Сегодня весы сказали, что я на 200 г легче, чем вчера, что не может не радовать!
сегодня завтрак 4 пункта (сразу записываю молоко за весь день)
2 хлебца (1) + 1 ч.л. сливового мусса + 1 кусочек сыра 17% (1,5) & кофе с молоком

обед 9 пунктов:
куриная грудка (3) запеченная с сыром (2) и ананасом (0) + салат: листовой шпинат (0) + яйцо (2) + 2 ч.л. масла (2) + специи-травки (0)

полдник 4 пункта
1 горсть салата (рис+ оливки, паприка, горошек, морковка, шампиньёны, лук, растительное масло)

перекус : 1/2 персика (0)

ужин 2,5 пункта
2 хлебца (1), 1 ч. л. сливового мусса (0), 1 кусочек сыра (1,5), кофе с молком (0)

итого за день 19,5 пунктов, что тоже не страшно, потому что я заработала за прогулку и уборку квартиры 4 пункта.

Я поступилась временно своим принципом относительно взвешивания 1 раз в неделю и взвешиваюсь пока ежедневно, потому что боюсь упустить момент набора веса, ведь по моим субьэктивным ощущениям то, как я ем, является просто обжираловкой по сравнению с диетой!

Чувствую себя очень даже комфортно и уютно. Надо только пить чуть больше воды и по возможности еще больше физической нагрузки (хотя на нее сил нет - очень выматываюсь с детенышем).

Катюша, привет! Рада тебя снова видеть!
Дочурка у меня еще совсем маленькая, а грудного молочка у меня хватило только на первые 2 недельки. Потом оно вообще куда-то подевалось, так что она у меня на смеси - мучается животиком и наедает щечки.
Сьездила я в общем хорошо, но по сути ето был стресс в чистом виде: нужно было оформить кучу бумаг, получить Машке паспорт, потом бесконечные "смотрины" - по друзьям-знакомым, которые Манюню еще не видели. Переезды из города в город. Еще двинулись в путь сразу же после Машкиной прививки и она у нас в первую ночь температурила... Вобщем динамичненько! В етом конечно есть свой плюс - долой ежедневную рутину - вперед навстречу приключениям!
Когда приехали домой, Машка (которая за ето время не успела поспать разве что в собачей корзинке) так обрадовалась своему "мOбиле" в собственной кроватке (такие вертящиеся зверушки с музыкой)! Я не предполагала, что у такого маленького ребенка может быть запоминание и привыкание к обьекту!

Катюня, по поводу НЕ-курения. Во-первых ты молодец!

- ето очень тяжело на самом деле побороть. Да и длительные прогулки без сигареты уже сигнализируют тебе НЕ-зависимость тела! Молодец!

Ето не удивительно - дома рутина, скука, расслабленно-сладкое ничегонеделание, которое "подвигает" чего-нибудь из холодильника выудиt' oжевать и из пачки - покурить.
Попробуй "распорядок свободного времени" дома. Если ты точно знаешь , когда именно и по сколько времени ты проводишь дома - планируй свою деятельность, например: 8:00-8:30 - протереть пыль, 8:30 - 10:30 совершенствование английского; 10:30-11:00 2-й завтрак, 11:00-11:30 рассортировать бельэ и заложить в стирку и т.д. Планируй сегодня на завтра и с вариациями (будет дождь - мою пол, не будет дождя - иду на прогулку).
Планируй каждое мелкое дельце - поначалу будешь немного уставать- будет казаться, что за день не присела и разгрузила два паровоза угля! Потом станет привычно. А еще потом тебе уже и план составлять не надо будет. Не забывай планировать и отдых - полежать под спокойную музыку и т.д.

Теперь самое важное:

Почему? Здесь надо покопаться. Ты "сова"? Ты прорабатываешь случившееся за день (вольно или невольно)? Тебе не хватает общения - надо поделиться чем-то, а собеседник занят/ не расположен к беседе и поетому тебя беспокоит не сказанное перед сном? ...? ...? ...? ...?
"Предсон" - ето как раз та фаза, когда selfmonitoring сведен до минимума и наружу вылезают всякие подсознательные, неудовлетворенные или просто очень яркие переживания.
Попробуем пока вне связи с курением понять, ПОЧЕМУ КАТЯ НЕ МОЖЕТ ЗАСНУТь?



