И что, никто больше не хочет меня ругать и критиковать? И даже хихикать? Нет, так не интересно. Я так не играю. Мне так будет скучно.

Нет, совсем не делаю. Просто вы человек определенного психотипа. Вы получаете удовольствие от борьбы и от того, держите себя в узде. И гордитесь этим. В этом нет ничего плохого. Просто не все такие.
Да, это реальная проблема. Я отлично осознаю, что мой метод отнюдь не волшебная пилюля, которую можно проглотить и все. Он предполагает переворот в сознании - а это по силам не каждому. Так что мой метод тоже однозначно не для все. Я бы сказала, что он для людей с активной жизненной позицией, которые готовы менять свою жизнь, интересуются вопросами самосовершенствования, но не хотят сидеть на диете. Что касается вашей мамы - то это серьезная проблема. Увы. И вопрос не в килограммах. Вопрос в том, что ваша мама уже махнула на себя, как на женщину, рукой. Она уже, скорее всего, не ждет ничего хорошего в этой жизни. Ради чего ей стараться? Я знаю, ради чего стараюсь. У меня еще весьма большие планы на жизнь в целом, и на свое тело в частности. Мой метод дает мне не только возможность хорошо выглядеть, но и быть постоянно в бодром состоянии. Раньше я была весьма квелой и это новое состояние высокой работоспособности в течении всего дня приводит меня в восторг. Но почему? Потому что мой день наполнен приятными делами. Я занимаюсь тем, что мне нравится. Я реализую свои цели, которые меня вдохновляют. А вашей маме это зачем? Вот где кроется суть проблемы.


Увы, это так. Это проблема. Я даже не всем своим знакомым книгу предлагаю почитать, так как знаю, что это бесполезно. Очень сложно выдернуть человека из этого состояния. Я этим летом слушала передачу, в которой выступал какой-то профессор из Института Геронтологии. Речь шла о продолжительности жизни у нас и в развитых странах. Думаю, вам известно, мы мы в этом плане сильно отстаем. Так вот, одна мысль меня просто поразила. Главная причина того, что у нас люди живут существенно меньше - это отсутствие у больше части населения осознанного желания жить как можно дольше. То есть, с одной стороны, вроде как никто не хочет рано умирать. Но с другой, у людей нет стремления жить как можно дольше. А почему? А потому что жизнь их не сильно радует. Чем богаче человек, тем больше внимания он уделяет своему здоровью. Это статистический факт. Так что вопрос с вашей мамой намного серьезней, чем кажется.

