При таком весе надо выбирать безопасную физическую активность. Может что нибудь лежа на полу делать, растягиваться. Скажем так, закладывать базу для будущих, более мощных нагрузок, постепенно привыкая к ним. Да и просто психологически тоже нужно привыкать и время выделять, и задницу с дивана учиться отрывать во благо здоровья.
Еще не плохо следить за своим самочувствием например через пульсомер, который отражает состояние тренированности, и по нему корректировать нагрузку.

Салют мусье!


Во-во! Покривлялись пять минут, лоб вспотел- я спортцмэнко!


К сожалению не понимают, что это не должно быть разовыми акциями.
___________
Эх, товарищи, пробежалась по диагонали по вашим "подопечным"- всё пустое. Оппоненты даже не пытаются вас услышать, не то чтобы что-то понять, при этом сами чудовищно не сведущие в этих вопросах. Терпения вам!

Согласен с тобой в целом. Как ни старайся часть мышц при похудении уйдет.

Но восстановить потом проще, чем пытаться истощать их же при питании в 1200-1300 ккал и при этом занимаясь в зале, 2-3 раза в неделю.

Я написал истощать, потому что при недостаточном питании физзанятия только к этому и приведут, похудение застопориться, а выйти из этого состояния будет сложно несмотря на пониженное питание и физические занятия, наоборот именно они и начнут препятствовать похудению.

Так бывает, когда неправильно применяют абсолютно нормальные вещи , понизить калорийность питания и заняться в зале .

Всем привет.
Поменяю линейку, чтобы отметить полученный за прошлую неделю результат.

Приветище stamp!!!



Линейка то есть, а вес то все равно зашифрован

дада странный ты со всеми общаешся а вес ввой не показываешь и нигде не пишешь ..Скажи хоть какой вес был и какой сейчас..

Разве это важно?) Не хочет писать - значит не хочет) Количество кгшек сброшеных видно)

Хеллоу, дружище!



Это к вопросу, что считать спортом?
Позиция- вот я поголодаю (рацион в 1200-1300 ккал при весе под сто кило по-другому не называется), а потом когда-нибудь ударю велопробегом по бездорожью дряблости- в корне не верна. Нагрузка должна быть вместе с коррекцией питания, потому что она сразу начинает подтягивать тело. Когда уходить жир, тело мгновенно становиться дряблым и безобразным, и по прошествии времени бороться с этим будет сложнее, чем если бы заняться сразу. В большом весе вредно только бегать и делать приседания, всё остальное в той или иной степени можно!
А слова типа- ничего нельзя, лежи худей- очень опасные, потому что здесь весьма благодатная почва для них.

stamp, хороших выходных!

Спасибо и тебе

Всем привет
Я нахожусь в середине недельного периода похудения по своей программе, процесс идет. Похудение на предыдущие 2 кг. закончено успешно, ура! Это отражено на моей нижней линейке. Таким образом я сейчас худею на еще один кг., а через несколько дней у меня начнется период обыного питания, который так же входит в мою программу, он же будет для меня и отдыхом от предыдущего длительного (около 1.5 месяцев) процесса похудения.


#77

svetik1977 писал(а):
Уж очень на это надеюсь, надоело на месте топтаться

=================================


Привет А в чем конкретно трудности?

Так нет у меня на это желания.

Когда показываешь свой вес это значит ориентируешься так или иначе на мение других. Моя мотивация надежней, я ориентируюсь на свой здравый смысл и желание нормально себя чувстовать.

Кому-то мой вес покажется маленьким, кому-то большим . Зачем мне нужны эти мнения людей? Чем они мне помогут? А хвастаться никакого желания у меня нет.

я худею писал(а):
Я так уже делала два-три года назад, похудев на 25 кг и удерживая этот вес почти год, решила, что похудение закончено. В итоге набрала за следующий год 10 кг. Мне нужен контроль.

=======================================================


Я сталкивался с той же проблемой в прошлом и сейчас успешно ее решаю.
Мне кажется, что похудение за время которого не выработаны простые и эффективные навыки удерживать без труда полученный результат совсем не похудение, а так ерунда.

Не хочу быть *вечным* худеющим