Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 22 авг 2025, 17:10


На страницу Пред.  1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 ... 35  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Анюта-я тута...;)
СообщениеДобавлено: 16 мар 2012, 11:39 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 мар 2012, 14:43
Сообщений: 471
Откуда: Çeşme
Награды: 2
за позитивность (1) Цветок форума (1)
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 23 раз.

Дневник: Анюта-я тута...;)
Юляяяя, добро пожаловать! :friends:
Сразу скажу спасибо за внимание ко мне и за дельные ответы!!! Ты супер! :-D
Цитата:
Что могу сказать сразу: менюхи мне твои не очень, мне кажется, что белка маловато. Тебе нужно не меньше 140гр белка, т.к. ты активно занимаешься спортом. Т.е. расчёт такой: на каждый кг весу едим не меньше 1гр белка, при активном спорте не меньше 2 (если усиленно качаемся можно и 3гр). за 1 раз усваивается 30-40гр белка (это 150гр куриного филе - сырой вес, или 200гр творога примерно - точные данные на обратной стороне упаковки).

С белком, действительно, проблема...молочка здесь в основном жирная, мясо в основном баранина ( тоже отпадает), буду налегать на куру, индюшку и яйца... Сразу спрошу, в меню, которое ты написала, 1 яйцо и 2 белка... Это что каждый день, что ли? А мне дурно не станет? :?:

Про систему -60, все ясно! Про разгрузочные дни на яблочках, я в шоке.. :?...исключаем!
Про белок усвоила, буду исправляться!
С водой проблем нет, пьем-с!

_________________
#77
Фото на стр. 1,6,7,17,21


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Анюта-я тута...;)
СообщениеДобавлено: 16 мар 2012, 11:39 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 янв 2012, 17:20
Сообщений: 3637
Откуда: Иваново
Награды: 7
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Звезда форума (1) Вперед новичок! (1)
С вами я стала мамой! (1) Детский фотоконкурс (1) Мисс Улыбка (1)
Благодарил (а): 59 раз.
Поблагодарили: 77 раз.

Дневник: И мне надо!!!
ОООООО!!!! Это я удачненько зашла!!! Люблю спортивные дневнички!!!
А то тут кое кто на меня обижается, что я их отправляю жопу качать!!! :lol: :lol: :lol:

Фоты класс!!! Ты ваапсче красавица!!! :!: :!: :!: :!: Детеныш такой лапундель, а ты где в весе в 63, у меня слюни потекли :grin: :grin: :grin:
А Йулька наша мозг вселенной!!! :lol: :lol: :lol: :lol:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Анюта-я тута...;)
СообщениеДобавлено: 16 мар 2012, 12:10 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 мар 2012, 14:43
Сообщений: 471
Откуда: Çeşme
Награды: 2
за позитивность (1) Цветок форума (1)
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 23 раз.

Дневник: Анюта-я тута...;)
Теперь про спорт)))!!!
]
Цитата:
Я уже не дам тебе без спорта! Я пришла, придётся тебе со спортом худеть

:Yahoo!: :Yahoo!: :Yahoo!: уряяяяяяяя!!! Не бросай меня! :friends:

Цитата:
Когда то я занималась в качалке, 5-6 дней в неделю, с большим весом... С тех пор прошло 7 лет, а мышцы никуда не делись!
Цитата:
меня обнадёживает. я очень боюсь свои мышцы растерять. так работать, как я работала и работаю, мне будет жутко обидно. теперь отпустило чуть-чуть.


не бойся, солнце! У мышц память есть, слава богу! Все твои усилия и работа в спортзале это безценный вклад в свое тело, душу, здоровье... :advice: :lol:
Даже если оставишь спорт на какое то время(ненадолго;)),организм все запомнит и после перерыва легко востановится!
[quote]нифигасе попугать... мечта поэта!!! Жопу мы тебе щаз быстренько за пол-годика накачаем жир кардио-тренями сгоним, будешь красотко!!!
[/ quote]
:Rose: большой спасиб! Я аж засмущалась!
Твои бы слова да богу в душу... Сгори, ненавистный жир, сгориииии!!! :x

_________________
#77
Фото на стр. 1,6,7,17,21


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Анюта-я тута...;)
СообщениеДобавлено: 16 мар 2012, 12:29 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 мар 2012, 14:43
Сообщений: 471
Откуда: Çeşme
Награды: 2
за позитивность (1) Цветок форума (1)
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 23 раз.

