Вообщем неделю кушаю,считаю калории.На выходные например суббота я ем все что захочу,но придерживаюсь маленьких порций.Правильно?Я думаю мне это система подходит,так как жить от недели до недели легче.Напиши мне вообще подробно,как и что делать.

Привет! Была у тебя, много думала
Все-таки кажется мне, что пока внутри у человека по каким-то причинам отношение к еде не изменится, научить, передать свой опыт трудно.
Скажи, а вот тут:

ты имеешь в виду, что во время похудения все-таки меняются пристрастия и вырабатывается какой-то порог, через который как-то и не перешагивается уже в обычной жизни или что появляется навык ограничивать порции?

Привет! Очень точно подмечено! Организм много сил расходует в процессе похудения, а тут еще изыски всякие готовить))) я просто поражена, читая дневники некоторых форумчане, какие кулинарные шедевры они выготавливают. Хотя возможно им это в радость... Летом пыталась готовить себе отдельно нечто вкусное и полезное - на долго меня не хватило.

Продукты и при похудении и при обычном питании должны быть все разрешены.
Иначе после недельного запрета на любимый продукт на выходных скорее всего им объешься так, что весь недельный труд пойдет на смарку.

Понимаешь? Нет никакого смысла для похудения делить продукты на правильные-разрешенные и неправильные-запрещенные . От этого только вред для похудения.

Конкретно на выходных или просто , когда истекает срок похудения это 5 дней я не просто ем, что хочу ( я и так это делаю всегда, когда худею тоже, потому что у меня нет запрещенных продуктов)

Я плавно перехожу на полное по калорийности питание в течении 1-2 дней и отдыхаю, не набирая обратно то, что сбросил за неделю. Обычно это -1 кг.
Маленькие порции это неизвестно что, потому что для тебя они одни, а для меня другие.

Поэтому перед похудением нужно прикинуть общую калорийность нормальную, например для меня это от 2500 ккал до 3000 иногда и на сколько нужно уменьшить для похудения , допустим для меня это 1600 ккал.
Та во время отдыха от похудения нужно плавно поднять калорийность до нормы, до 2500 ккал.

Зачем?

Да затем, что если этого не сделать, то регулярное необходимое ограничение в калоийности превратиться в постоянное и быстро затормозит метаболизм организма и худение вообще прекратиться, будет плато. Как у многих и бывает на месяцы даже.
Т.е на выходных плавно переходить и есть полноценно.

Как плавно переходить я могу написать позже, если ты выберешь этот способ.
Потому что и так писать много приходиться.

Конечно ты права так намного легче худеть, чем терпеть недею за неделей ограничения и потом упереться в плато. А главное не знать, что дальше делать.

Удачи.Все подробности в тексте моей программы похудения.
Спрашивай еще.

пс.

Да и взвешиваться нужно каждый день, как чистить зубы, а не раз в неделю, месяц, год (не взирая на какие то ссылки на плохое настроение)
За время отдыха можно легко переесть и незаметить, а весы этого не дадут, потому что предупредят сразу.

#77

#77 #77
Буду очень признательна за каждый совет и подсказку.

Да вырабатывается, но не все подряд.
Некоторые привычки вполне можно выработать за время похудения, а другие невозможно выработать за несколько месяцев.
Этого многие не понимают, и ставят себе нереальные задачи.

Например.

Вполне реально выработать привычку есть по своему личному графику, контролировать порции, регулярно узнавать свой точный вес, получать достаточно физической активности ( не спорт!)
Всего этого ВПОЛНЕ ДОСТАТОЧНО для успешного похудения и сохранения полученного результата.

А вот что очень трудно и малореально.

Изменить свои пищевые пристрастия, типа перйти на *правильные* продукты.
Пищевые пристрастия закладываются еще в детстве и большинству для прочного изменения нужно несколько лет. Понятно, что это намного дольше , чем срок похудения.

Полюбить спорт, когда в жизни не был спортсменом.
Опять же большинство тех, кто ведет спортивный образ жизни строили его с детства и годами. Если так сильно хочется, то можно, но необходимости для успешного похудения в спорте нет!

Разница очевидна, кто ее не понимает, имеет огромные трудности с похудением и сохранением его результата.

#77

Большинство живет не в пустоте, есть родные.

И вот человек становиться заложником стереотипов.
Ему теперь нужны только *правильные* продукты , а все родные хотят нормальной, привычной пищи.
Хорошо если полно времени, чтобы готовить себе отдельно, но у большинства то его как раз нет.

В результате получается непонимание и трения.

Т.е это подход неэффективный.

#77

У меня есть время готовить и себе и отдельно семье,но знаешь,как тяжело вдыхать ароматы их готовки.У них повкуснее будет.Когда все питаются одинаково намного легче,но увы...

Я выхожу из положения так: все, что готовлю для семьи, и все, что пахнет аппетитно - характеризую для себя: "это не еда" (у Курпатова когда-то подсмотрела). И спокойно уминаю курицу с овощами. Или даже просто веточку укропа

Я в этом профан, поэтому не сердитесь если спрашиваю полную глупость а не бывает каких-нибудь смежных вариантов, чтобы заодно и семья в основном попроще питалась, ну уж кому маловато дополнял бы еще чем-то, что уже те кто хотят вес сбрасывать как раз таки игнорируют.
Просто я бы не сказала, что питаюсь невкусно... но вес уходит... Мне кажется это еще может быть от излишней строгости к себе. Когда "правильная" еда это вроде такого: геркулес тогда на воде и несладкий, овощи - не солить, творог только нулевой.

Излишняя строгость ни к чему, но и жалеть себя не надо, всегда хороша золотая середина. С геркулесом и на молоке девчонки прекрасно худеют, главное сахар не добавлять, молочные продукты можно смело есть с жирностью до 2%, из обезжиренных кальций не усваивается. Соль надо ограничивать только гипертоникам. Диетологи часто рекомендуют ограничить соль толстякам, у которых отеки. Если отеков нет - не надо соль ограничивать, просто солить умеренно. Еда все равно должна быть вкусной даже при похудении. У Гинзбурга все это хорошо описано, почитай "минус килограммы без диет и драмы".

Это да)) Я нашла для себя выход, как мне и время сэкономить и себя в порядок привести. Стараюсь питаться с ребенком))) Просто варю каши побольше, чтобы на себя оставалось. Если это правило соблюдать, то вес если уж не уйдет вниз, то вверх точно не пойдет.
Вот интересная закономерность. Детей ведь мы стараемся кормить правильно, почему себя правильно накормить мы никак не можем. Получается мы хуже маленьких детишек? Никакой самодисциплины и культуры питания?

Мне кажется это от остаточного принципа - ребенка хорошо покормить _надо_ есть на это силы или нет, а самой и бутербродик перехватить сойдет.