Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 23 авг 2025, 06:48


На страницу Пред.  1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 ... 47  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Худею не ЗАВТРА! Худею СЕГОДНЯ! :)
СообщениеДобавлено: 22 июн 2013, 07:54 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 авг 2012, 22:01
Сообщений: 2250
Награды: 6
за позитивность (1) Цветок форума (1) Форумчанка года (1) За опыт! (1)
Минус 10 килограмм (1) Минус 20 килограмм (1)
Благодарил (а): 26 раз.
Поблагодарили: 24 раз.

Дневник: На. дневник №3
Привет :Rose: Хороших выходных :zagar:

_________________
#77

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Худею не ЗАВТРА! Худею СЕГОДНЯ! :)
СообщениеДобавлено: 22 июн 2013, 09:11 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 июн 2013, 14:35
Сообщений: 487
Награды: 4
за позитивность (1) Вперед новичок! (1) Минус 30 килограмм (2)
Благодарил (а): 27 раз.
Поблагодарили: 23 раз.

Дневник: Худею и точка! :)))
Девочки, привет)) Всем огромное спасибо за теплые слова))

сегодня вес меня не порадовал (+700гр), НО я так думаю, это из-за моих вчерашних интенсивных выкрутасов с Синди Кроуфорд на пару)))

Цитата:
- Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц.


Вот, думаю, мой случай, потому что по объемам и ощущениям в теле легкость) А мышцы очень уставшие, ибо тренажер - это одно, а вот те упражнения, который я выполняла вчера, - другое)

Всем приятных выходных)


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Худею не ЗАВТРА! Худею СЕГОДНЯ! :)
СообщениеДобавлено: 22 июн 2013, 09:21 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 июн 2013, 14:35
Сообщений: 487
Награды: 4
за позитивность (1) Вперед новичок! (1) Минус 30 килограмм (2)
Благодарил (а): 27 раз.
Поблагодарили: 23 раз.

Дневник: Худею и точка! :)))
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ СОВЕТУЮ ЭТО!!! ПРОСТО УВИДЕЛА НА САЙТЕ, ПОЗАБАВИЛА МАНЕРА НАПИСАНИЯ СОВЕТОВ!!!

Золотые правила

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщааааааательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13) чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - поприседала, и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению


Последний раз редактировалось O4arovashka 23 июн 2013, 12:06, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Худею не ЗАВТРА! Худею СЕГОДНЯ! :)
СообщениеДобавлено: 22 июн 2013, 10:21 
Принцесса
Принцесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 сен 2010, 23:51
Сообщений: 7693
Благодарил (а): 750 раз.
Поблагодарили: 642 раз.

Дневник: "СТРОЙ"или "СВИ" няшка?????????????????
O4arovashka писал(а):
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

:shock: :shock: не знала,,,но где-то уже слышала про это,,,

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Худею не ЗАВТРА! Худею СЕГОДНЯ! :)
СообщениеДобавлено: 22 июн 2013, 10:23 
Принцесса
Принцесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 сен 2010, 23:51
Сообщений: 7693
Благодарил (а): 750 раз.
Поблагодарили: 642 раз.

Дневник: "СТРОЙ"или "СВИ" няшка?????????????????
O4arovashka писал(а):
сегодня вес меня не порадовал (+700гр)

главное не останавливайся,,,,вес уйдёт обязательно,,, :wink:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Худею не ЗАВТРА! Худею СЕГОДНЯ! :)
СообщениеДобавлено: 23 июн 2013, 10:01 
Баронесса
Баронесса

Зарегистрирован: 16 фев 2013, 23:11
Сообщений: 375
Награды: 3
Всезнайка (1) Вперед новичок! (1) Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 36 раз.
Поблагодарили: 34 раз.
O4arovashka
O4arovashka писал(а):
Золотые правила

чет они и никакие не золотые у меня получились после беглого просмотра
O4arovashka писал(а):
можно с лимоном,

а нужно ли? Натощак и гастрит легко схватить
O4arovashka писал(а):
упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - поприседала, и размялась, и калории потратила

ну через пять минут я бы не вскакивала, чтоб не превратиться в "скакунчика" :grin: а в целом идея полезная очень
O4arovashka писал(а):
каждый час пей по стакану воды

сомнительно для меня, так как после прочтения первой книги ( и с последующим применением) Батмангхелидж Ферейдун - Ваше тело просит воды - избавилась от астмы. У него рекомендации другие, а он в теме по воде считаю полностью.
#77

_________________
«Не ищите препятствия – ищите выгоды. Имеет значение не то, от чего Вы отказываетесь, а то, чего Вы добиваетесь. Удовлетворение от самого экзотического десерта не идет ни в какое сравнение с удовлетворением от покупки платья меньшего размера» (Джейн Вестин)
#77
Диеты на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Худею не ЗАВТРА! Худею СЕГОДНЯ! :)
СообщениеДобавлено: 23 июн 2013, 10:17 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 фев 2012, 01:28
Сообщений: 3161
Награды: 8
Мастер-кулинар (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1) Всезнайка (1)
Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) Минус 10 килограмм (1) No smoking (1)
Благодарил (а): 39 раз.
Поблагодарили: 117 раз.

