Большое спасибо администрации форума за признание моих усилий и успеха в деле контроля своего веса и поддержки форумчан.


Большое спасибо за медальку



#77

Спасибо за поздравление

У меня обычное питание, получаю удовольствие от полученного результата и слежу, чтобы он сохранился Трехразовое дневное питание завтрак, обед и ужин и в промежутках чай, кофе, сок. Обычный самый удобный для большинства график повседневного питания + достаточно двигательной активности в день + ежедневный контроль веса.

Пока получаю дивиденды с заработанного результата, попробую переписать и дополнить своё руководство по похудению, ссылка на него у меня в подписи.
Там же, в подписи, буду регулярно писать, когда будет внесено очередное дополлнение в текст моей программы похудения, пользуйтесь на здоровье
Со всеми вопросами можно обращаться

Отдыхаю, неделя обычного питания, проверяется как отработана вторая важнейшая часть похудения - сохранение полученного результата. Пока всё идет хорошо, в рамках ожидаемого. Никаких внезапных трудностей не обнаружил.

Очередное небольшое дополнение в текст своей программы похудения вношу сегодня, сейчас.

#77

Lili Prekrasnaj писал(а):
Когда не работаешь очень тяжело засыпать до 12, я например ложусь в часа 3 ночи и до 5 ворочаюсь не могу уснуть

=====================================================


Да нет в этом ничего тяжелого ,если знать как.
У меня график сменный, т.е выходные несколько дней.

Чтобы нормально вставать рано, нужно ложится до 12 часов ночи обязательно.
Не факт ,что вы уснете в первые разы, но одно то, что вы уже отдыхаете в кровати, а можно читать там например уже позволит вам лучше выспаться.

Ложусь в 10, засыпаю в 11-11.30, без проблем встаю в 6 утра.

Уважаемые друзья, я обновил и немного дополнил текст своей программы похудения. Почитать можно по ссылке в моей подписи.

Приветик!!! Опять прочитала твою методику . Мне она подходит, т.к есть сходства с моим питанием. Мне нравиться твой подход к похудению и я полностью тебя поддерживаю.
С понедельника буду вести бумажный дневник по твоей методике. А в выходные буду изучать и составлять план на всю неделю. И у меня отличное настроение для этого!!! Если, что мне будет не понятно буду задавать тебе вопросики. Мне надо скинуть 7-8 кг. и сохранять результат. И думаю ты мне в этом поможешь.

Привет, да легко
Пиши сюда или в личку, отвечу на все вопросы.
Пояснения не помешают для понимания нюансов.


пс

Немного добавил к тексту своей программы похудения. Обновляю сойлер под ссылкой.

#77

Домоседка писал(а):
Просто результат впечатлил. Хотя та дама уже обратно давно набрала.

=====================================================


Да какой же это результат , если она обратно все набрала?
Нет в этом никакого результата, только зря потраченное время, силы, деньги и нервы и опущенная ниже плинтуса самооценка.
Что впечатлило то?
Забавные вы люди, сами все понимаете и сами себе обманываете тут же
Удачи

stamp, хеллоу!


Я обычно ложусь в 22.30 и в течении минут пятнадцати засыпаю, подъем- 6.15-6.45. Конечно, бывает гораздо позже отбой, но я в таком режиме долго не могу существовать Да и потом, для процесса худения тоже нужен нормальный сон


Ну если критично подойти- тоже согласна, что это туфта. Результат это что-то такое, которое можно потрогать или увидеть, которое сохранятся продолжительный период времени

Всем привет
Помещаю под ссылку в своей подписи окончательно дописанное руководство по своей программе похудения. Размер, как небольшая статья, 3,5 тысячи слов, 10 пунктов. В дальнейшем доработки возможны, но она уже вполне закончена в целом.


#77

Привет

Чтобы была понятна моя позиция по отношению к так называемым разгрузочных дням.

Это безусловное зло, без всяких оговорок для получения надежного результата похудения.
Почему?
1. Часто разгрузочные дни означают просто полуголодное существование в течении дня, на странных сочетаниях продуктов вроде молока смешанного с зеленым чаем.
2. Часто разгрузочный день применяется после долгого периода похудения, еще больше затормаживая метаболизм организма.
3. Поэтому они способствуют более быстрому наступлению плато и большей их длительности.
4. Разгрузочный день не ускоряет процесс похудения .
5. Разгрузочный день физически очень тяжело переносим, поскольку это простое резкое ограничение в калорийности питания.
6. Поэтому разгрузочный день способствует существенному повышению риска вечерних, ночных и других *зажоров*
7. Разгрузочные дни загоняют человека в хитрую ловушку, порочный круг, который состоит в том, что свое обжорство начинают оправдывать разгрузочными днями по типу *сегодня я переела, но завтра я сажусь на разгруз*
8. Поэтому разгрузочный день никак не поможет наладить обычное питание и сохранить полученный при похудении результат.
Комментарии и возражения жду с нетерпением, на все отвечу.


#77

Вот ты вредина а... Ну в контексте же имелось в виду совсем другое.

stamp

Да какие тут возражения. Каждый, прошедший этот путь подтвердит, к бабки не ходи.
Здесь на форуме любой старожил (в основном) против РД. А все новички в этом деле только через собственный опыт приходят к такому выводу (по себе знаю). Очень жаль, что наши мнения не разошлись, а так хотелось подискутировать