Дневник: Анюта-я тута...;)
Цитата:
ОООООО!!!! Это я удачненько зашла!!! Люблю спортивные дневнички!!!
А то тут кое кто на меня обижается, что я их отправляю жопу качать!!!

Ой, Алинка-малинка, добро пожаловать! Заходи-заходи, гость дорогой :-D ... А чё обижаться то? Жопу качать-это же здОрово :Yahoo!: !

Цитата:
Фоты класс!!! Ты ваапсче красавица!!! Детеныш такой лапундель, а ты где в весе в 63, у меня слюни потекли
А Йулька наша мозг вселенной!!!

:Rose: спасибо! ...очень надеюсь вернуть эти 63! А то как-то мне не уютно с лишком ходить... Я тут вчера на скакалке прыгала... Ощущение не из приятных, когда жир на бедрах колыхается :ROFL:
А Йулька точно мозг... Сразу мне мозги вставлять начала ( каламбур получился, но правда ведь :lol: )

_________________
#77
Фото на стр. 1,6,7,17,21


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Анюта-я тута...;)
СообщениеДобавлено: 16 мар 2012, 13:00 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 янв 2011, 17:42
Сообщений: 14838
Награды: 17
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Мастер-кулинар (1)
Цветок форума (2) Звезда форума (1) Всезнайка (4) Форумчанка года (1)
За опыт! (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) С вами я стала мамой! (1)
Держим вес (1)
Благодарил (а): 256 раз.
Поблагодарили: 509 раз.

Дневник: спорт и еда
Aneksia писал(а):
Сразу спрошу, в меню, которое ты написала, 1 яйцо и 2 белка... Это что каждый день, что ли? А мне дурно не станет?
нет, менюха примерная, так чтоб заценила просто сколько действительно нужно белка.
В принципе можно любой белок лопать, который тебе нравится. Я вот люблю разнообразие в меню, не смогу неделями гречку лопать.
Я знаю, что сильно иногда не добираю белка, потому не стесняюсь белковые батончики иногда лопать или коктейли пить... хотя в принципе можно и без этого.

Алина-малина писал(а):
А то тут кое кто на меня обижается, что я их отправляю жопу качать!
ну и пусть ходят с отвисшей целлюлитной капустой на заднице и гордятся своим ИМТ в 19. Зато я буду с круглой попой, ИМТ в 22 и с таким же % жира в организме :grin:
Aneksia писал(а):
не бойся, солнце! У мышц память есть, слава богу! Все твои усилия и работа в спортзале это безценный вклад в свое тело, душу, здоровье...
спасибо. это меня прям сильно сильно радует.

пиши, чего сегодня ешь

_________________
Юля, 37 лет

НАДО ХУДЕТЬ!
#77

"Помните, страдания — это удобно. Вот почему многие люди предпочитают именно их. Счастье требует усилий."


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Анюта-я тута...;)
СообщениеДобавлено: 16 мар 2012, 13:10 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 мар 2012, 14:43
Сообщений: 471
Откуда: Çeşme
Награды: 2
за позитивность (1) Цветок форума (1)
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 23 раз.

Дневник: Анюта-я тута...;)
Сейчас напишу, от каких трениравок я кайфую.... :roll:
1) Jilian Michaels -30 Day Shred...заходишь на yandex.ru, я оттуда скачивала ( извиняюсь, что точную ссылку не даю, давно скачивала, не помню), там 3 уровня по 20 мин. Программа коротковата, но работают многие мышцы, мне нравиться!
2) в Youtube есть клевый тренер по пилатесу. Называется программа Pop Pilates, тренер Casey. Там мне очень нравятся упражнения для пресса(так и пишишь Pop pilates Abs).. Например, там есть видео pop pilates:hot abs!, только 14 мин.... Но для начала вам хватит, уверяю :grin: !
Для попы тоже неплохое видео (pop pilates:butt blaster, 25 мин.)
3) обожаю tae bo.. В Youtube этого добра полно. Для знакомства есть команда LesMills, но веселенькая програмка на 20 мин.(только для знакомства, этого для кардио мало, но начать можно и с этого).