Это точно. Я как раз недавно опять общалась со своей продавщицей и опять слушала про ее спину. То есть этот стон про ее спину тихими фоном идет всю беседу. И про давление тоже. Хотя вот он, живой пример, то есть я. В прошлом году я случайно обнаружила, что у меня весьма высокое давление. Моя подруга кардиолог настоятельно советовала мне начать пить лекарства. Но я разобралась со своим давлением без всякого лекарства. И спина у меня еще не совсем здорова, так я тоже ленюсь, но никаких диких болей уже давно нет. И она все это знает.
Лично я так не думала. Да, для людей, которые над собой работаю, часто свойственно с назидательностью и укоризной относится к тем, кто не готов повторить их подвиг. Но это не означает, что они сволочи. Сволочь - это несколько другое качество.
В принципе да. Вопрос только в том, в чем именно эту волю проявлять. Моя воля проявляется в том, чтобы научиться жить в радость. Не только есть, а вообще. Это мой осознанный выбор и я усердно работаю в этом направлении, хотя это не так просто. И моя книга об этом. Это вопрос выбора. Если выбирать между муками голода и "настроями", то я выбираю "настрои". Это первый момент, что отличает именно мой метод. А второй заключается в том, что мой метод не только о том, как снизить вес. Моя генеральная задача - здоровье и молодость. Реальные, а не декларируемые. Вот если вы ходите в спорт-клуб, то там наверняка видите женщин старшего возраста, которые усиленно над собой работают. Да, стройное тело - это несомненный плюс. Но ведь часто даже это стройное тело смотрится не сильно привлекательным, когда женщине хорошо за 40. Вот недавно в Интернете появились фото Мадонны без обработки, которые выложил ее бойфренд. Это же ужас. А ее руки. Эти ужасные вены, последствие силовых тренировок. А все только и говорят: ах, какая молодец, ах как здорово выглядит. Ага, с килограммом косметики. На что там равняться? Да, худая. И только. Да, я не худая. Но у меня хорошая, гладкая, упругая кожа. С хорошим тургором - это важно. Я хожу без косметики, так как могу себе это позволить. А посмотрите на руки многих других актрис в возрасте. А посмотрите на многих актрис, кем мы восхищаемся, без грима? А посмотрите на эти страдальческие глаза вечно голодной Ларисы Долиной? А на злые глаза Панаровской? Да, они держат себя в строгих рамках. Но где счастье? Вот в чем вопрос. Вот о чем моя книга. Уж если говорить о примерах, то я готова вдохновляться жизнью Марии Арабатовой и Аллы Пугачевой. Да, не совсем худые. Да, выглядят не на все 100. Зато живут на все 200 и не парятся. Вот в чем смысл. Смысл в том, ради чего? Да, хорошо быть худой. Наверное, так как я не знаю. Но если это не приносит радость и счастье, тогда ради чего? Я не имею ввиду вас конкретно. Вам, как раз, все это приносит и радость, и счастье, и ощущение собственной значимости, что немаловажно, и даже наполняет жизнь смыслом. Но я вижу очень много примеров, когда стремление к стройной фигуре становится единственной целью и единственным смыслом. И рушится все вокруг. И ничего больше нет. В том числе и радости. И вот это страшно. И об этом я пытаюсь говорить. Я никого не заставляю есть много. Но я спрашиваю: вы знаете, ради чего вы ведете свой постоянный бой?
Ничем. Если все, что вы делает, доставляет вам радость, вы все делаете правильно. Я ни разу лично вас ни в чем не упрекнула. Агрессия идет только с вашей стороны. Под самоистязанием я все-таки имела ввиду немного другие вещи. Например бег по 10 км в день. Я не считаю это нормальным. Или систему Шаталовой. Пусть она в свои 85 прошла пустыню с тремя финиками, но ее внешний вид вызывает у меня физиологическое отвращение. У меня нет не малейшего желания питаться так, как она считает нужным. Ну и другие достойные примеры. Для меня есть единственный критерий истины в этом вопросе: если человек получает удовольствие от того, что он делает, при этом реально здоров и хорошо выглядит - значит, он все делает правильно. Другой вопрос, что Шаталова, например, тоже кайфует от своего метода. А Купер от своего бега. Но нужно ли это всем? Если тот же самый результат, а возможно и лучше, можно получить более естественными методами?
То есть возвращаясь к существу вопроса, я снова говорю о том, что мы спорим ни о чем. Я вовсе не осуждаю ваш образ жизни. Я просто рассказываю о своем. Вот и все.

Спасибо!

26 Ноября

Было: 112/91/111
Стало: 110,5/90/109
Ну и отлично.

11.00 Кофе + лаваш + масло + сыр ( все в умеренных количествах).

Вот меня тут постоянно упрекают за кусочки лаваша и кисточки винограда, а также за то, что не указываю в миллиметрах размер хурмы или помидора. Да, мозг многих постоянно худеющих уже настолько заточен на подсчеты, что он просто не способен усвоить какую-либо другую информацию. Как донести, что это не суть важно, сколько точно в граммах или миллиметрах я съела. Я ем ровно то, что мне хочется. И ровно столько, сколько мне хочется. Другой человек должен есть, что ему хочется. И столько, чтобы почувствовать себя сытым. Мера не важна. Количество не важно. Важны ощущения. Вся цель моего дневника доказать, что я реально ем немало. И худею. И продемонстрировать алгоритм работы. И только.

14.00 Стакан воды.

15.00: Типа обед:
- мисочка квашенной капусты с раст. маслом ( мл 300),
- кусок отвраной индейки ( грамм 100),
- квадратик бородинского хлеба,
- кофе + печенье ( 18% жир.).

Да, немного. Но я съела ровно то, что мне захотелось. И ровно столько, сколько мне захотелось. Я не ограничивала себя искусттвенно.

