Тем не менее из чисто спортивного интереса мне хочется найти такие убедительные слова, чтобы и новички смогли понять всю вредность разгрузочных дней для своего похудения. Это сохранит им время и силы.

Хорошо отдохнув и восстановив силы на обычном, нормальном питании я решил немного улучшить свой результат похудения на 1-2 кг.

Сегодня у меня 2 день по моей программе похудения, все идет нормально.
Те выводы, которые я получил за время обычного питания я напишу позже.




#77

*Ан=нА* писал(а):
Решила все таки на подсчет калорий вернуться. Не получается по другому .Вот только вчера батарейку которую купила, не подошла. Ну к весам имею ввиду. Муж мне цеплял их через адаптер к розетке. Но вся эта конструкция не удобна в использовании

=====================================================
Бери старую батарейку и с ней иди в магазин, там маркировака на батарейке важна. Без весов какое похудение?

И подсчет калорий можно сделать очень легким, во всяком случае спокойно укладываться в коридор, что и нужно. А не маниакально высчитывать до одной калории, что утомительно и вредно.

Посуда нужна для похудения, цена вопроса рублей 200. У меня в программе описано.

Sukret писал(а):
А так я все продолжаю работать в 2 смены 23 декабря еду в МОСКВУ хочу хотя бы весить 95, но не знаю получится

========================================================
Ты не зацикливайся на дате. А если в Москву не поедешь, что можно уже и не худеть? Поездка это так, тебе самой результат нужен по жизни ,а не для одной поездки. Удачи

по меню непонятно сколько калорий в целом во всем.
мне со стороны видно, что там может быть как 1000 так и все 2000 .
Отсюда и разница в поведении весов.

Ирисска писал(а):
И еще раз добрый вечер!
Попытка номер два.
Меня зовут Ольга. С 11 ноября я, вместе в дочкой, пытаюсь похудеть. Больше даже наверное из-за нее. Проблема в том, что в 12 лет она весит 90 кг. (да и я не дюймовочка) Долго лазила по дневникам и решила с вами посоветоваться по питанию.

А вот, то что она кушала

вторник:
Завтрак: яйцо в смятку, 50 г. сыра, 50г. салата
Перекус: Детское питанье 100г.
Обед:Салат с морковкой 150г, заливной окунь 100г, помидор.
Перекус: Йогурт 200г
Ужин: курица 100г, овощной салат 100гр.

среда:
Завтрак: сок 200 г., бутерброд с сыром
Перекус: Детское питанье 100г., слива 2 шт.
Обед:Рис 100г, помидор. яблоко
Перекус: 2 сливы.
Ужин: Рис 100г, Салат с морковью 100г.

четверг:
Завтрак: сок 100 г., Мкароны с сыром 200 я
Перекус: яблоко, сыр
Обед:суп пюре овощной 150+10 г сметаны, цветна капуста 150, вареная говядина 50г.
Перекус: 2 сливы.
Ужин: Салат со свеклой 100г. (салянку есть отказалась)
На ночь: яблоко

пятница:
Завтрак: сок 100 г., каша пшенная ( 1:1 вода:молоко) 100 г, сыр 40г
Перекус: яблоко, 2 сливы
Обед:суп пюре грибной с овощами 150+10 г сметаны, квашенная капуста 50, 2 крабовые палочки
Перекус: яблоко, крабовая палочка
Ужин: вареная говядина 100, квашеная капуста 200

На завтра планирую:
Завтрак: омлет (1 яйцо+ 1/4 перца+молоко)г., сок 200г
Перекус: яблоко,
Обед:суп пюре овощной 200+10 г сметаны, паровая котлета, овощи 100
Перекус: 2 сливы.
Ужин: Крабовые палочки 100 (очень просила дочь) со сладким перцем 100
На ночь: яблоко

========================================================

Привет, заходите в гости.
Прекрасно, что вы вместе с дочкой занимаетесь.
Что есть меню замечательно, только из него очень трудно понять на сколько все это тянет калорий в сутки.

Сразу дам непрошенный совет.
НЕ СИДИТЕ НА ДИЕТАХ.

Результат от любой диеты очень недолговечен, вам же не хочется угробить кучу сил и времени впустую? Как это делают многие вокруг, почитайте брошенный дневники тут и вы увидите, что это происходит очень часто.