Осторожненько! Тут и соблазняющих моментов может быть много - на гребне-то емоционального всплеска.
Лучше всего приехать домой с уже "затвердевшим концептом" - тебе не надо будет прятаться и расстраивать маму (ведь даже если она не увидела тебя с сигаретой - ты думаешь об етом, предпринимаешь меры, чтобы она так ничего и не заподозрила, т.е. тратишь рессурсы, которые можно в более полезное русло направить).
Я думаю, до осени у тебя и так получится проститься с сигаретой окончательно!

Пока понаблюдай, почему Катя не спит ночью и когда она все же спит (без труда зысыпает и просыпается свеженькой-отдохнувшей).

И еще: давай себе время - не надо гнать саму себя в шею - у тебя и так гонки за последнее время спринтерские. Ни для кого не секрет, чо переезд в другую страну и все с етим связанное, носит травматических характер и требует огомнейших моральных затрат для преодоления етого состояния. Так что ты держишься молодцом!
И не подгоняй события. Запланировала 1 неделю - получилось 2..3... - не беда! Главное - видеть, что ты не укладываешься (неважно по какой причине) и спокойно говорить себе - значит нужно больше времени; сбавлю темп и двигаюсь дальше.
Мы еще попразднуем достижение етого пика с надписью "Цель" и воткнем там флажок - по самые дальше некуда!!!

Катюня, я совсем уже... Расписала тут все в собственном дневнике - а если ты не зайдешь?!
Щас я тебе ето в твой оттащу!

Mukazyawa
Зашала, я к тебе первым делом Спасибо за советы! Буду думать над моими проблемами со сном. Подробнее, тогда в своем напишу! Еще раз спасибо!!!

Сегодня утром меня собственные весы "обвесили" на 400г, чему я естественно порадовалась!

мой завтрак составил сегодня 5,5 пунктов (из ниx 1,5 пункта = впрок записанное молоко за день)
1 тост (20г, (1)) + 1 кусочек колбаски телячей (0,3% (0,5))+ 1 кусочек колбаски индюшиной (0,5% (0,5)) + кусочек сыра (17% (1,5))
1 хлебец (0,5) + 1 ч.л. сливового мусса (0)
кофе с молоком

2-й завтрак
кофе с молоком (0)

обед 8 пунктов
салат (состав описан вчера - как-то неудобно писать "вчерашний салат" ), 2 горсти (8п)
кофе с молоком

полдник
яблоко, овощи-гриль (0), 1 запеченая средняя картофелина (1)

ужин
стакан простокваши (1,5)

итого за день укладываюсь в 16 пунктов (2 секономленных откладываю на воскресный семейный обед )

Мдя... Так, глядишь, перейду совсем на 5-разовое питание... Как-то само собой получается - заметила когда записала. Записывать сьeденное с одной стороны очень нудно, с другой же - сразу видишь что где (недо-/пере-)ел, что можно скорригировать, что остро необходимо скорpигировать и за что можно себя похвалить!
Хорошее дело дневник - спасибо Основателям сайта!

utya!
Катюша, хотела написать тебе ответ в твоем дневничке - но сначала не получилось собраться с мыслями, а теперь должна убегать с Малявкой.
Сегодня сумбурный день - буду завтра. Завтра и напишу тебе. :arrow:
Извини, Катюня, ладно?!
До завтра!

Mukazyawa
ОЙ, Муказявочка, какая ты счастливая! Тоже очень хочу малыша или малышку! А муж так вообще спит и видит - все мечты только об этом. Ладно, победим дымящегося змия - и вперед!!!

У нас та же история насчет второго /или второй!
"Между первой и второй перерывчик небольшой" - вот уж точно! Но в етот перерывчик мне нужно успеть втиснуть свою докторскую и минимум еще годик работы, чтобы квалификацию не потерять...
А вообще малявки - ето счастьe!!!
Даже если ето грызеныши, залезшие на голову и методично обьедающие уши родителей - все равно ето счастьe не променяла бы ни на что на свете!