Теория: Весь смысл данной методики – нормализовать свое питание. Сделать его правильным. Но делаем мы это, руководствуясь не выдуманными советами, а вырабатывая в себе привычку прислушиваться к внутренним желаниям.

18.00
- Танцы 20 минут.
- Настрой 5 минут.
Да, наконец-то вспомнила, что худею. Физическая нагрузка необходима. Она необходима вообще, но особенно, в период снижения веса.

Теория: Чем чаще мы заставляем свое сердце биться быстрее, тем активнее расходуются жиры.

20.30 Настрой 5 минут.

21.30 Ужин:
- картофель с индейкой под майонезом ( грамм 300, наверное),
- 2 соленых огурца,
- пепси-лайт,
- мороженое мл 150 (3,9 % жир.),
- 2 палочки папайи,
- 2 хурмы.

Да, мне захотелось запеченной картошки с мясом под майонезом. И могу себе это позволить. Да, возможно, майонез не является абсолютно здоровой пищей. Хотя лично мне, не совсем понятно, почему. В принципе, это всего лишь растительное масло, яйцо, уксус (или лимонная кислота) и горчица. Желудки болят не от майонеза – это факт.
Теория: Здоровье человека зависит не столько от еды, сколько от его внутренней гармонии с миром.

- Ленивая гимнастика во время просмотра фильма.
Теория: Для того, что бы поддерживать свое тело в тонусе, вовсе не обязательно ходить в спортзал. Это можно делать где угодно: перед телевизором, за рулем машины, за рабочим столом.

27 ноября

Было: 112/91/111
Стало: 110,5/89,5/109

Если я планирую за месяц убрать 4 см, то в, целом, неплохо. Но через три дня будет уже полмесяца. Надо поднажать, чтобы было 2 см. везде. Зачем? Для морального спокойствия.

10.30 Кофе + лаваш + сыр + масло.

- Контрастный душ.
- Настрой 5 мину.

14.30 Обед:
- каша ячневая ( мл 300) с сахаром, изюмом и микродозой сливочного масла,
- 2 хурмы + 2 мандарина,
- кофе + 1 печенье (18 % жир).

Возможно, кто-то опять скажет, что я не ем, а жру. А кто-то, наверняка, упрекнет, что это не обед, а не пойми чего. Настоящий обед – это мясо и так далее. Вот и отлично. Пусть каждый ест столько, сколько нужно ему. И то, что ему хочется. Но с учетом всего остального, что изложено в книге. Иначе это будет просто обжорство.

Теория: Да, мы едим то, что нам хочется. И столько, сколько нам хочется. Но не просто так. Мы прежде всего создаем благоприятный психологический фон для того, чтобы сигналы нашего организма не искажались нашими негативными эмоциями и установками.

- Настрой 15 минут.

20.00 Ужин:
- тыквенный суп ( мл 400) – очень вкусный,
- три изумительных пирожка с капустой.

Вот она прелесть моей методики. Позвонила знакомая, позвала на пирожки. Не надо отказываться, не надо говорить, что я на диете. Можно спокойно отравиться в гости и угоститься тем, что предлагают. Даже если я была еще не совсем голодна. Иногда – можно все. Тем более, что я сама ни тыквенного супа, ни пирожков, делать не буду.

Теория: Гибкость и лояльность – вот достоинства этого метода. Он не сковывает вас, не ограничивает, а наоборот, дает свободу действий.

23.30 Второй ужин:
- еще два изумительных пирожка с капустой,
- пачка сладких кукурузных палочек,
- мороженое 150 мл (3,9% жира),
- кока-кола.

А вот это я зря. Это дала знать о себе старая привычка. Захотелось под хорошее кино еще и вкусно поесть. А ведь могла бы сделать ленивую гимнастику. Но ругать себя не имеет смысла. Более того, этого нельзя делать ни в коем случае. Ни малейшего чувства вины. Я могу есть все, что хочу. Я все делаю правильно.
Теория: Есть только тогда и именно тогда, когда есть потребность в еде, то есть голод, а не по каким либо другим причинам – это основное правило. Вот здесь надо за собой последить особенно тщательно.

- На ночь как следует поработала с чувством удовлетворения от своего тела, с ощущением уверенности, что я могу есть, все что хочу, и быть стройной. Особенно старательно ощутила себя стройной.

