мучное почти не ем.отвыкла. но зато спокойно ем даже перед сном,если хочется.И,конечно же,двигаюсь много.С младшеньким и старшеньким мужчинами особо не посидишь.Теперь легко .

Просто отлично

Всем привет

Сегодня второй день, как я закончил свой недельный период похудения и плавно перехожу на обычное питание. Сегодня мои порции можно сказать нормального размера для нехудеющего человека, думаю в целом не меньше 2000 ккал будет за сегдоняшний день, а начиная с завтра около 25000 ккал примерно.

Хочу подчеркнуть, что вес при этом не будет возвращаться.
А питание мое будет полноценным , как по составу( не будет запрещенных продуктов) так и по калорийности , она будет не на уровне для похудения.

В результате нормальное самочувствие, удовольствие от еды и спокойное сохранение полученного результата, а не бесконечное напряжение и страх от перспективы набрать вес обратно.

Не нужно бояться возврашаться после похудения к нормальной жизни, к нормальному полному питанию!

#77

Привет!Смотрю ты на форуме с 2008 года.. и что за эти 5 лет до конца нехудел?опять набирал вес?какая это попытка?просто интересно..все мы прошли через взлеты и падения..

Попытки это когда раз за разом начинают сначала и делают все тоже самое, что уже принесло крах в прошлый раз. Ну может выбирают себе другую диету с более красивым названием

Я уже получил все что хотел, доработал свою программу похудения , в той части, чтобы она помогала естественным образом сохранять полученный при похудении результат.

Похудение до определенной цифры это еще не результат, это даже меньше ,чем половина результата. Кто этого не понимает, того ждут непростые времена.
Или вечная диета, недоедания, зависть к худым и позволяющим себе любые продукты родным, коллегам и так далее. Или быстрый набор всего сброшенного веса обратно и депрессия.

Не могу точно сказать почему люди видят все это у других, но продолжают делать тоже самое, но я пожалуй лучше не буду так поступать

#77

Небольшие вставки в основной текст программы похудения. В виде кусочков под заголовком *полезный совет* , выделены шрифтом и цветом.
Например так.


Полезный совет!
Не оставляйте еду на своём столе стоящей открыто в течении дня между трапезами. Человек автоматически хочет съесть ту еду, которую видит.
Прикрывайте сладости и др. к чаю салфетками, чтобы не обращать ненужного внимания

Полезный совет!
Соблюдайте во время обычного питания те же интервалы между едой и количество трапез, что и во время похудения. Собирайте всю еду , которую собираетесь съесть за трапезой перед собой, чтобы вы видели полностью сколько намереваетесь съесть. Это поможет вовремя остановиться и не переесть.


Полезный совет!
Большинство диет не ставят целью помочь людям эффективно похудеть. Лучше ими не пользоваться.


#77

Привет!!!Вот закончишь ты написание своей программы и что планируешь с ней делать?какая цель её написания?

Ну она в целом закончена, можно делать толко ее более ясной и понятной для других. А цель была создать нечто действительно работающее, вместо диет и очень сложного *правильного* питания.

Писал я ее из своего опыта так, чтобы подошло и мне и другим, а такое может быть только достаточно простым. И это помогло сначала мне решить свои задачи.
Когда описываешь свой опыт, то перестаешь ходить по кругу и в 10 раз наступать на те же грабли, как многие делают с диетами и вообще с похудением.

#77