имеет полное право - заслужила

Ну дык у нас в универе, в Тарту

Не-е-е, вообще я люблю йогуртики-творожки-молоко-яйца-сыры, просто что-то написать забыла. Ем их и правда нверное мало, раз в первую очередь навалила тебе кучу углеводов в список. Единственное, чего терпеть не могу - это кефир, неудачное последствие диеты Долиной, на которую я пыталась еще в начальной школе сесть. День пропила кейир и теперь его даже видеть в магазине не могу
Вот сегодня как раз купила себе творог обезжиренный, а завтра РД на йогурте питьевом.

Прочитала статейку - просто улет, слов нет...даже не верится, что это - одна и таже женщина. На верхних фотках ей 30 с хвостиком и не дать - кажется что больше. А на нижних - что меньше Действительно - преклоняюсь перед мужеством и нероизмом, проявленном в бою с лишними КГшками. Молодец Света!!!!

Я его тоже не терпела, пока не начала пить с ложечкой меда (который тоже не любила) - в этом сочетании легко у меня идут оба компонента

Kisania, привет! У тя опять море полезной инфы и куча новых страничек, писатель ты наш Зашла просто поздороваться

принципы правильного питания от французского доктора Алена Делабоса:

Утро

Организм человека переваривает жиры лучше всего с 6 до 9 утра, когда активно большинство необходимых для этого элементов. Завтракать лучше всего именно в это время. Завтрак может состоять из хлеба, сыра, масла, ветчины. А вот мармелад, мед и другие сладости лучше исключить. Это определяется тем, что за быстрым притоком углеводов неизбежно последует снижение уровня сахара в крови к 11 часам, то есть, съев на завтрак сладкое, вы еще до полудня почувствуете, что утомлены.

Обед

В середине дня организм лучше всего усваивает белок. Идеальная пища - рыба (переваривается легче всего), баранина, курятина. Причем свою порцию по методу доктора Делабоса следует рассчитывать так: к росту в см прибавьте 100. Например, если он у Вас 170 см. наиболее подходит 270 г мяса или рыбы. В обед можно съесть продукты, содержащие крахмал - рис, картофель, вермишель, а также горох и фасоль. И что важно - никакого десерта!

Полдник

К 16 часам повышается уровень инсулина, поэтому можно побаловать себя сладким: съесть 30 г шоколада или тарелку фруктового салата, сухофрукты, орехи.

Ужин

Вечером не следует, есть красное мясо (говядину) - оно слишком тяжело для переваривания. Ведь пищеварительные ферменты с 19 часов уже "спят". Вы можете съесть постное белое мясо (курицу, индейку) или рыбу. Размер порции определяется так: из числа Вашего роста в см вычитают 40. Например, если рост 170 см, то Вы можете на ужин съесть около 130 г мяса или рыбы. В качестве гарнира подойдут тушеные овощи или овощной салат.

Интересная методика определения порции Получается что мне в обед полагается 260 грамм мяса или рыбы, а на ужин 120 Надо запомнить

Проблемы с волосами



Перхоть:

Возможный дефицит: витамин В12, витамин F, витамин В6, селен.
Достаточно ли вы едите печень, говядину, свинину, органы животных, яйца, молоко, арахис, белое мясо птицы, грецкие орехи, сыр, рыбу, брокколи, лук, помидоры, тунца?

Рекомендуемые добавки: по 50 мкг селена 3 раза в день.

Тусклые, сухие, седеющие волосы:

Возможный дефицит: витамины В-комплекса, ПАБК, витамины F, йод.
Достаточно ли вы едите печень, растительные масла, кельп, постное мясо, мореподукты, йодированную соль, молочные продукты?

Рекомендуемые добавки: 3 капсулы витамина F с каждым приемом пищи. 3-6 капсул лецитина с каждым приемом пищи.

Выпадение волос:

Возможный дефицит: биотин, инозит, хлор, В-комплекс, витамин С, фолиевая кислота. Достаточно ли вы едите неочищенную черную патоку, печень, лецитин, непереработанное цельное зерно, цитрусовые, пивные дрожжи, хлорид натрия (пищевая соль).

Рекомендуемые добавки: антистрессовый В-комплекс 600 мг 2 раза в день.1.000 мг холина и инозита в день. 1 доза мультиминералов в день.