Вот еще... " exercises fitness tae bo", там 44 мин, неплохо, по-моему. И еще совет:когда делаешь tae bo, в каждый удар надо вкладывать сил, не просто руками, ногами махать...иначе толку не будет!
4) кардио: Youtube>at home cardio workout -high intensity İnterval training (17 мин.) очень простая и понятная кардио программа... Смотри другие видио от fitness blender.

_________________
#77
Фото на стр. 1,6,7,17,21


Последний раз редактировалось Aneksia 16 мар 2012, 14:59, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Анюта-я тута...;)
СообщениеДобавлено: 16 мар 2012, 13:22 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 мар 2012, 14:43
Сообщений: 471
Откуда: Çeşme
Награды: 2
за позитивность (1) Цветок форума (1)
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 23 раз.

Дневник: Анюта-я тута...;)
А вообще, конечно, лучше спортзал и тренер под боком, хороший спортзал и хороший тренер!:) сейчас я пока с лялькой и без сиделок... Сами справлемся, дома! Я когда родила, сразу прогулки быстрым шагом начала...ляльку в сумку через плечо и бодрячком ходьба с ускорением (это когда 10 мин в умеренном темпе, 10 мин в ускоренном, так, чтобы пульсик забился..и чередуем). Часик второй походишь так, и никакая послеродовая депрессия не страшна;)!

_________________
#77
Фото на стр. 1,6,7,17,21


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Анюта-я тута...;)
СообщениеДобавлено: 16 мар 2012, 13:25 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 янв 2012, 17:20
Сообщений: 3637
Откуда: Иваново
Награды: 7
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Звезда форума (1) Вперед новичок! (1)
С вами я стала мамой! (1) Детский фотоконкурс (1) Мисс Улыбка (1)
Благодарил (а): 59 раз.
Поблагодарили: 77 раз.

Дневник: И мне надо!!!
Aneksia писал(а):
сумку через плечо и бодрячком ходьба


Блин... в сумке... Я коляску толкала и толкаю :lol: :lol: :lol: :lol:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Анюта-я тута...;)
СообщениеДобавлено: 16 мар 2012, 13:37 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 мар 2012, 14:43
Сообщений: 471
Откуда: Çeşme
Награды: 2
за позитивность (1) Цветок форума (1)
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 23 раз.

Дневник: Анюта-я тута...;)
Цитата:
ну и пусть ходят с отвисшей целлюлитной капустой на заднице и гордятся своим ИМТ в 19. Зато я буду с круглой попой, ИМТ в 22 и с таким же % жира в организме

:ROFL: :ROFL: :ROFL:
Капуста на попе это клево)))))! О, как сказанула!

Что ем сегодня...
З: хлопья без сахара с молоком (1,7% жирн.)
1/2 банана
Кофе с молоком
П: 1 яйцо умяла вареное
О: суп чечевичный(чашка)
1 кус хлеба (тот, который из муки грубого помола) белый хлеб не ем, от него не просра...ся( сорри за откровенность)
П: чашка творога 2,2% жирн. С 2 л.натурального йогурта
У: пока не придумала.... Салат будет точно (здесь этого добра полно) ну и белка надо...наверное, куру в духовку закину к вечеру)
Вот как-то так! Мало белка? :oops:

_________________
#77
Фото на стр. 1,6,7,17,21


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Анюта-я тута...;)
СообщениеДобавлено: 16 мар 2012, 13:44 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 мар 2012, 14:43
Сообщений: 471
Откуда: Çeşme
Награды: 2
за позитивность (1) Цветок форума (1)
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 23 раз.

Дневник: Анюта-я тута...;)
Цитата:
Aneksia писал(а):
сумку через плечо и бодрячком ходьба


Блин... в сумке... Я коляску толкала и толкаю


Дык это ж я когда родила, первые месяца... А потом коляска, конечно.. Еще в Турции местность холмистая, так я с этой коляской, стиснув зубы, с горки на горку корабкалась, прокляная всех на свете :lol:

_________________
#77
Фото на стр. 1,6,7,17,21


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Анюта-я тута...;)
СообщениеДобавлено: 16 мар 2012, 13:51 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 янв 2012, 17:20
Сообщений: 3637
Откуда: Иваново
Награды: 7
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Звезда форума (1) Вперед новичок! (1)
С вами я стала мамой! (1) Детский фотоконкурс (1) Мисс Улыбка (1)
Благодарил (а): 59 раз.
Поблагодарили: 77 раз.