28 ноября

Было: 112/91/111
Стало: 110,5/90/109

Ну, такие вот дела.

11. 30 Два стакана воды.

Почему я иногда воду совсем по утрам не пью, а иногда, вот как сегодня, сразу два стакана? Потому что я иду от внутренних желаний в этом вопросе. Сегодня мне захотелось пить, я выпила стакан, мне показалось мало, я еще выпила. Я ориентируюсь только на свои ощущения. Хотя могу предположить, что вчера я перебрала с едой и моему организму нужна дополнительная вода, чтобы все это переработать.

- Контрастный душ.

12.30 Кофе.
А где лаваш + масло + сыр? Не захотелось. Захотелось просто один кофе выпить и все.
Теория: Наш организм сам способен регулировать поступление необходимого ему количества еды. Надо лишь научится прислушиваться к нему и четко следовать его инструкциям.

13.00
- Настрой 15 минут.
- Стакан воды.

Вот я довольно часто слышу мнение, что лучше меньше есть, чем немеренно жрать, а потом делать «Настрой». Дело хозяйское. Но для начала было бы неплохо книгу прочитать, а потом уже делать выводы.

14.00 Стакан воды.

14.30 Обед:
- тарелка щей ( около 400 мл),
- 2 мандарина,
- кофе + 1 вафля + примерно 2-30 гр. Адыгейского сыра.

Теория: Перед каждым приемом пищи не забываем создавать ощущение радости. На первоначальном этапе это особенно важно. Радуемся искусственно. Специально. Это нужно для того, чтобы убрать негативные эмоции, связанные с едой.

18.00 Вибротанец (три песни).

Сидела за компьютером и почувствовала, как занемело тело. Особенно та часть, на которой сижу. Это сигнал о том, что в теле происходят не совсем хорошие вещи. Кровоток нарушается, питание клеток нарушается. А потом лишний вес, целлюлит и даже хронические болезни. Надо быть внимательным к своему телу. И не оставлять без внимания подобные сигналы. Любой дискомфорт в теле должен служить руководством к действию. Иначе потом придется уже разбираться с настоящими проблемами.
Теория: Вибротанец – это совмещение произвольных танцев под музыку с периодическими вибрациями разных частей тела. Помогает снять напряжение с тела, улучшает кровоснабжение на уровне капилляров, способствует расщеплению жиров.

- Стакан воды.

20.00 Ужин:
- 4 ежика ( по размеру чуть меньше теннисного мяча),
- квадратик бородинского хлеба,
- миска квашеной капусты с раст. маслом ( около 300 мл).
- 2 хурмы,
- кофе + кусочек (гр. 20) сыра.

- Настрой 5 минут.

- Перманентные танцы в течение часа.
Да, у меня постоянно пропадал Интернет, и в какой-то момент я решила вместо нервного ожидания его очередного появления просто встать и потанцевать. Так и работала. Интернет пропадал – вставала и танцевала. Появлялся – садилась и продолжала работать. Получила потрясающие впечатления. В теле бодрость. На душе – радость. А ведь могло быть все совсем иначе.

2.00 Второй ужин:
- 2 хурмы,
- 1 банан,
- бутерброд с лавашем и копченой говядиной ( 2,5 % жира).

Ужин был заслуженный: я реально проголодалась.
Теория: Можно есть когда угодно, если только мы действительно хотим есть. А не развлечься или утолить свои печали.

29 ноября

Было: 112/91/111
Стало: 110,5/89,5 /109
Надо поднажать.

14.30 Завтрак:
- кофе,
- 2 бутерброда ( хлеб с отрубями) с маслом и сыром,
- 2 хурмы,
- 2 мандарина,
- 1 огурец.

- Настрой 15 минут.
- Контрастный душ.

16.30
- Настрой 5 минут.
- Стакан воды.

17.40
- Настрой 5 минут.
- Стакан воды.

Да, я решила постараться. Но как? Уж точно не за счет осознанного меньшения количества еды. Это делать нельзя ни в коем случае. Иначе пропадает весь смысл того, что мы делаем. Постараться – это значит добавить «настроя» , более активно стимулировать свой обмен веществ, более тщательно соблюдать алгоритм питания. В крайнем случае, более тщательно ограничивать поступление жиров. И только.

