Приветик,как делишки?Я вот тоже диетку пока бросила сложно мне монопитание,а вот справильным питанием как то проще,так что не растраивайся не одна ты не выдержала

Маша, не бросай меня! ты мне нужна, без тебя не могу худеть. Я не шучу ведь.

Asfodel
Эдельвейс
Привет мои хорошие
У меня всё отлично правда на работе полный завал,домой ни какая прихожу,надеюсь скоро потише будет.Вес мой туда сюда прыгает,пока не худеется не толстеется.
Побежала на работу,вечером по дневничкам пройдусь

Всем привет.У меня наконец то выходной сегодня
Ходила к парикмахеру,сделала себе новую стрижку.По этой фотке,только цвет волос у меня чёрный:
#77
Настроение хорошее,но на улице такой дубак,что из под одеяла я сегодня наврятли вылезу Завтра обязательно будет спорт:sport:

И так надо освежить свою цель:
До НГ осталось 8 недель,если скидывать по килограмму в неделю,то это уже будет отличный результат.Решено 8 кг должны обязательно уйти до НГ!!!

Теперь спорт.Каждый день делать одни и те же упражнения рано или поздно надоедает.Надо внести разнообразие.
План на неделю:
Пн.-30 мин степ, 30 мин упражнения на все части тела
Вт.-60 мин упражнения на пресс,попу и бёдра
Ср.-Йога (не меньше часа)
Чт.-Любой вид танцев,например Зумба или Восточные (не меньше часа)
Птн.30 мин степ,30 мин упражнения
Сб.-60 мин упражнения на пресс,попу бёдра
Вс.-Пауза
Для начала думаю хватит.

План еды на неделю выставлю завтра,надо точно подсчитать все ккал.Что бы было не много и не мало,но думаю в пределах так 1100-1300.

Не успела вчера план еды на неделю сделать.
Сегодня после работы займусь. Мой вес на сегодня 82,5 кг.

Моя менюшка:
з: кофе,овсянка с яблоком
о:свиное филе с овощами,чай
у:салат только из овощей
перекус:киви,яблоки,ёгурт

Спорт:1 час йоги,массаж против целлюлита
Всем удачного дня и солнечного настроения

Привет!

Классная прическа!

Я тоже себе до НГ цель поставила, надеюсь все получиться.

Отвес -1,2кг Это вода лишняя вышла,КД наконец-то начались.
Вчера всё было по плану,только вечером вместо овощного салата съела 3 киви и на работе 1 смузи.

Моя менюшка:
з:кофе,овсянка с яблоком
о:овощи,свиное филе,чай
у:салат с тунцом
перекус:яблоки,киви

Спорт:60 мин Зумба(если выдержу )
мне так нравится как она тут танцует: http://www.youtube.com/watch?v=18rEKfQsbrQ

спасибо
Обязательно получится

эх...вот бы и мне столько жизненых сил я что то после болезни совсем расквасилась,мне бы тоже кг8-9скинуть к НГ было бы шикарно,но что то как то я тряпка.....а ты молодец такой боевой настрой,а когда ты спортом занимаешься?

Доброе утро!!!!!

Как дела?

Привет!! Давай быстрей выздоравливай,набирайся сил.До НГ ещё время есть,скинем эти кгшки обязательно.

В основном с утра,в часов 9-10 перед работой.Только по часу занимаюсь больше не успеваю.

@chocolate@

Привет У меня всё хорошо,сегодня отвес -500 гр.
Менюшка вчера не менялась кроме ужина:йогурт и 3 киви вместо салата
Натанцевалась вчера от души,час возле телевизора прыгала под Зумбу,бедные соседи с низу


Моя менюшка:
з:овсянка с яблоком,кофе
о:щавельный суп,куриный окорочок,чай
у:салатик с тунцом
перекус:яблоки,граната

Спорт:30 мин степ,30 мин упражнения

Менюшка хорошая



Это что за зверь