и вечером 1,5 часа йоги...вечером приехала домой в 22-30, кушать хотелось! выпила стакан чая зеленого...отлегло...
утром отвес 0,800

сегодня кушаю:
завтрак
3 яйца(1 желток кошке)+лечо(баклажан+перец болг.+морковь+томат)
цикорий+сыр адыг.
315,6 ккал Б 23,9 Ж 16,1 У 17,8
перекусы
творог+ чай зеленый
255,0 ккал Б 32,0 Ж 10,0 У 5,6
обед
курогрудь+ огурец+ чай зеленый
132,5 ккал Б 21,0 Ж 1,9 У 7,2
ужин
буду рыбку+ огурец+чай зеленый
? ккал Б ? Ж ? У ?
Пока без ужина 705,6 ккал Б 76,9 Ж 28,0 У 30,6
получилось больше углеводов из-за лечо! надо заменить на капусту!

Галя, какая ты умница! Молодец!

а сколько можно?

Галюня, привет!
С началом лета тб!
#77

Хорошо, что ты так упорно настроена....... Значи обязатльно добьешься своего, тем более с опытом!
А я буду держать за тебя кулачки....., чтобы увидеть 6.........

Cпасибо, Лилечка!

по диете БУЧ положено
белки до 3г на 1 кг нормального веса
жиры до 30г
углеводы 1-2г на 1 кг нормального веса
для меня получается Б до 219г Ж до 30 У 73-146
я стараюсь,чтоб углеводов меньше было, чем пишут в диете...
вон у Наташи угли до 20 была норма!

Привет, Оксаночка!
тебя тоже с наступлением лета!!!

даа, было бы неплохо!!! очень хочу!

taha
Танечка, ну совсем заработалась...не высыпаешься, вот поэтому и конфетки тянет слопать!

вот это правильно! отдых тебе просто НЕОБХОДИМ! надеюсь, с понедельника ты будешь с новыми силами!

Ну что ж...отчитаюсь за свои хулиганские выходные...
в пятницу вечером созвонились с подругой и пошли в летнее кафе...
я выпила бутылку пива с кальмарами (это первый раз после операции)...потанцевала...хорошо пошло...ещё бутылку...ещё танцевала...
в итоге 1,5 литра пива и 70 гр кальмаров и танцы до 02 часов...
утром отекла, побежала на йогу в 10-30, занимались 2 часа, хорошо так!
кушала мало,в основном яйца, огурцы, минтай, маленькую порцию окрошки на мин.воде(там картошка была так мелко порезана, что никак её убрать не смогла).
Вечером сын принес смесь экзотических фруктов- папайя, маракуйя, ананас, банановые чипсы,изюм, арахис, фундук...устоять не смогла, съела грмм 100, не знаю сколько там калорий...
В воскресенье кушала строго по своей диете, но общий итог- вес на прежнем месте...

вчера перебирала свои летние платья...многие безнадежно БОЛЬШИЕ!!! надо как-то их ушивать...с одной стороны меня это радует, а с другой- платья красивые, жалко, что не надену...

вчерашнее меню:
завтрак
огурец+помидор+2 яйца+1 белок
цикорий+ сыр адыг.
286,0 ккал Б 22,7 Ж 15,8 У 13,3
перекус
творог+чай зеленый
второй перекус
помидор, позже квас кружка, груша
за перекусы 363 ккал Б 18,2 Ж 6,1 У 52,4
обед
курогрудь+цв.капуста+чай зеленый
175,5 ккал Б 28,0 Ж 2,6 У 9,0
ужин
курогрудь+ цв.капуста+ чай зеленый
77,0 ккал Б 13,0 Ж 1,2 У 2,7
ВСЕГО за день 901,5 ккал Б 81,9 Ж 25,7 У 77,2

сегодня кушаю:
завтрак
огурец+ 2 яйца+1 белок
цикорий+ сыр адыг.
293,5 ккал Б 24,3 Ж 17,8 У 7,9
перекусы
творог+ чай зеленый
255 ккал Б 32,0 Ж 10,0 У 5,6
обед
курогрудь+цв.капуста+огурец
чай зеленый
168,4 ккал Б 25,9 Ж 2,3 У 10,3
на ужин по плану
минтай+ огурец
где-то 135,0 ккал Б 25,5 Ж 1,3 У 6,0
и за день получится 851,9 ккал Б 107,7 Ж 31,4 У 29,8
ПУСТЬ ТАК И БУДЕТ!!!
и пойду гулять пешком вечером.

Galena2 писал(а):
в них углеводы 23,8

так это на 100 гр отрубей, а у меня максимум получается грамм 10-15 на 100-150 гр молока, т.ч. всё нормально

Галочка, та же хрень я год назад на летней распродаже накупила брэндовые вещи на бешенные тысячи, даже с этикетками лежати сейчас все раздаю, а сама с голой ж...й и денег в обрез, а покупать надо просто ВСЁ