19.00
- Танцы 10 минут.
- Настрой 5 минут.


19.30 Обед:
- суп рисовый на бульоне из индейки ( ок. 400 мл),
- хурма,
- кофе + ½ бутерброда с маслом и сыром.

20.30
- Настрой 5 минут.
- Контрастный душ.

22.00
- Гимнастика 15 минут.
- Настрой 5 минут.
- Контрастный душ.

24.00 Стакан воды.

Вот такой у меня сегодня получился день. Посмотрим, что будет завтра.

30 ноября

Было: 112/91/111
Стало: 110,5/89,5 /108,5

Вот такие дела. Сегодня еще поднажмем.

11.00 Кофе.
- Настрой 5 минут.
- Контрастный душ.

12.00 Завтрак:
- морковь с сахаром, изюмом и 2 ст. л. 15% сметаны (ок. 300 мл),
-творог обезжиренный 150 гр. с сахаром.

- Настрой 5 минут.

14.00
- Стакан воды.
- Настрой 5 минут.

16.00 Обед:
- 4 ежика из телятины ( 5% жира),
- квашеная капуста с 1 ч.л. раст. масла ( около 300 мл),
- квадратик бородинского хлеба,
- огурец + помидор,
- кофе + 2 вафли (0,7% жира).

- Настрой 5 минут.

Теория: Если нет возможности делать «Настрой» по полной программе, надо просто создать в себе уверенность в том, что я могу есть все, что мне хочется. И худеть. Но так. с чувством. И не забывать о чувстве удовлетворения от своего тела, убирая малейшие дискомфортные ощущения после еды. Все это очень важно.

18.00
- Стакан воды.
- Танцы 10 минут.

Удивительно, что танцы, такое вроде позитивное занятие, очень часто вызывают весьма негативные эмоции. Это пренебрежительное словосочетание «вертеть попой» я слышу регулярно. Звучит это примерно так: лучше я буду меньше есть ( больше ходить, заниматься спортом, делать упражнения), чем вертеть попой. Как всегда отвечаю, что дело хозяйское. Можно не танцевать. Можно ходить или делать какие-либо упражнения. Но лично мне нравятся танцы. Танцуя, я не только повышаю свой обмен веществ, но и снимаю напряжение от работы, а также поддерживаю в себе хорошее расположение духа. У меня вот есть идея делать тренинги по экспресс-омоложению и туда будут входить танцы. Почему? Обратите внимание, когда на праздниках люди начинают танцевать, они сначала скованны и зажаты, а потом входят в раж и под конец уже выделывают такие па, что мама не горюй. И при этом на щеках румянец, а глаза блестят. Танцы раскрепощают тело и душу. Это фантастически полезное упражнение. И доступное. Но если кто-то считает, что «вертеть попой» недостойно его положения или возраста, то дело хозяйское.

19.30
- Стакан воды.

21.00 Контрастный душ.
22.30 Ужин:
- ок. 100 гр. тушеной индейки + много макарон ( индейку обжарила, добавила макароны, специи, пять минут настояла – очень вкусно),
- фр. мороженое 150 мл,
- 4 мандарина,
- пепси-лайт + 5 сушек.

Замечательный ужин!

- Настрой 15 минут.

24.00 Контрастный души.



1 декабря

Было: 112/91/111
Стало: 110/89 /108,5


Вот так. Вот теперь можно спать спокойно, так как все идет по графику. Конечно, лучше было бы старательнее стараться в течение этих двух недель, чем форсировать события в последние дни. Но у меня всегда так. Во всем и всегда. А зачем я форсировала? Для спокойствия души. Чтобы точно знать, что все идет хорошо. По графику. Так как в противном случае можно так расслабиться, что вообще забыть, что худею я тут. То есть очень важно помнить, что я все-таки худею, а не просто так живу. И надо стараться.

12.30 Кофе + лаваш + сыр + масло.

14.30 Контрастный душ.
16.30 Обед:
- 4 ежика,
- помидор + огурец,
- 1 пирожное «Картошка»,
- пепси-лайт,
- кофе + 2 печенья ( 18 % жир. ).