Если не знаете, как худеть без диет, пока сидите на диете, но не переставайте искать другие способы. Они есть.
Удачи

Случайно нашел предельно точную картинку на тему *правильного* питания и *правильных* продуктов

#77

Приветик! Насчёт подсчета калорий ты прав. Я тоже вижу продукты и сразу понимаю сколько в них может содержаться калорий. Я сейчас просто записываю порции и всё. С мелкой посудой это удобно. Купила посуду на 150-160 гр. Снижение веса меня уже радует, за два дня -700 гр. Спасибо за метод похудения. Особенно мне нравиться, что на ночь при ощущении голода можно чай с галетами. И вообще я себя настроила, что еда нужна как топливо для организма. А переедать не зачем, не последний же день живём.

В том то и дело, что гораздо проще и эффективнее разумно ограничить себя на неделю (посчитав нужный суточный калораж) и сразу получить результат -1 кг, чем с огромным трудом сидеть на диете неделями или уговаривать себя, что вот этот любимый продукт такой вредный, что от одного кусочка ты помрешь, поэтому его больше НИКОГДА нельзя есть.
После недели худения 2-3 дня обязательного отдыха иначе выдержав на таком режиме до упора, после того, как закончишь просто сорвешься и начнешь переедать все подряд. Нужно учится спокойно переходить от похудения к обычному питанию, чтобы вес не набирался обратно.

Тебе нужна посуда в 30-40 грам примерно для сладостей, в 100 грам для менее калорийных продуктов, в 200 грамм для супов и прочих жидких блюд.
Тогда будет полный удобный набор. Купи не пожалеешь.

Удачи

#77

Всем привет
У меня третий день моей программы похудения, отдохнув я захотел немного улучшить свой основной результат, поскольку до нижней границы нормального веса у меня еще приличный запас килограммов.
С наступлением зимы и устойчивой погоды, похудение происходит еще более легко.
#77

Большущее спасибо администрации форума за оценку моих усилий, моего результата похудения СПАСИБО ЗА МЕДАЛЬКУ!!!



#77

====================================================

Не совсем я согласен с этим мнением Правильное питание тоже очень сложно для большинства, плюс еще физкультурой обычно заниматься предлагают. На устойчивое изменение пищевых привычек нужны годы! А челвек с лишним весом и спорт это вообще два разных полюса.

Не все крутиться вокруг диет и правильного питания , на все это действительно нужна сила воли и упорное желание.

Вот только мы обычне люди, не спортсмены , не супергерои и способы похудения нам нужны эффективные и простые. Ну сколько можно продержаться на одной силе воли? Таких примеров здесь на форуме сотни, посмотри сколько заброшенных дневников начиная примерно с 7 страницы и везде слова про силу воли.

Нет это не работает Удачи. Я выбрал другой способ и он работает.

Вот такой кусочек я дописал в своей программе похудения.
Прошу комментариев и критики



В моей программе существует более простой и эффективный приём, делающий ненужным переход на правильное питание. Делающий так называемое *правильное* питание полностью ненужным. Необходимо научиться умеренности в еде, это будет работать на вас и после вашего похудения. Без временного уменьшения количества еды ниже нормы организм худеть не будет. Это незыблемое правило, которое невозможно обойти или проигнорировать. Но как сделать так, чтобы это временное ограничение было вам посильным, чтобы вы могли его соблюдать без срывов и перенапряжения сил?

Большинство имеющих значительный лишний вес переедают. Этот тезис не требует доказательств. Они настолько привыкают к поглощаемому количеству еды, что никогда его не учитывают и даже не замечают. И вот пришел момент, когда это нужно сделать.
Простой запрет на еду приводит к значительному дискомфорту, даже стрессу и человек срывается. Необходима хитрость , приём, который можно будет использовать себе в помощь. Таким приемом является то простое понимание, что вкусовые ощущения от пищи, не зависят от количества поглощаемой за трапезой еды. Этому учат еще в средней школе.

