А где приобрести отруби? и какие?

в обычных магазинах должны быть, лучше овсяные, есть в простых пакетиках прозрачных, есть в коробочках "фитпарад" еще какие-то...в интернет-магазинах их есть) они должны быть рассыпчатые. вот

Алена, привет!
Прям с первой страницу понимаешь, что хозяйка дневника -умная и харизматичная барышня! Мой поклон

Я отруби купила в обычном магазине на отделе с крупами. Были и прессованные типа сухариков, но я взяла обычные сыпучие. Брала и овсяные, и пшеничные. Лично мне больше нравятся именно пшеничные. -не могу объяснить почему так, но нравятся больше. Но с ними нужно много жидкости потреблять, иначе -будет беда

-Nastya-
Бубелька

Спасибо, девочки, за советы.
На днях куплю нормальную овсянку, баночки для нее, и поищу отруби.
Думаю, буду по чайной ложке пока добавлять, наверное для начала хватит.

Бубелька
Спасибо, засмущала прям

После фитнеса сегодня 88,2кг
линейку пока не меняю, а то у меня рабочая неделя закончилась и начинается традиционно зажор. Допускать в этот раз этого не будем.

План на выходные
- долой походы по врачам
уже какую пятницу подряд торчу у врачей и всегда нервотрепка и всегда что-нибудь да выплывет. устала. назначили пропить курс,вот купила, начну пить, а пока лишний раз бегать-суетиться устала - потом все выходные насмарку
- гуляем - 2 года живу в Воронеже, а почти ни в одном парке не была
- хотя бы 1 фитнес до конца недели
- сходить в кино и без попкорна
- купить баночки для овсянки, овсянку, отруби
- продумать белковые ужины и распланировать блюда на неделю
- можно пройтись по магазинам, но деньги не тратить, так как их нет
- соляная ванна
- маска для волос и лица, крем для похудания

myKlementina
приветик,интересный дневничок) по поводу живота - когда сбросишь вес, он сам уйдет, по любому! Подтянется, но кожу надо как-то увлажнять, скрабы делать,массаж, чтобы кожа поспевала за тающим жирком. Бодилекс делаешь - молодец! Я ленюсь.....хотя не помешает..
Как тебе стрип пластика? Довольна занятиями?

Crazy_Girl
Привет!
Я довольна стрип пластикой, но она облегченной версии, так сказать.
Это же фитнес клуб, и стиль соответствующий - простенькие связки, несложные движения. нагрузка правда отличная - я после занятия и мышцы ног все чувствую, и все мышцы пресса и вокруг пресса, и мокрая вся. Зато ничего лишнего - никаких постановок танцев, танцевальной обуви, костюмов для выступлений.

аа, я поняла, у нас тоже такие уроки есть в одном фитнесс центре.. Нагрузка на тело есть,и это классно, приятнее все же получать результаты от ТАКИХ движений,чем, например, пыхтеть,потеть и скакать как сайгак на каком то другом фитнессе

Вот представьте ситуацию - Вы худеете.
Вас зовут в кино и покупают огромный таз попкорна и огромную колу.
А после кино говорят - пойдемте кофе выпьем.
Вы берете кофе, но еще берете лимонад, так как после попкорна и колы снова хочется пить. А еще Ваши спутники берут большой пакет свежепожаренных пончиков, посыпанных сахарной пудрой.
Вы вроде бы более чем сытые, но кофеек-то попиваете, пончики масляные, и после масляного попкорна вроде бы их совсем не хочется, но они так обильно посыпаны сахарной пудрой, так манят тебя и будто сами прыгают в рот.
Представили?

А теперь внимание - вопрос - как Вы собираетесь прожить свою жизнь?
Разве не максимально комфортно?