Нет, все-таки жизнь – это отличная штука!!


- Настрой 15 минут.

Кстати опять же о «Настрое». Почему лучше есть нормально, и делать «Настрой», чем есть мало - и не делать «Настрой»? Да, можно постоянно себя ограничивать в еде и худеть, или оставаться стройным. Но всю жизнь. А можно есть нормально, давая своему организму все необходимые питательные вещества, и делать «Настрой» в течении определенного количества времени. Зато потом просто жить и не думать вообще о лишних килограммах. Что лучше? Как всегда, каждый сам делает свой выбор.

18. 00 Стакан воды.

Зачем я пишу воду? Затем, чтобы можно было проследить, сколько и как я пьют. Я пою только тогда, когда ощущаю желание. Что значит: ощущаю желание? Это не совсем жажда. Скорее, внутреннее ощущение – надо выпить воды. И очень важно улавливать это ощущение и не пренебрегать им. Вода действительно нам необходима. Она лежит в основе всех биохимических процессов. Но сколько? До сих пор это спорный вопрос. Вот в последнее время стало модно много пить. Все кругом ходят с бутылочками. И что, все стали здоровее? Но если научится слушать желания своего организма, то можно будет пить столько, сколько нужно. Сегодня больше, завтра меньше – организм сам подскажет свою норму.

21.00
- Стакан воды.
- Танцы 10 минут.

Почему я так часто танцую? Потому что и моя работа, и мое хобби связано с компьютером. Я просиживаю за ним многие часы. Если бы я работала курьером, то мне можно было бы танцевать. Хотя даже курьерам будет это полезно, танцы после работы помогут снять напряжение с тела и поднять настроение.

23.00 Контрастный душ.

23.30 Ужин:
- 2 ежика + помидор + кусочек черного хлеба,
- мороженое 150 мл.

Да, страшно представить, какой была бы моя жизнь, если бы я прислушивалась к общепризнанным правилам. Например, нельзя есть на ночь. Ха!

2 декабря


Было: 112/91/111
Стало: 110/89 /109

Вчера ко мне пришло внутренне желание сделать свою еду более полноценной. Надо постараться чаще готовить, а не есть, что попало. И еще у меня появилось желание на время отказаться от пепси-лайт и кока-колы, оставив эти напитки лишь для особых случаев, в качестве развлечения. Но именно так – желание, а не подчинение общепризнанным правилам. И именно к этому мы и стремимся. Пусть наш организм сам нам подскажет, что для него хорошо, а что нет. Важно лишь не пропускать эти моменты и следовать своим внутренним желаниям.

11.00 Кофе+ лаваш + сыр + масло.

16.00 Обед:
- геркулесовая каша с 1 ст. л. черничного джема и парой капель растительного масла,
- кофе + еще немного лаваша, сыра и масла.

Вот так мне захотелось пообедать.

18.00 Пешая прогулка 20 минут.
21.00 Пешая прогулка 20 минут.

22.00 Ужин:
- 2 отварные картофелины + 1 помидор + горстка квашенной капусты,
- 2 тонких ломтя «Говядины по-гусарски» (2,5 % жира),
- кофе + 3 овсяных печенья.

Вот такой у меня сегодня получился день. Возможно, что кто-то, открыв дневник именно на этом месте, будет разочарован. И это называется, есть досыта? И это называется, есть все, что хочется? Да. Каждый раз я ем досыта и именно то, что хочется. Кто бы раньше сказал, что я захочу на обед геркулесовую кашу, а главное – наемся ей, я бы не поверила.
Теория: Наше питание в процессе работы меняется. Но все происходит естественно.

куда уж полноценней


нуууу.... мда... мудрое решение прямо таки..

Да, как же эту парашу вообще можно пить?...ей тока раковины мыть и засоры в трубах устранять

Ну ,Дусечка,у каждого свои развлечения...

3 декабря


Было: 112/91/111
Стало: 110/89 /109



13.00

- Стакан воды.
- Кофе + ½ лаваша (это 120 грамм примерно, я решила уточнить этот вопрос) + немного сливочного масла и сыра (грамм 10 того и 20-30 другого).

