#77

Всем удачных выходных до понедельника!!!

Всем привет...
Завтрак: кофе с молоком и сахаром, творог с клубникой
Обед: салат с тунцом (огурец, яйцо, тунец)
Ужин: запеченная рыба, отварной молодой картофель, зеленый чай.

Надя81
Приветик!Я с ответным визитом Ты очень симпатичная девушка ,главное не бросать всё и двигаться вперёд

nazarochka
Привет!

Я очень стараюсь все это не бросить, так как что то совсем не получается нет силы воли.

Сегодня у меня разгрузочный день на огурцах, вот интересно сколько их можно съесть, пока я купила 1 кг думаю если до вечера их зажую то вечером буду жувать морковку. Решилась я на этот разгруз потому что совсем нет результатов вес скачет туда сюда то минус 200 гр два дня то за день все 400 обратно вернулись, достало хочу чтобы хоть немного двинулся этот вес в меньшую сторону.

Сегодня утром зарядка 20 мин. и огурец на завтрак обед и ужин!!!

Всем привет!!!
Вчерашний разгруз на огурцах прошел на УРА, отвес 1 кг, неужели лед тронулся!!!
Сегодняшнее меню:
Завтрак: активия с мюсли (очень вкусная штучка) и кофе с молоком.
Обед: тушенная скумбрия 250 гр (специально стала взвешивать) салат помидоры огурцы (150 гр) без масла.
Ужин: отварное постное мясо свинины, салат редис+листья салата+лук+укроп+петрушка+лимонный перец+соль.

С утра была 30 мин зарядка!

Надя81
Поздравляю тебя с отвесищем!!!!

Вот тебе статейка из журнала на огуречную разгрузку:
Огуречная диета активизирует обмен веществ.Огуречный сок выводит из организма лишнюю жидкость,которая повышает артериальное давление и увеличивает нагрузку на сердце.Освободившись от неё можно за день похудеть на 1-1.5 кг!
Съешьте в пять-шесть приёмов 15-20 огурцов(около 2кг).Это могут быть и свежие овощи с грядки , и разнообразные салаты.Можно смешать огурцы с зеленью,приготовить окрошку на кефире или квасе.
Удачи

Вот ещё какие разгрузочные денёчки можно устроить:
КЕФИРНЫЙ ДЕНЬ
Кефир способствует выведению конечных продуктов жирового обмена,улучшает пищеварение.Эффект сытости ощущается в течении часа- за это время усваивается 91% кефира.
(МЕНЮ): 1,5-2 л обезжиренного кефира ,простокваши или йогурта без сахара разделите на 5-6 порций и пейте в течение дня.Что бы не мучил голод примите 5-6 таблеток пищевой целлюлозы- это поможет создать ощущение наполненного желудка.
ТВОРОЖНЫЙ ДЕНЬ
творог занимает большой объём в желудке и усваивается медленнее кефира,поэтому разгружаться на нём комфортнее-есть хочется намного меньше.
(МЕНЮ): 600г обезжиренного творога ,60 мл сметаны пониженной жирности,2 чашки чая без сахара и 2 стакана отвара шиповника или минеральной воды разделите на 5 трапез.
АПЕЛЬСИНОВЫЙ ДЕНЬ
Завтракайте,обедайте и ужинайте апельсинами -1,5-2кг в день.Оранжевая мякоть действует как мягкое слабительное,способствует выведению из организма шлаков,токсинов,избытка жирных кислот,поступивших с пищей.В апельсинах содержится много клетчатки ,что поможет утолить голод,и всего 40ккал на 100г.
(МЕНЮ): Можно приготовить оранжевый салат.Возьмите 6 апельсинов,4 моркови,0,5кг белокачанной капусты,небольшую гроздь винограда и 4ч.л. кунжута.Морковь натрите на мелкой тёрке,остальное нарежьте и заправьте лимонным соком- салат здоровья готов!Кроме того модно смешать свежевыжатый апельсиновый сок с грейпфрутовым -такой коктейль является отличным сжигателем жира и снижает аппетит.

Спасибо!!!

Спасибо, теперь хоть буду знать сколько точно можно их съесть!!! Да и остальные разгрузы тоже класс!!!

Рада,что смогла быть хоть чем-то полезной

Это не хоть чем то, это очень многим, вот я вчера ела огурцы сколько хотела только их и все, а оказывается надо 2 кг вот теперь знаю!!!

Прикольный разгруз, очень понравился салат здоровье, наверное вкусный

Ага,мне он тоже очень понравился.Это я вчера журнальчик схватила в супермаркете"Секреты здоровья",привлекла надпись на обложке
5 простых
ДИЕТ
разгрузочные дни

nazarochka
Приветик!
И всем большой приветище!!!

Сегодня замечательное утро, отвесик -700 гр, и мои весы меня сегодня порадовали на них с утра было 108,3!!!

Вчерашний ужин отменился (мясо в холодильнике жары не перенесло, пропало) пришлось есть салат и абрикосы настоящие с Украины (мама отдыхать ездила, привезла) и зеленый чай.

Сегодняшнее меню:
Завтрак:Зернистый творог "Простаквашено" с абрикосовым джемом (посчитала там 150 гр, а в 100 гр 130 ккал, если верить этикетке, то получается 195 ккал.) и черный кофе с сахаром.
Обед: салат из огурцов и помидоров с зеленью с огорода, 150 гр макарон из твердых сортов пшеницы.
Ужин: еще не предумала, но думаю отварная курочка с огурцами.

я так довольна, что у меня стало получаться худеть, что я наконец-то стала умудрятся отказываться от соблазнов, вот вчера у мамы были котлеты и безумно пахли но я ТВЕРДАЯ КАК СКАЛА смогла это пережить и не съесть не кусочка!!! Горжусь собой!!!

Надя81
не увлекайся разгрузами, максимум 1 раз в неделю, или после катастрофичного зажора на каком-нить празднике))
Ты все правильно делаешь, рацион у тебя правильный, хороший, правильно делаешь что начала взвешивать! Это ВАЖНО! у меня это так в привычку вошло, как то думаю, дай ка не буду считать ни каллории ни вес продуктов, посмотрим смогу ли я "на глаз" правильно питаться - попробовать не получилось, руки тянутся к весам, и к компьютеру чтоб расчитать каллории и белки жиры углеводы, привычка. Но думаю хорошая привычка, правда наверное выглядит как помешанность...

Так что давай! бери пример)) я буду помогать и поддерживать!