Очищающая диета

#77

Эта диета проста и эффективна, в чем мы убеждались многократно. Она построена на принципах очищения организма от шлаков с помощью продуктов, содержащих много клетчатки. Применяя ее 1-2 раза в месяц, вы будете чувствовать себя хорошо и сохраните привлекательность, красоту.

Понедельник

Завтрак:
200-250 г тертых яблок
100—150 г тертой моркови
30—40 г грецких орехов
стакан 10%-го настоя перечной мяты.

Обед:
250-300 г тертой капусты белокочанной
70—100 г тертых киви
100—150 г нежирного творога
1-2 стакана 10%-го настоя кукурузных рылец

Полдник:
250—300 г апельсинов
100-150 г нежирного творога
20-30 г кураги

Ужин:
0,5 л бифидокефира или ацидофилина

Вторник

Завтрак:
250-300 г тертых груш
100-150 г тертой тыквы
20—30 г изюма
1 стакан 5%-го настоя ромашки

Обед:
250-300 г помидоров
100-150 г бананов
30-40 г миндаля
1—2 стакана настоя кукурузных рылец

Полдник:
200—250 г тертой репы
100—150 г нежирного творога
1—2 стакана настоя шиповника
1 чайная ложка натурального меда

Ужин:
0,5 л бифидокефира или ацидофилина

Среда

Завтрак:
150—200 г тертой брюквы
50—100 г тертых авокадо
30—40 г урюка
1—2 стакана настоя шиповника

Обед:
250—300 г тертой дыни
100— 150 г нежирного творога
30—40 г ядер грецких орехов
100—150 г тертой цветной капусты
1—2 стакана настоя кукурузных рылец

Полдник:
200—250 г тертых яблок
100—150 г нежирного творога
1—2 стакана настоя шиповника

Ужин:
0,5 л бифидокефира или ацидофилина.

Четверг

Завтрак:
200—250 г тертой моркови
100-200 г грейпфрута
30—40 г арахиса
1-2 стакана 10%-го настоя мяты перечной

Обед:
100—150 г тертых груш
50—70 г брусники
100—150 г нежирного творога
1—2 стакана настоя шиповника

Полдник:
100— 150 г тертой капусты белокочанной
100-150 г тертых киви
100—150 г нежирного творога
20—30 г изюма
1-2 стакана 10%-го настоя кукурузных рылец

Ужин:
0,5 л бифидокефира или ацидофилина

Пятница

Завтрак:
150—200 г краснокочанной капусты
150—200 г апельсинов
50—70 г авокадо
1-2 стакана 10%-го настоя мяты перечной

Обед:
200—250 г тертых огурцов
100— 150 г тертого ананаса
100—150 г нежирного творога
1—2 стакана настоя плодов шиповника

Полдник:
150—200 г тертой брюквы
100-150 г грейпфрута
100—150 г нежирного творога
1-2 стакана 10%-го настоя кукурузных рылец

Ужин:
0,5 л ацидофилина или кефира

Суббота

Завтрак:
150—200 г тертой тыквы
100—150 г тертых яблок
30—40 г клюквы
1—2 стакана настоя плодов шиповника
1—2 чайные ложки натурального меда

Обед:
100—150 г тертой белокочанной капусты
100-150 г бананов
30—40 г ядер грецких орехов
1—2 стакана 10%-го настоя мяты перечной

Полдник:
200—250 г тертой дыни
150—200 г тертого ананаса
100—150 г нежирного творога
30-40 г кураги
1 -2 стакана 10 %-го настоя кукурузных рылец

Ужин:
0,5 л ацидофилина или бифидокефира

Воскресенье

Завтрак:
200-250 г тертых помидоров
100-150 г тертых яблок
30—40 г миндаля
1-2 стакана 10%-го настоя мяты перечной

Обед:
200-250 г тертых огурцов
100-150 г тертых груш
100—150 г нежирного творога
1 -2 стакана настоя плодов шиповника
1 чайная ложка натурального меда

Полдник:
150-200 г тертой брюквы
100-150 г апельсинов
100—150 г нежирного творога
1-2 стакана 10%-го настоя кукурузных рылец

Ужин:
0,5 л ацидофилина или бифидокефира

В.Лавренов, «Медолечение и фитотерапия»

Интересно только, почему все тертое то? Для беззубых чтоль?

Тока хотлеа задать этот вопрос...

мне так же

чем дольше готовишь, тем быстрей наедаешься типо пока готовишь, то "ешь" глазами


А что если волосы очень быстро жирнеют?