Дневник: Я созрела для здоровья!

Команда: КОМАНДА №5 "Мы ЗА здоровое похудение!"
Привет и добро пожаловать! Желаю тебе силы воли и успехов этом нелегком, но нужном деле!!! Заходи в гости ;) :friends:

_________________
Ничто так не содействует стройности, как полнота оптимизма

#77

ИМТ 36,5 - III степень ожирения Сброшено 11 кг.

Кушать подано ;) http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=20&t=9110


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Худею не ЗАВТРА! Худею СЕГОДНЯ! :)
СообщениеДобавлено: 23 июн 2013, 12:03 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 июн 2013, 14:35
Сообщений: 487
Награды: 4
за позитивность (1) Вперед новичок! (1) Минус 30 килограмм (2)
Благодарил (а): 27 раз.
Поблагодарили: 23 раз.

Дневник: Худею и точка! :)))
королевишна, привет) нееет, не останаваливаюсь))) вчера подскочило давление жутко (хотя это для меня нетипично, тьфу-тьфу-тьфу!!! обычно давление мое всегда 120 на 80), убивала просто погода...все затянуто серой пеленой... в итоге, пила воду и не ела...устроила разгрузочный день поневоле) зато сегодня весы показали -900гр :roll:

Ники, нисколько не спорю) просто веселые советы, надо сделать пометку, что не надо им следовать...) а насчет воды не совсем поняла тебя... насколько я поняла, воду советуют пить по 2 литра в день обязательно... а у тебя был иной опыт? Поделись, если не сложно.

The Night Princess, привет) хорошо, что зашла в гости) сейчас тоже к тебе забегу)))

Девочки, все-таки советую всем льняную кашу... вот уж продукт, который правда меня порадовал своими вкусовыми качествами... и вот почитайте еще, советую - http://irinazaytseva.ru/lnyanaya-kasha- ... rovya.html . Оказывается, в Европе давно уже едят и любят продукты из льна!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Худею не ЗАВТРА! Худею СЕГОДНЯ! :)
СообщениеДобавлено: 23 июн 2013, 12:05 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 май 2012, 23:03
Сообщений: 4165
Откуда: Мегафрукт
Награды: 9
за позитивность (1) Цветок форума (1) Вперед новичок! (1) В ожидании чуда (1)
С вами я стала мамой! (2) За видение мира (1) Счастливы вместе (1) Минус 20 килограмм (1)
Благодарил (а): 348 раз.
Поблагодарили: 296 раз.

Дневник: Мегафруктовый дом.
O4arovashka
привет! :wink: спасибо огромное за ликбез по льну! :)
меня вот родители влюбили в эту кашу, она прекрасна. O:-) :)
Отличного воскресенья тебе! :sun2:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Худею не ЗАВТРА! Худею СЕГОДНЯ! :)
СообщениеДобавлено: 23 июн 2013, 12:08 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 июн 2013, 14:35
Сообщений: 487
Награды: 4
за позитивность (1) Вперед новичок! (1) Минус 30 килограмм (2)
Благодарил (а): 27 раз.
Поблагодарили: 23 раз.

Дневник: Худею и точка! :)))
Мюсли, привееет) спасибо!!! Родители молодцы, я теперь всем своим близким наказала купить ее, благо, она, оказывается, продается почти всюду сейчас)

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Худею не ЗАВТРА! Худею СЕГОДНЯ! :)
СообщениеДобавлено: 23 июн 2013, 13:12 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
привет :Rose:

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Худею не ЗАВТРА! Худею СЕГОДНЯ! :)
СообщениеДобавлено: 23 июн 2013, 22:10 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 июн 2013, 14:35
Сообщений: 487
Награды: 4
за позитивность (1) Вперед новичок! (1) Минус 30 килограмм (2)
Благодарил (а): 27 раз.
Поблагодарили: 23 раз.

