БЕРУ ПЕРЕРЫВ здесь на Сайте - еду в Карелию в отпуск.

22 авг. Вернулась из Карелии. Были у родственников: Петрозаводск_Медвежегорск_Заонежье_Повенец. Ездили на автобусе, с пересадкой на машину. Много двигались: ходили по красивым местам, смотрели достопримечательности, побывали в деревне моего детства. Угощали многим, было не одно застолье.
Однако "привезла" 54 кг, а уезжала с 56 кг - "растрясла" получается 2 кг!
До заветной цели в 49 кг (как было 5 лет назад) осталось еще 5 кг - до желанной поездки на море.
Цель: с 23 авг до 31 авг (т.е. за неделю) сбросить \на здоровом образе жизни и правильном питании\ 5 кг. РЕАЛЬНО? Буду стремиться.

напоминаю себе ПРАВИЛА:
последний прием пищи не позднее, чем за 4 часа до сна
перестать жрать жареную и жирную пищу, сладости, мучное, полуфабрикаты, консервы, чипсы
контроль веса каждое утро
пить много
маленькие порции
прием пищи 5 раз в день
кушать только тогда, когда о голоде подает сигнал именно желудок
физ. нагрузка - обруч,ходьба, пресс

Нагулялась по джунглям багира!
С возвращением!

вот спасибо за приветствие! без Форума скучала я ))

23 авг: генеральная приборка квартиры, оставленной без хозяйского присмотра на время отпуска, стирка
МЕНЮ: накусочничалась, но вроде все продукты безобидные были

24 авг: провела разгрузочный день на ДЫНЕ

"Подходит людям, страдающим подагрой, анемией, ревматизмом, патологиями сердца, печени и органов выделения. Кремний восстанавливает стенки органов пищеварения и улучшает структуру волос и кожи. Витамин С и клетчатка восстанавливает микрофлору. Ферменты способствуют кроветворению. Очищает от холестерина."

результат - на ляжках заметен реально!

фото мотиватор - Онежское озеро + мои "галифе"

25 авг
физ нагрузка - дача, прополка
еда - печёнка жареная со сметаной, которой угощала моя бабулечка на ужин и добавка
вытряхнула шкаф - перебирала из одежды, что можно взять на море.... без комментариев....

28 авг - собираю чемодан на море
продукты в поезд вечером приготовлю
вес замер на 54 кг
вернусь 11 сент
надеюсь "оставить" самых сложных 5 кг и приехать с желанной фигурой!

Привет. Поездка была хороша. Загорела, отдохнула. Вышла на работу. Вес сегодня = 56 кг. На 2 кг больше, чем уезжала в отпуск.... А ведь из отпуска вернулась с 52 кг... Приехала и перестала снова следить за питанием и режимом дня...И продолжу борьбу за достойную физическую форму.

В понедельник (28 сент) пойду в поликлинику записываться на приём к эндокринологу.
Буду проверять щитовидку. Подозрение на г и п о т и р е о з.
Симптомы этого заболевания, вызываемые снижением функции щитовидки:
- необъяснимая прибавка в весе (при нормальном питании и физ. активности),
- дневная сонливость, трудное утреннее пробуждение,
- запоры, метеоризм,
- слабость, общая вялость,
- медлительность и флегматичность,
- приступы лени,
- повышенная утомляемость,
- потеря интереса к жизни (к работе или хобби или к общению с родственниками и друзьями),
- плаксивость,
- страхи,
- депрессии,
- ухудшение состояния кожи (акне),
- выпадение волос на голове (залысины по мужскому типу),
- избыточное оволосение (лицо, шея, ноги), -
- повышенная потливость,
- ощущение "ком в горле", трудно глотать,
- снижение полового влечения,
- зябкость (человек постоянно мерзнет),
- наследственность (проблемы со щитовидкой у матери, бабушки по материнской линии).
Врач направит сдавать кровь и другие исследования.
Лечение - таблетками (содержащими т и р о к си н)

ПИТАНИЕ при гипотириозе (снижении функции щитовидки):
* никаких экспресс-диет

- обязательно йодированная соль !!
- пивные дрожжи,
- молочные продукты обезжиренные (творог, йогурты, молоко),
- мясо нежирное (грудка цыплёнка, мясо индейки),
- из фруктов : бананы, вишня, яблоки,
- из ягод : клюква,
- из овощей: свекла, морковь, томаты,
- из зелени : лук, чеснок,
- орехи (грецкие, миндаль),
- семечки (тыквы, кунжут),
- имбирь,
- чечевица,
- морепродукты, морские водоросли,
- морская рыба,
- кофе 2 раза в день,
- воды не больше 1,5 литров в день

НЕ РЕКОМЕНДОВАНЫ:
- соя,
- капуста, репа,
- яичный желток,

СТОИТ ОТКАЗАТЬСЯ от:
- глютен - пшеничная мука !

27 сент (вс)
МЕНЮ:
Завтрак - проспали
Обед - жареное филе куры в панировке и яйце с травами (без гарнира) + майонез,
3 чашки абхазского чая "земляника"+1\2 зефирки
Полдник - яблочная шарлотка (корица, ваниль, мука ржано-пшеничная)
Ужин - кефир 2 стак+сушки простые
ФИЗ.НАГРУЗКА - генеральная уборка квартиры

28 сент (пн)
МЕНЮ:
Завтрак - яйцо, зел. чай с мёдом
Обед - свекла с майонезом и сыром, зерновой хлебец
Полдник - сочень творожный с кофе
НАГРУЗКА - 30 мин пешком с сыном до шахматной школы, 30 мин обратно под дождём