Привет, ПМС! Чтоб ты сдох!

Оrlet
А давление какое?

Эх, девочки, зажжживём!

Про нас не забудьте?)

а врач что говорить тебе? Ты препараты пьешь для понижения давления?

Инга, скинни фэт - это когда ИМТ в норме, вес на весах - в норме, а на животе или ляжках или еще где (это смотря, к какому типу ожирения человек в принципе предрасположен) - жир. Многие девочки начинают усиленно худеть в попытках избавиться от прослойки на животе (например, ее спокойно можно захватить двумя пальцами, и кожа там явно не в тонусе; тоже самое с ягодицами и бедрами). Или пресс убойно качают. Всё это уже мало помогает.

Качание пресса вообще не сжигает жир, а только тонизирует мышцы, а диета - любая низкокалорийная или моно вообще не даст результатов. Может даже костлявость появиться, но жировая прослойка на животе или попе всё равно останется. Причина в неправильном подходе к похуданию. Девушки, женщины - в общем - все, бросаются худеть именно с диет. Часто видела упоминания о "диете медиков" или "тощей диете". Многие любят японку. Короче, полностью дисбалансные диеты. В итоге, по первости уходят - моча, каловые массы, жир и немножко мышц. Ко второй и третьей неделе жир перестаёт уходить, а вот мышцы идут в топку только так. Организм использует их для своего питания, т.к. жир для него на этой стадии - неприкосновенные запасы. Ещё в Muscle & Fitness читала в свое время, что был найден как раз "показательный труп" - человек потерялся в экспедиции. Экспедиция была где-то во льдах. Спустя месяца три все-таки смогли найти его труп. При вскрытии обнаружилось, что мышц уже не осталось, а вот жир был на месте, во всей своей красе.

Отчасти, именно поэтому очень тяжело на последних десяти кило худеть.
Организм просто борется за каждый последний грамм. Он уверен, что этот жир ему стратегически нужен для выживания, а мышцами можно пожертвовать.

Между тем, жир горить именно в мышцах.
Мало мышц = жир перестает гореть.
Поэтому и появляется термин скинни фэт. Диетами они согнали и жир, но и много мышц. Поэтому мышц осталось мало, а жировой видимой прослойки хватает. И она отравляет им жизнь. Они начинают худеть, но теряют еще больше мышц. И обмен веществ заходит в полнейший тупик. Всё. Эпик фейл. Приехали, как грится )

Вот, почти что в тему:
#77

Выводы:
- худея, надо обязательно тренироваться. И тренировки должны быть либо силовые, либо задействующие мышцы (если не можется делать силовые или не любится), например, - балетные, калланетика, оксисайз, бодифлекс, т-тапп. Т.е. мыщцы должны работать. Скажем, периодически организм проводит ревизию, если какие-то мышцы, по его мнению, не задействованы в жизни, то он их просто сливает. Всё, что человеку не нужно - организм сдаёт в утиль. Тоже самое с жиром, кстати, но это уже другая история.

- если даже питание низкокалорийное (как, например, у меня, практически вынужденное), то надо проводить чит-дни, чтобы разгонять ОВ.

- заметила еще по дюканкам - у них тело на высокобелковой диете после похудания выглядит лучше, чем у тех, кто сидел на простой ограничительной диете. Отсюда вывод - доля белка в рационе должна быть тоже хорошей и увесистой. Я бы советовала не менее 60-80 гр. белка в день. Эта "доза" поможет поддерживать мышцы, усилит питание волос, ногтей и кожи.

- если даже питание низкокалорийное (как, например, у меня, практически вынужденное), то надо проводить чит-дни, чтобы разгонять ОВ.

а что такое чит-дни? как расшифровывается? Я так поняла, что при НК 1 день калорий по-максимум набираем?

Да, абсолютно верно

А вот интересно, кушать можно всё, что угодно?