Дневник: И мне надо!!!
Йулька-Спортсменка писал(а):
ну и пусть ходят с отвисшей целлюлитной капустой на заднице и гордятся своим ИМТ в 19.



там далеко за 19 ИМТ :twisted: :twisted: :twisted:
Aneksia писал(а):
Турции

Ах... теплотынь!!!

У нас тут объявился конкурс открыток... присылай мне в личку адрес отправлю тебе открытку из Москвы, а хочешь из Иванова (я от туда)

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Анюта-я тута...;)
СообщениеДобавлено: 16 мар 2012, 15:08 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 янв 2011, 17:42
Сообщений: 14838
Награды: 17
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Мастер-кулинар (1)
Цветок форума (2) Звезда форума (1) Всезнайка (4) Форумчанка года (1)
За опыт! (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) С вами я стала мамой! (1)
Держим вес (1)
Благодарил (а): 256 раз.
Поблагодарили: 509 раз.

Дневник: спорт и еда
Aneksia писал(а):
Мало белка?

ну не много валовата...
ещё расскажу, что есть разница между растительным и животным белком. В растительном чего-то не хватает, каких-то цепочек или чего, не помню, короче он не полноценный, лучше всего животный.
Но мясы все обычно слишком жирные, потому все бодибилдеры лопают белки от яиц и куру и индюка (желательно грудинку в обоих случаях) и белую рыбу и 0% творог.

_________________
Юля, 37 лет

НАДО ХУДЕТЬ!
#77

"Помните, страдания — это удобно. Вот почему многие люди предпочитают именно их. Счастье требует усилий."


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Анюта-я тута...;)
СообщениеДобавлено: 16 мар 2012, 15:51 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 дек 2011, 13:28
Сообщений: 2007
Откуда: Испания
Награды: 6
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1) Вес взят! (1)
Симпатия форума (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 359 раз.
Поблагодарили: 188 раз.

Дневник: только вперед!
Привет,Анечка,как у тебя делишки)? какая же ты умничка в смысле спорта)аплодирую тебе всеми 4 конечностями) я вот тоже планирую в спортзал пойти,пока не записываюсь,так как думаю квартиру менять,как только определюсь так сразу и займусь фитнесом)я его обожаю

_________________
#77
Диеты для похудения на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Анюта-я тута...;)
СообщениеДобавлено: 16 мар 2012, 15:56 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 мар 2012, 14:43
Сообщений: 471
Откуда: Çeşme
Награды: 2
за позитивность (1) Цветок форума (1)
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 23 раз.

Дневник: Анюта-я тута...;)
Цитата:
белка маловато

Ну тогда молочка вечером добавлю(1,7%жирн., меньше нет) или 2 белка. Что лучше?
Карапуза уложила ... Отпыхтела кардио 20 мин.и Тай бо 45 мин, включая растяжку. Вечерком пресс покачаю с любимой Кэйси:)

_________________
#77
Фото на стр. 1,6,7,17,21


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Анюта-я тута...;)
СообщениеДобавлено: 16 мар 2012, 16:08 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 мар 2012, 14:43
Сообщений: 471
Откуда: Çeşme
Награды: 2
за позитивность (1) Цветок форума (1)
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 23 раз.

Дневник: Анюта-я тута...;)
Цитата:
Привет,Анечка,как у тебя делишки)? какая же ты умничка в смысле спорта)аплодирую тебе всеми 4 конечностями) я вот тоже планирую в спортзал пойти,пока не записываюсь,так как думаю квартиру менять,как только определюсь так сразу и займусь фитнесом)я его обожаю


Привет, Катюш!:) делишки неплохо, только сынуля у меня вчера лоб расшиб конкретно..шишак был размером с яблоко :o ...ох уж эти детки, никаких нерв на них не хватает)))... А так все ок:)!

Несмотря на то, что я вчера практически на одном твороге просидела, отвеса нет...на весах все те же несчастные 68,1... Больше так не буду, все равно для меня толку нет!

Тренировки я люблю, мне они действительно радость приносят! И ты давай поскорее на фитнесс, поначалу может быть сложновато, а потом как втянешься, мы тебя оттуда за уши не вытащим!!! Плюс спорт поможет закрепить твой отличный результат в похудении! Удачи тебе, дорогая :Rose: !

_________________
#77
Фото на стр. 1,6,7,17,21


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 514 ]  На страницу Пред.  1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 ... 35  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 21


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020