Чет меня торкнуло Щас завалю всех умностями

Меню для рациональных завтраков, обедов и ужинов

Завтрак

У вас есть выбор из шести вариантов. Каждое из предложенных меню содержит один источник белка, один фрукт, один крахмальный продукт, один молочный продукт. Вы, разумеется, можете добавить какой-нибудь горячий напиток (чай, кофе, отвар из трав) без сахара или с подсластителем. Иногда завтрак заменяется ранним обедом, в частности, по воскресеньям.

Завтрак № 1
2 куска цельнозернового хлеба, чайная ложка варенья на фруктозе, 30 г сыра, обезжиренный фруктовый йогурт (125 г), стакан апельсинового сока.

Завтрак № 2
25 г диетических зерновых хлопьев, стакан нежирного молока, яйцо всмятку, 2 кусочка хлеба, стакан грейпфрутового сока.

Завтрак № 3
300 г творога, 40 г мюсли, половина банана, порезанного небольшими кусочками.

Завтрак №4
3 хлебца или сухарика из цельного зерна, один ломтик форели, семги или другой рыбы холодного копчения, чайная ложка варенья на фруктозе, стакан молочно-грушевого коктейля.

Завтрак № 5
3 сухарика, 2 ломтика мяса, 100 г творога с 1/4 некрупной дыни, порезанной на мелкие кусочки.

Завтрак № 6
25 г диетических зерновых хлопьев, смешанных со 100 г малины, стакан нежирного молока, ломтик ветчины с кусочком слегка подсушенного хлеба.

Понедельник

Обед
Пол грейпфрута, 1 порция рыбного филе без гарнира, овощное рагу, обезжиренный фруктовый йогурт (125 г).

Полдник
Один фрукт (яблоко или груша).

Ужин
Зеленый салат с заправкой, индюшачья ножка в соусе из белого вина с грибами, рис, 100 г творога.

Вторник

Обед
Салат из помидоров, 1 кусочек мяса, зеленая фасоль, 1 кусок хлеба, один натуральный йогурт, 1 порция яблочного пюре.

Ужин
Ассорти из морских продуктов (одно на двоих), стакан белого вина, ржаной хлеб, пирожное типа «безе», кофе без кофеина с кусочком шоколада.

Среда

Обед
1 порция овощного супа, салат из сырых овощей с рисовой лепешкой, 1 порция паровых пельменей, рис без соуса.

Ужин
1 пакетик готового овощного супа, мясо с красным перцем (из замороженного полуфабриката), 1 йогурт.

Четверг

Обед
Морковный салат, жареная курица, картофельное пюре, 1 порция творога без сахара.

Ужин
Рыбное филе, жареные овощи, 2 кусочка хлеба, молочный коктейль с клубникой.

Пятница

Обед
Лучше что-нибудь пожевать, чем пропускать прием пищи.

Полдник
100 г творога 20%-ной жирности, 1 яблоко.

Ужин
Омлет с картошкой, рагу из овощей (замороженных), 1 йогурт.

Суббота

Обед
Холодное мясо, холодное овощное рагу (баклажан, кабачок, помидор, лук, болгарский перец), 100 г творога.

Полдник
1 кусок хлеба, 1 порция сыра, 2 шт. печенья.

Ужин
Креветки под маринадом, кусочек мяса кролика с горчицей, лапша, порция зеленого салата, 1 порция сыра, 1 персик с вином.

Воскресенье

Обед
Чай или кофе без сахара, 1 кусочек хлеба, варенье, омлет, 30 г сыра, 1 стакан фруктового сока.

Полдник
1 молочный коктейль с клубникой, 1 сухое пирожное или печенье.

Ужин
Кусочек индюшачьей ветчины, 1 помидор, 1 кусок хлеба, 30 г сыра.

В.Лавренов, «Медолечение и фитотерапия»

ага, только от Б6 вес наберется, так как ЖОР не уемный

значит жирные волосы А если серьезно то помогает жирного и мучного меньше есть..........

Попробуй делать маски из сухой горчицы или косметической глины. Они не только обезжиривают волосы, но и укрепляют их, стимулируют рост. После мытья ополаскивай волосы настоем коры дуба или крепким черным чаем - это тоже продлит свежесть прически и добавит ей объема. Отрегулируй питание - не ешь жирного, острого, сладкого. Кроме того, проверь печень, именно сбой в ее работе отвечает за деятельность сальных желез.

Оль, как к проффесору местному к тебе - дефицит какого витамина, когда судороги появляются??