дымыщийся змий в сочетании с малышами - ето конечно хуже не бывает! (ето я в качестве отвлеченных размышлений на больную для меня тему)
Есть конечно "умники и умницы", утверждающие (не знаю правда на каком таком основании - однозначно по невежеству своему), что якобы если женщина курила-курила и забеременела, то не надо бросать (!!! ), иначе ето стресс для ребеночка и все такое (!!! ) - курите, мол, девочки и дальше, до самых родов, да и молочко с никотином - ето тоже не ахти какая беда...
Угу..
О том, что в ходе беременности нарушается кровоснабжение плаценты а следовательно и трофика плода (на ней вообще образуются такие белые бляшки - как участки некроза) - лялик не получает нужных питательных и других веществ, необходимых для роста и нормального развития, как-то ети "утверждатели" умaлчивают. Огромный проzент детишек рождается с патологией сердечка, практически все - с асфиксией... Вобщем КОШМАР!
У ВСЕХ малышей с синдромом дефицита внимания и гиперактивитетом (ADHD), которых у нас терапировали, мамы - куряки. Невозможно конечно в етом случае говорить о прямой причинно-следственной связи (есть еще целый ряд факторов), но все же!

Так что смерть дымящемуся змею, позор и долой!!! И да здравствуют Малыши и Малышки (в прямом смысле етого слова!)!!!


Катюшка, я тебе желаю много-много сил и енергии для борьбы с етой гадиной!
...Хотя на самом деле ето только кажется, что данный акт должен стОить нечеловеческих усилий! Если на ето настраиваться - соответственно и змеюка увеличивается в размерах и крепнет. А если к делу подойти на "расслабленных мышцах" - вальяжной походкой, мол "кто ты - мелкая гадина, а кто Я!"- ето дымящееся ничтожество скукоживается и в страхе отползает!.

Мне кажется, что за время твоей работы над собой "дымящийся ирод" сильно потерял в своей мощи - осталось немного, так что вперед! Можно медленно, но методично и без отступлений!
Успеха тебе, Катюня!

Я сегодня забыла взвеситься утром натощак как обычно ...
Так что у меня 68,8 после завтрака...

Завтрак 11 пунктов:
2 ст.л. запаренной овсянки (1) с 1 ч.л. меда (0), кофе с молоком (1,5)
1 тост (1,5) с сыром (1,5) и колбаской (1,5), 1 шоко-батончик "Балисто" (4)

2. завтрак 0,5 пункта:
хлебец (0,5), 1 ч.л. сливового мусса (0)
кофе с молоком (0)

обед 6 пунктов:
перцы, фаршированные говядиной и рисом (6 пунктов за порцию)

полдник 0 пунктов:
сливы и нектарины

ужин 1,5 пункта:
стакан кефира

итого 19 пунктов (что опят же не страшно - у меня сегодня генеральная уборка квартиры )

Mukazyawa
Спасибо за поддержку! Давим потихонечку змеюку. Думаю, в середине следующей недели попытаюсь сделать второй заход на полный отказ. Вдруг получится!
А насчет курения во время беременности - я хочу бросить минимум за полгода до зачатия, да еще и провести курс детоксикации организма. Травки попить, кровь и кишечник почистить. Делают же уборку в доме перед тем, как принести туда малыша. А мое тело будет домом для него целых 9 месяцев. Не жить же ему в грязи! Да еще и под дымящейся трубой. Бррррр!

это правда такое счастье! Мы тоже все откладывали рождение второго ребенка... все хотели подождать,а топом раз....и нисколечко не жалеем! Правда перерыв большой между детьми - 10 лет! Тоже все думали учеба, карьера.... это сейчас на многое уже по другому смотрим!

Выходные...
20 пунктов в субботу, из которых 17 пришлись на время между 20.00 и 22.00 и более 30 пунктов в гостях в воскресеньe сделали свое дело.
В субботу весь день проработала умственно - напряженно и поспешно (поджимало время) - 12 часов с 2мя 15-минутными паузами с 8 утра до 8 вечера...
Сегодня были семейством в гостях у другого семейства...шашлыки...свиные...очень вкусно, но переварить не могу до сих пор (я вообще свинину не ем) Как назло Фестала дома нет...

Завтра чайно-травноотварный день - разгрузка.
Надо организм прoмыть, пополоскать, отжать и повесить сушиться чистенький ...
Линейку завтра по-честному передвину назад!
Представляю себе, какой я завтра увижу откат веса!

Бодрое утро, страна!
Откат веса действительно получился, но не в ту сторону, в которую я ожидала. Сегодня на весах -500г. Честно передвигаю линейку!
Но поскольку я еще вчера решила делать разгрузку, остаюсь при своем твердом намерении, чтобы на радостях не получилось дня сумбурного питания всем подряд и как попало! Чай я уже заварила (фенхель + ромашка). Из-за КД физ. нагрузки сегодня не получится, так что ожидается уютный, спокойный денек, чего и всем, кто за подобным соскучился, желаю!