Девочки все спасибо за всоветы. Я очень постараюсь вас не подвести!!!!!!!!!!!!!!!

Спасибо, мне так приятно, так и хочеется худеть дальше, что меня хвалили


Да ,я согласна, потому что 200 грн. я ближайший год, пока не выйду на работу, точно не отдам, а работать над собой надо сейчас, нельзя ждать, надо свой жырок отгонять!

Надюшка, мне очень приятно за хорошые слова в мою сторону, я буду очень старатся что б вас не подвести!!!!!!!!!!!
А на счет взвешывания то я с тобой согласна, до этого думала иначе а почитала что ты мне написала - ты все правильно говориш! нада работать каждый день на результат, а не в конце недели.


Да, Надюшка я с тобой согласна, ты так говориш как мой муж, но я ему всегда отвечаю "Я если сейчас не возьму то уже никакой не возьму потому что на деньги дыра найдется". канечно очень хочется путний но сейчас он точно не будет, так что взять хоть какой и заниматся с ним, хоть какое то разнообразие, а то упражнения и для преса, и для ног а так хоть обручь будет для поясницы. Может я и не права, но уж большо хочется его купить!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Вот девочки, может кому интересно будет. Нашла статейку.
ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ ОБРУЧА
Как показывает практика, не все умеют крутить обруч правильно.
Так, чтобы дать максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. Даже более того, у некоторых на боках и талии проступают синяки, мешающие продолжать занятия.
1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получится достаточно эффективно проработать мышцы
талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получится.
2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.
3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.
4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.
5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!
6. Крутить натощак!
И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений,
чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.
7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как будто надуваете
воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с
закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух.
После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.

Это для того скопировала, что бы научится правильно крутить когда куплю.

С трудом представляю себе пятый пункт

Валечка, здравствуй. Я к тебе с ответным визитом. Почитала немного дневничок твой и пришла пожелать удачи 3 кг уже скинула -умничка. главное держись, не пропадай и все будет не так сложно
#77

Приветики!

Девочки ура! сегодня у меня 83,1 кг. а значит - 300 г. Я так радуюсь єтому , надо старатся дальше.
Извените, но совсем нет времени, потом обизательно к вам заскочу в гости.

Приветик , поздравляю с таким результатом , так держать , ты умничка !!!!!Хороших тебе отвесиков завтра

С отвесиком! Так держать!

приветик...можешь зайти на этом форуме в раздел Наши фото
или Истории похудения Очень вдохновляют эти фотографии с разницей в весе
дождёшься...ты сейчас сфотографируйся обязательно и каждый месяц будешь сравнивать...на фотографии разница всегда очень заметна

тогда худей и будем тебя хвалить
Умничка (вот уже хвалим )
С отвесом тебя

Спасибо большое! 3 кг. это не очень много, но мне приятно и таким достижениям! Пропадать нельзя ни в коем случае, ОЧЕНЬ без вас плохо. Я очень рада что я с вами мои дорогие!!!!!!!!!!!!!!!!


Спасибо, я очень стараюсь, ведь очень хочу на свадьбу какоето платьечко прикупить и что б хотя бы не много шло мне.
Да, а отвесиков я очень жду!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Да, я уже сфоткалась, подожду еще 10 дней, будет ровно месяц как я на правильном питании, вот тогда вторая фотка будет.
так хочу уже сравнить.

Девочки, караул, только что был розговор с мужем, я ему говорю, что поставила цель к 10 ноябрю весить 75 кг или что-то вроде того, а он мне: "Ты извени но это не возможно, разве что по методу - в погреб на месяц. А что если ты будеш весить 78 кг. то это будет катастрофа".
Не понравилось мне это.... А я ему "Ты извени, но я в это верю и я буду весить 75 кг!!!!!!!!!!!!!!." Такое чуство что он думает что я опять сдамся на пол пути и опять буду начинать с начала.
Девочки, как это плохо когда в тебя не верят , я понимаю может и не будет такого результата, но стремится надо и тогда точно получится, а если говорить, что нет! этого не будет, тогда й не долго руки опустить.
Но я не сдамся и всем им докажу на что я способна!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

А еще взавтра такой тяжолый день придстоит: с утра гдето в 7 ч. иду на кухню накрывать стол на свадьбу (так подрабатываю) а после обеду едим в гости к свекрове, а там мне всегда тяжело и после этих поездок и случаются срывы - в прошлый раз так и было. А еще до вас доступа не будет , наверное аж вечером доберусь до компа. Вот такие дела.
Но настраиватся надо на то, что я все смогу и еще немного времени и вообще буду спокойно смотреть на то что кто-то там что-то ест такое что мне нельзя.
надеюсь, что все получится!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Привет, так нечего рыдать , теперь ты точно должна быть 75 кг., чтоб утереть мужу нос , и самой себе доказать что ты можеш , у тебя начало положено минус 3 кг хороший результат .У тебя обязательно все получится !!!!!!!!
#77