Меня иногда упрекают в том, что когда я встаю, другим уже пора обедать. Что тут сказать? Вся суть моего метода заключается в том, что мы выстраиваем свой режим питания под себя. Если кто-то не способен понять суть, а способен воспринимать лишь форму, то пытаться донести что-либо до такого человека пустая трата времени. Я бы конечно, могла посоветовать обратить внимание на тот дневник, что дан в моей книге. Там я встаю рано. Но в том то и дело, что это не важно. Имеет значение только правильный алгоритм питания: проголодался – ешь. Все. И это очень удобно. Да, в последнее время в моем организме произошли какие-то изменения, и стала снова активно работать ночью. Хорошо это, или плохо – вопрос отдельный. Но так есть. И как тут быть с советом, например, не есть после шести? Зато с моей методикой у меня вообще никаких проблем нет. Я ем только тогда, когда хочу есть. И, наоборот, я могу есть в любое время, когда захочу. Более того, так как я ем досыта и уже привыкла не перекусывать, у меня просто отпала потребность постоянно ходить на кухню что-то жевать, когда я работаю. Это потрясающее ощущение, которым я не перестаю наслаждаться.


15.00
- Гимнастика 10 минут.
- Настрой 15 минут.
- Контрастный душ.
- Стакан воды.

Я делаю суставную гимнастику по Норбекову. Но каждый может делать то, что нравится ему. Главное – дать телу легкую физическую нагрузку, запустить обмен веществ, повысить тонус мышц, активизировать кровообращение. Это может быть любой комплекс физзарядки. Это может быть отжимание и упражнение «велосипед». Что угодно.
Да, на все это уходит время Гимнастика, настрой и контрастный душ - на все как минимум тридцать-тридцать пять минут. Но это необходимо. Ведь речь идет о здоровье. Все, что мы делаем, мы в первую очередь делаем для здоровья.

17.00 Стакан воды.

18.00 Обед:
- 3 «ежика» ( чуть меньше теннисного мячика) + 1 квадратик бородинского хлеба + горстка маринованных баклажан,
- помидор,
- 2 пластиночки говядины (2,5% жира),
- банан,
- Skittles(38 г.).

Зачем я съела еще говядину, если перед этим уже поела мяса? Да, кто вдруг не в курсе, ежики – это шарики мяса с рисом. Так зачем? Не знаю. Захотелось.
Теория: Мы едим то, что нам хочется. Не надо контролировать себя, руководствуясь разнообразными правилами.

- Чувство удовлетворения от своего тела, ощущение довольства своим телом, ощущение своего тела стройным – это обязательная часть работы. Особенно это важно делать после еды.

20.00 Стакан воды.
21.00 Стакан воды.

23.00 Ужин:
- яичница из двух яиц на сливочном масле ( очень захотелось),
- горстка ( мл. 200) квашенной капусты, ½ ч.л. раст. масла + квадратик бородинского хлеба,
- банан.
Сегодня я обратила внимание на то, что с тех пор, как я в течение месяца ограничивала жиры, я, практически, перестала есть яйца. Хотя раньше я их любила, и часто варила себе на завтрак два яйца. Может зря? Яйца – отличный продукт.

24.00 Контрастный душ.

Cерьезно? А как же мне тогда удалось вылечить гастрит с повышенной кислотностью рациональным питанием, без единой таблеточки?

А вообще вы меня заинтересовали. Скачала книгу, почитаю. Интересная теория.

"Тоска, подавленность, ощущение себя самым несчастным человеком в мире, злость, раздражительность и апатия – обычные спутники всех диет без исключения. "
Диет - возможно. Лично я худела на раздельном питании по Шелтону - вкусно. сытно. никаких ограничний. Я себе потом только сознательно поставила ограничение по калориям, когда вес встал(вес тогда был уже в пределах физиологической нормы, меньше 70 кг)
"Ешь с удовольствием и только с удовольствием – и худей. И обязательно досыта. И худей. Возможно, это действительно ноу-хау. Но я не настаиваю"
Так и делаю. На другой системе)
В общем, принципиальное согласие выражаю в том, что все идет из головы нашей. Чтобы измениться снаружи и остаться такой, надо и внутри измениться, изменить отношение к себе и жизни. Да.
Однако много с чем могу спорить долго и с остервенением...