да ну:) Чего там ссыкаться то:) По понедельникам пишешь свой текущий вес в темке еженедельный отчет ( в разделе групповые похуделки) и усе:) Ну, если в понедельник никак то можно либо меня заранее попросить, я за тебя отчитаюсь либо самой отчитаться или в воскресенье, или в субботу. Вот как то так:) Надеюсь понятно объяснила, если что не поняла, то спрашивай:)

А у меня первым делом грудь худеет. А вот с ней у меня все в порядке. Вот живот и талия мои проблемы.

...Эх лень....
так я ничем и не занялась в выходные!!!наоборот!!!!! 3 дня ела и пила ПРАЗДНИКИ........сегодня разгрузочный день на кефире и яблочках сегодня иду записываться на бразильские танцы!!!Холодцом трясти

Kisania
спасибки!все написала))))))))))))))

Привет! У меня тоже сегодня РД на кефирчике, но без яблочек...жирно будет

Охх...Алюш
я уже от этих яблок и кефира ....
не идет ваааще!! кушать не хочется,но чувствую после сегодняшнего еще месяц на них смотреть не буду!!!

Да...та же ситуация!!! особенно после диеты Долиной....И кто вообще это придумал???? знаю, знаю какой-то доктор...Однако лучше БЖУ и ЗОЖ

а что таке бразильские танцы?



мож чего попроще? Куча же рецептов РД:) Я на курогрудке люблю разгружаться, правда я разгружаюсь очень очень редко.

Hellga Привет Вот и я к тебе заглянула. Тук-тук-тук! К вам можно? А ты у нас прям женщина с опытом ,в отличие от меня
О как! Любопытненько, бразииильские.... Это где ты такое чудо нашла? И как? Когда приступаешь. Я вот тоже собираюсь с 27 числа на танцы ходить,правда не на бразильские А вообще танцы любые хороши и для фигуры и для настроения Так держать!

Как правильно взвешиваться.
Кульбиты с весами.
-- М.М. Гинзбург - доктор медицинских наук, директор самарского НИИ "Диетологии и диетотерапии"

Человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне. Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности.

А возможен и срыв. Мысли - ну вот, все напрасно, мне ничего не помогает! Я знаю, что очень многие прекращали успешное, в общем-то, лечение только потому, что в очередной раз их вес не снижался.

Чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. И что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует.

Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации:
Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь при взвешивании видит увеличение веса.
Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат.

Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован, что далее может привести к неверным выводам и неверным действиям. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата, вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками.

Итак, давайте учтем несколько моментов.

Самое главное:

Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей.

Например, один мой пациент взвешивался вместе с пистолетом. Понятно, что, сняв его, он в одно мгновение "похудел" на полтора килограмма.
Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. И наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно.

В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении.

Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Чтобы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону?

Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием, это задержка в тканях воды. И есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации.
Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы.

Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций.

У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов. Интересный момент, результат короткого, например, недельного курса похудания очень часто зависит от фазы цикла, в которую это похудание началось. Если сразу после окончания месячных, то эффект может быть раза в два больше, чем если вы за себя взялись за неделю до их начала.

Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно.
Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира.
Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм, и вес снижается. Однако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратная фаза, вода начинает эффективно накапливаться. Должен сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. Применение же их для снижения жировой массы совершенно бессмысленно. Они никоим образом не влияют на скорость расщепления жира.

Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый тренером, старается заниматься как можно "потогонней". И взвешиваясь, радуется, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм. Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. А это эквивалент максимум 100 граммов жира. И еще. Интенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное следствие такого режима - утомление, вялость, снижение мышечного тонуса и настроения, повышение аппетита. Все атрибуты "срыва".

Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани.

Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются, соответственно восстанавливается и вес.

Ситуация, о которой не так хорошо известно. Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек. На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. И за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад.

Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Этот механизм снижения веса так же может наблюдаться у соблюдающих "похудательную" диету. Особенно если эта диета бедна поваренной солью.


Итак, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием? Вот несколько советов.
Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета.

Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг.

Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши похудательные усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме.


И, давайте еще раз вспомним. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону.

я вот тоже такого мнения!Диета Долиной это полный писец Я просто не представляю как она это выдерживает!!!жуть!!правда конечно за ней в отличии от нас наверняка следит личный диетолог тренер массажист и повар...

О бразильских танцах: Самба (samba no pe, samba carioca): карнавальный танец, изобретён в Рио де Жанейро в начале ХХ века. В музыкальном смысле является компиляцией африканских и европейских ритмов. Танцевальные движения преимущественно африканские, но сильно модифицированные на бразильской почве. Есть версия, что движения, позднее лёгшие в основу самбы, были придуманы чёрными рабами в кандалах - самбу возможно танцевать буквально на одной точке, не сходя с места. Как источники происхождения также указываются ангольская semba и афро-бразильские afoxe, maracatu, samba de roda. Танцуют в карнавальной обуви - женщины на платформе или на каблуке. Маракату: (от названия муз. инструмента maraca, или маракас по русски) традиционные танцы и музыка из штата Пернамбуку (северо-восток Бразилии), танцуют в сопровождении барабанов под ритм маракату. Танцуют босиком. Афро (и афоше): традиционные танцы африканского происхождения в сопровождении барабанов и шумовых инструментов под различные африканские и афро-бразильские ритмы. Танцуют в сандалиях или босиком. Самба-регги - афро-бразильский танец. Основной танец карнавала в Салвадоре . В целом повторяет движения и хореографию афро - в несколько осовремененной манере. Появился в 70х годах ХХ века в Баие (северо-восток Бразилии). Самба ди Рода (Samba de Roda): традиционный женский круговой танец. Исполнительницы располагаются по кругу, танцуют, поют и отбивают ритм ладонями. В центр круга выходят танцевать по очереди. Аше: (от йоруба axe - приветствие, доброе пожелание, позитивная энергия)- современный танец под бразильскую эстрадную музыку. Хореография построена на соответствии движений танцовщиц текстам песен. Первые исполнители появились в 80х годах ХХ века. Аше танцуют в кроссовках - даже исполнители на сцене.

и не говори,Кисунь!!Мне этот кефир никогда не давался а я все пытаюсь и пытаюсь.... завтра вот думаю на молокочае посидеть!ссыкатно,а что делать!

Ну конечно можно!!НЕТ даже НУЖНО!!!