Нет. Похоже у Вас другие планы. Похоже Вы лопаете попкорн, хотя Вы сидите в кино с мужем и его младшим братом и не испытаете никаких проблем, неловкости или неудобства, если скажите - спасибо, нет, я это не буду. Но это пол беды - Вы нарушили, бывает, теперь можно остановиться. Не брать кофе со сливками, которое тяжело ляжет в желудке, не брать ядреный лимонад, который сильнее его разбередит, а взять например, морс. Да, он сладкий, но именно его прописал тебе доктор выпивать по стакану в день для профилактики болезней почек, на которые ты пока обследуешься. И конечно, не есть пончики. Даже здоровому человеку без проблем с весом от них станет плохо, как стало плохо моему мужу.

А как было плохо мне! Первые пару часов меня мутило от количества съеденного жира. Но с каждым часов не становилось легче. Казалось бы - все должно постепенно перевариться и проблема уйдет. Но становилось только хуже, живот разбухал, начались газы, а после них и боль.
В какой-нибудь из вечеров на выходных мы ходим за продуктами, когда спадает дневная жара. Сегодняшний поход был тяжелым - от болей все время бросало в жар, даже в отделе с заморозкой, а каждый шаг с пакетами в руках колыхал желудок, отчего каждый шаг отзывался жгучей болью.
Третий раз за пару недель пью уголь, чтобы снять хоть часть симптомов.

И я еще раз себя спрашиваю - как я собираюсь прожить жить? Разве не максимально комфортно?

Разве это высшая радость объедаться продуктами, от которых тебя мутит даже при одном их виде, получить за 10 минут удойную дозу сахара вместе с трижды убойной дозой жира, чтобы потом следующие 10 часов страдать от болей и дискомфорта? Чтобы нельзя было нормально убраться в квартире, нельзя было посмотреть дома любимое телешоу, нельзя было поговорить с мужем, нельзя было вздремнуть после обеда? Это так важно? Это мне так действительно нужно?
Чем, чем этот больной тюлень лучше стройной здоровой девушки?
Разве пончики и попкорн вкуснее, чем тарелка свежей черешни, которую мы купили по пути домой?
Я ее покушала, но вкусом насладиться не смогла.

Так нельзя.
Запомни этот день.
Запомни это чувство и это состояние.
Запомни и не доводи до такого себя. Никогда.

Завтра утром схожу на рынок, возьму огурцов-помидоров, клубники, зелени, салата. Разгружаться не буду, но попробую по овощам вдарить, чтобы полегче было организму.

Не доводите до такого состояния себя.
Это не жизнь.

Готовим сегодня

Суп из зеленого горошка и креветок
Сварила 0,5 кг креветок, вынула их.
в бульон креветочный закинула пачку замороженного горошка
Креветки почистила и обжарила в смеси сладкого красного перца и сушеной петрушки

Потом обжарила в этом же масле луковицу

Когда горошек сварился, добавила туда креветки лук и еще немного поварила
Супчик получился с красноватым бульоном от перца

Готовим сегодня

Индийские лепешки Паратха

замесила тесто
230 г муки(+ на присыпку стола)
40 мл растительного масла
100 мл тёплой воды
щепоть соли
тесто на 1 час убрала в холодильник

сварила 3 крупных картофелины
Сделала из них пюре, добавила мелко порезанный зеленый лук и укроп

тесто раскатываем в небольшую лепешку, кладем начинку, сворачиваем тесто в подобие большого вареника или чебурека

разворачиваем его швом вниз как пирожок и аккуратно раскатываем как можно тоньше, обжариваем на сковородке

Готовим сегодня

Рулетики из кабачков с творожным сыром

2 Кабачка режем пластинками, подсаливаем их немного обжариваем на сковородке.


Готовим начинку - творожный сыр с зеленью 150г, пучок укропа, маленькая баночка маринованных шампиньонов(можно вместо них использовать маринованные огурцы)


В обжаренные кабачки накладываем начинку заворачиваем рулетики

Привет!
тебя ищут в новогоднем марафоне...замеры, вес нужно предоставить...
ну и как дела вообще?

-Nastya-

Привет!
Приболела немного (((
как овощ вареный

Сегодня приду домой, обмеряюсь, спасибо что напомнила.

myKlementina

Приветик.
Выздоравливай и жду до вечера вес,объемы можешь чуть позже.