Стоит остановиться на этом подробнее, так как момент нужный и его следует прочувствовать. Очень часто обжоры любят большое количество еды даже больше, чем её качество и вкус. При нормальных привычках удовольствие от вкуса и поглощения еды достаточно быстро сменяется на удовольствие от сытости. Наступает насыщение и человек прекращает есть. У обжор последний этап атрофирован, все удовольствие сосредоточено только на непрерывных ощущениях от вкусовых рецепторов и неограниченности количества еды, когда съесть можно столько сколько влезет.
Это приводик к поеданию огромного количества пищи, которое организм не может переработать без перевода ее части в жир.

Поставив себе задачу ограничить количество еды для похудения нужно обязательно ставить себе задачу вернуть удовольствие не только от непрерывного процесса поедания пищи, но и от насыщения ею. Для этого необходимо прямо во время похудения учиться есть медленно. Для этого как раз автоматически создаются подходящие условия в начале похудения.

Что я подразумеваю под условиями?

Вы без вариантов вынуждены ограничить количество своей еды, чтобы похудеть. Это порции меньше нормальных . Вы начнете испытывать некоторый дискомфорт от физического недостатка пищи и от зрительно уменьшевшегося вида блюд. С первым вам поможет справиться нормалный график питания, а со вторым специальная посуда для похудения и
ваше решение учиться есть более спокойно, более медленно. В противном случае с обычной скоростью обед в 400 ккал. может быть съеден за две-три минуты. При такой быстроте тело получит необходимые калории, но психологически вы останетесь голодным, за 2-3 минуты ощущение сытости не успеет наступить. Поэтому вам необходимо растягивать процесс до приемлемого времени.

Так свой обед , ужин или завтрак при похудении, я с удовольствием продолжаю не менее 45-60 минут. Конечно при необходимости я могу пообедать и за 5-10 минут, но так постоянно делать нежелательно. К маленьким мискам , плошкам, розеткам и чашкам вам понадобяться маленькие вилки и ложки, всё это можно без проблем купить.

Главным же приёмом во всем этом процессе является идея о том, что вкусовые ощущения и удовольствие от них не зависят никаким образом от количества еды. Капля мёда для ваших вкусовых рецепторов так же вкусна и сладка, как и целая ложка. А скорость, с которой вы поглощаете продукт это просто дело привычки, которая легко меняется за несколько дней. К тому же вы просто не захотите торопиться за обедом, понимая, что он может закончиться слишком быстро при маленьких порциях.

Сладкое и все прочие продукты так же необходимо включать в свой рацион для похудения и есть их маленькими порциями. Иначе запрет на эти продукты рано или поздно приведут вас к мощному срыву, сколько бы вы не убеждали себя, что они вредные. Так для примера вес конфеты для чая при похудении составляет у меня 5-8 грам. примерно. Взвешивать еду с такой точностью вам помогут электронные кухонные весы.


#77

Я внес поправки в кусочек текста, о том, как учиться не переедать за трапезами.
И добавлю его в текст своей программы похудения.

Мои дела таковы.
Сегодня заканчивается мой недельльный период похудения, результат я получил.
Теперь как обычно я буду нормально питаться пару дней, для отдыха и закрепления полученного результата, а потом продолжу на следующий недельный отрезок похудения.

Всем хорошего настроения.

Линейку заводить для промежуточных результатов я пока не планирую.
Видимо немного попозже.

#77

====================================================

Я как не трезвенник и решавший эту проблему с алкоголем во время похудения могу сказать следующее
Что ты закусывала мало это хорошо, от алкоголя жор просыпается сильный почти у всех.
Вот только напиток ты выбрала не тот.
С водкой такой номер не пройдет, если не хочешь и дальше переедать от алкоголя, то выбирай тот алко, который ты легче переносишь, ну и без еды.
Но количество п ридется сильно ограничить и получать так удовольствие.



#77

========================================================

Я кстати в результате стал во время похудения, употреблять именно светлое пиво.
Как наиболее легкий по градусам напиток, а аппетит обостряется от любого алко, только от крепкого самоконтроль в еде раньше теряется от опьянения.

Особо запариваться на калорийности самого алко не нужно, это бессмысленно.
Правда 4 бокала ( 2 литра)за один раз при похудении это однозначно много.
1-2 бокала максимум за один раз и без всякой закуски, медленно.
В первые разы, будет сильный аппетит, но потом он пройдет.

А лучше алко употреблять во время периодов обычного питания, когда отдыхаешь от процесса похудения. По моей программе такие периоды через каждую неделю.




#77