Дневник: Худею и точка! :)))
stamp, привет))

Так...отчет за сегодня:

Утро: льняная каша с 1 ч.л. меда, стакан молока
День: 2 куриные котлетки на пару, 2 небольшие отпарные :grin: картофелины
Вечер: Вареное яйцо, кусочек черного хлеба, 2 помидора, 1 огурец.

Перекусы: 1 яблоко, вода, вода, вода... как-то не до перекусов было даже, честно говоря)))

Физ. активность: сегодня никакая, ибо после вчерашнего побоялась... полдня слабость во всем теле и дискомфорт...


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Худею не ЗАВТРА! Худею СЕГОДНЯ! :)
СообщениеДобавлено: 23 июн 2013, 22:44 
Принцесса
Принцесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 сен 2010, 23:51
Сообщений: 7693
Благодарил (а): 750 раз.
Поблагодарили: 642 раз.

Дневник: "СТРОЙ"или "СВИ" няшка?????????????????
O4arovashka писал(а):
полдня слабость во всем теле и дискомфорт...

правильно,,,не надо ,,,если плохо,,,
начни с простых прогулок,,,,
и не тяжело,,,и настроение потом отличное,,,
я,когда 96 кг имела,,,так и начинала,,, :wink:

на обед,,,я б добавила салатика,,,зелени,,,

а вообще,,,ты голод чувствуешь ???

_________________
#77


За это сообщение автора НяШкА?? поблагодарил: O4arovashka(23 июн 2013, 22:49)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Худею не ЗАВТРА! Худею СЕГОДНЯ! :)
СообщениеДобавлено: 23 июн 2013, 22:57 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 июн 2013, 14:35
Сообщений: 487
Награды: 4
за позитивность (1) Вперед новичок! (1) Минус 30 килограмм (2)
Благодарил (а): 27 раз.
Поблагодарили: 23 раз.

Дневник: Худею и точка! :)))
королевишна, привет) Ну, я не могу добавить много прогулок...сын отказывается идти долго гулять просто, ему с детьми на площадке интересно. А оставить мне его не с кем. Довольствуюсь эллипсоидом больше, чем пешими прогулками. А когда приходит муж с работы, у меня обычно начинается репетиторство, тоже не погуляешь... Так что, мой выход - тренажер)

Ну, я зелень не упоминаю просто... петрушку я просто обожаю и жую даже просто так, не в салате) И зеленый лук. А если делаю салат, то там у меня все....капуста, морковь, авокадо, огурцы, помидоры, чеснок, зеленый лук, петрушка, укроп, лимонный сок... и даже насыпаю немного кунжутных семян в салат. Очень вкусно :oops:

Сильного голода не чувствую, равно как и искушения съесть конфетку или булочку. Хотя дома нет ни конфет, ни булочек)) Но как-то и не тянет.. я не сладкоежка. Я больше мясо люблю :roll: :oops: А если чувствую голод, пью воду или чай (если еще не пришло время приема пищи очередного). Или фрукт съедаю. И успокаиваюсь. Хорошо, что ты спросила) Как раз сегодня смотрела Гранд Отель (это сериал, один из моих самых любимых :Bravo: ) и увидела там на прикроватном столике у героя фрукты в тарелке... и подумала...вот человек молодец)) (это я о главном герое так, значит, размышляла :grin: :grin: :grin: ), не поставил конфеты себе у кровати, яблоки и апельсины стоят :grin: :grin: Вот до чего дошел прогресс :roll: Так и я теперь... если хочется сжевать что-то между основными приемами пищи, иду за яблоком, грейпфрутом, водой, чаем с черносливом... :boast: :boast: :boast:


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Худею не ЗАВТРА! Худею СЕГОДНЯ! :)
СообщениеДобавлено: 23 июн 2013, 23:00 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 авг 2012, 22:01
Сообщений: 2250
Награды: 6
за позитивность (1) Цветок форума (1) Форумчанка года (1) За опыт! (1)
Минус 10 килограмм (1) Минус 20 килограмм (1)
Благодарил (а): 26 раз.
Поблагодарили: 24 раз.

Дневник: На. дневник №3
O4arovashka писал(а):
если хочется сжевать что-то между основными приемами пищи, иду за яблоком, грейпфрутом, водой, чаем с черносливом... :boast: :boast: :boast:

Хвалю :!:

_________________
#77

#77


За это сообщение автора На. поблагодарил: O4arovashka(23 июн 2013, 23:02)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 704 ]  На страницу Пред.  1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 ... 47  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Yandex [Bot] и гости: 13


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


© 2000-2020