Vanda

Vanda

Любитель кофе писал(а):

Такой?

Да-да-да! Именно такой! Я уже 20 раз могу сжать, а чемпиёны нашего форума делают 2 х 50!!! :eek:

Koterina писал(а):

я тоже с утра сюда хожу, просто сейчас надо отчетик выложить.

Щас пойдем, поглядим ваш отчет :binokl:

Vanda

Уже поздно, поэтому по-быстрому скажу, что я сегодня на подъеме энтузиазма все сделала как надо :!:

1. ккал уложилась в 1400, белка набрала аж 80 гр :eek:

, я пока сосредоточилась на подсчете общего кол-ва ккал и белка

2. нагрузка не полный перечень, зато час на велосипеле, из него 40 мин в жиросжигающей частоте пульса 108 - 120. О как :eek:

.
3. для красоты тоже не полный список, но большой :grin:

я худею

Ай, молодец, умничка!
А я по лестнице 2 раза спустилась поднялась на 8й этаж, ну и зарядочку.

Vanda

я худею писал(а):

я по лестнице 2 раза спустилась поднялась на 8й этаж, ну и зарядочку.

Молодец!

Главное начать, а там втянемся!

Ура, я сегодня в зеркале, наконец, увидела что-то удобоваримое! Пусть с красной рожей, после утренних мероприятий, но довольной и бодрой, а не рыхло-мучнисто-зеленое чудище!! :dancing:

я худею

Vanda писал(а):

Ура, я сегодня в зеркале, наконец, увидела что-то удобоваримое! Пусть с красной рожей, после утренних мероприятий, но довольной и бодрой, а не рыхло-мучнисто-зеленое чудище!! :dancing:

УРА!УРА!УРА!

pantera120

так держать!

Vanda

я худею
pantera120
:oops:

Спасибо, девочки, за поддержку!

Я сегодня держу и именно так. :!:

1. Наето 1200 ккал, из них 73 г белка
2. Выпито много больше положенных 10-ти стаканов, в основном из-за торчания по жаре в пробках на машине без кондиционера.
3. Из нагрузки только то. что успела утром - час велосипеда, из него 30 мин в жиросжигающем диапазоне пульса 108 - 116.
4. Красота можно сказать с перевыполнением, а можно сказать, что здесь ПЕРЕвыполнить нельзя - тока НЕДО :lol:

Вес не знаю, сегодня не взвешивалась.

Koterina

Vanda писал(а):

Красота можно сказать с перевыполнением, а можно сказать, что здесь ПЕРЕвыполнить нельзя - тока НЕДО

И у меня так! :grin:

Сделала дополнительно масочку.

Vanda писал(а):

Выпито много больше положенных 10-ти стаканов, в основном из-за торчания по жаре в пробках на машине без кондиционера.

У тебя в машине канистра воды? :shock:

Vanda писал(а):

час велосипеда

Уже час! Скоро с велика сгонять будут. :grin:

Vanda

Koterina писал(а):

У тебя в машине канистра воды?

Нееет, в машине бутылочка, а пила на пунктах назначения :lol:

, а на конечном прям пол-литра сразу :eek:

. Щас пойду ещё пить...... что со мной будет утром :eek:

Koterina писал(а):

Уже час! Скоро с велика сгонять будут.

Да была б возможность, ездила б все два...... но всё по ситуации

, благоприятствует - еду :bike:

Koterina

Vanda писал(а):

Щас пойду ещё пить...... что со мной будет утром

Аквариум?

Vanda писал(а):

Да была б возможность, ездила б все два

Фантастика! Ну ты, Вандюха, даешь. Сперва попа болела, а сейчас как заправский велогонщик гоняешь.

Vanda

Koterina писал(а):

Сперва попа болела, а сейчас как заправский велогонщик гоняешь.

Кать! Так я потом СТОЛЬКО с этой болящей попой занималась

Теперь провожу для неё регулярную профилактику :oops:

+ седло поменяла.
Да и, боюсь, заправские велогонщики гоняют поболе и на других велосипедах :unknown:

Весы радуют постоянным смещением влево

, а вот с велосипедом сегодня скорее всего пролечу - сейчас сильный дождь, потом мы с сынулей вдвоём останемся, а детского седла у нас нет

МАЛИНКА

Vanda

Натуля писал(а):

Нужно потратить 3500 ккал. Это я по специальной формуле рассчитываю. Специально для тебя:
Кол-во реально потраченных ккал = 0,014 х вес в кг х кол-во минут х ( ЧСС х 0,12 - 7).
Например, ты занимаешься на в/тр. 10 минут крутишь педали с ЧСС 110, 10 минут с ЧСС 120, и 10 минут с ЧСС 130. Вес при этом 70 кг. Рассчитываем:
((110 х 0,12 - 7) + (120 х 0,12 - 7) + (130 х 0,12 - 7)) х 10 х 70 х 0,014 = 217,56 ккал

Вот, опять полезная инфа от Натули, перепишу на бумажку и буду вникать.
Вывод, очевидный до переписывания - надо срочно реанимировать дочкин пульсомер и вообще разобрать её комнату, наверняка там ещё стока всегоооооо :eek:

МАЛИНКА
Привет, я тока от тебя! :romashka:

Любитель кофе

Привет!
#77

Vanda писал(а):

с велосипедом сегодня скорее всего пролечу - сейчас сильный дождь

А у нас нет пока.

pantera120

Привет, пришла посмотреть, как у тебя дела, успехи, смотрю
все хорошо, спортом занимаешься, не то что я :!:

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Vanda

Кто сейчас на форуме