я ужинать, вечером забегу)

честно!? меня воротит от чипсов... я не понимаю, как я раньше на них жить могла... так что не кушай их лучше. ну пока что... а там глядишь и отвыкнешь от них совсем.
мужикам чуть проще... у них того гормона, который жироотложению способствует с десятки раз меньше (если они, конечно, пЫво не хлещут литрами).

-----------------------------------

а ещё интереснейшая история:
http://www.sashabrownpt.com/id26.html

я конечно не хочу ТАК заниматься, как она и моделью для фитнесса тоже быть не хочу, но меня очень стимулирует её история.
а ещё я глянула на её меню - атас! и я думала, что я белка нормальное кол-во потребляю

парочку цитат из интервью с Анной:

Я всегда знала, чтобы увидеть мышцы живота нужно "просушится". Вот я и "сушилась" изнуряя себя голодом и убивая себя в тренажерном зале! Но это было в далеком прошлом. Работая с диетологом я поняла, что питание - это самое главное! Нужно питаться правильно и тогда не нужно будет бороться с излишним весом. Он мне сказал: "Ты делаешь свой пресс не в тренажерном зале, а на кухне!"

С самого начала моя цель была просто похудеть. Я даже и мечтать не могла о соревнованиях по бодифитнессу, я стеснялась даже выйти на пляж в купальнике!

И вот мой первый день в тренажёрном зале. Беговая дорожка (никогда до этого я не была на беговой дорожке), я вцепилась в поручни и тихонечко нажала на старт 20 мин мне хватило чтобы устать (три месяца никаких тренировок!). Вот таким было начало моего пути к победе. Всего лишь 20 мин!

Юля - Спортсменка
у меня целюлит небольшой на попе(((( если привести вес в норму и подтянуть тело в зале..... ничего не будет видно?((

Прикольно, что меня такие вопросы начали спрашивать! Мне нравится.
Первый вопрос в том насколько глубокий целюлит.
Второй, сколько ты готова заниматься.
И третий, готова ли ты почистить своё меню от шелухи?!

а у меня ещё и на бёдрах ... фиг его знает, насколько глубокий, но ещё и гормональные таблетки, кстати, провоцируют его развитие.. а мне их не пить нельзя

не ну правда) чувствую что поможешь советом.
1. ну не запученная стадия, но пару ямочек просто видно, и апельсиновая корочка, если прям сильно сжаааать
2. до конца июня только в пределах дома, к этому времени думаю перейду барьер в 70 кг.
3.а вот тут поподробнее) а то я в БЖУки все шо угодно могу уместить))

ну и я тож на гормонах, и пить еще не известно сколько

- у целюлита очень много причин, в первую очередь та, что мы женщины и у нас уже к этому генетическая предрасположенность и гормональная
- потом, качество еды - чем бесполезнее и жирнее, тем хуже для попы.
- ещё, вы удивитесь, я уверена, но всякие моющие средства и порошки и иже, имеют в себе "размягчители" всякие, о которых в слух не говорят. но они очень похожи на женский гормон, а его переизбыток тоже в общем-то ни к чему хорошему не ведёт.
- потом спорт - нужен, без него от целюлита долгосрочно никак не избавиться... всякие крема и обёртывания - это временный эффект.

про себя скажу, что вот как только я перешла на правильное питание (и начала следить за продуктами питания) и заниматься так, как я это делаю сейчас, целюлит начал отступать. он у меня ещё имеется в достаточном кол-ве но шорты я уже не буду стесняться надевать...
а то прошлым летом у меня он уже даже чуть выше колена начал вылезать... я это как увидела, думала буду реветь целый месяц

о, я тебя понимаю, у прошлым летом та же ситуация, но мы ещё поборемся!!!

если не запущенная, хорошо, будет проще бороться.
начинай заниматься дома. нужно упорно качать попу. очень советую приседания и выпады. на первой странице содержание у меня и там же ссылка на описание программы. начать приседы можешь без веса, НО очень важно их делать правильно! потому перед зеркалом после подробного изучения ютуба и различных других ресурсов! тоже самое про выпады.
позанимавшись чуть дома, в зал придёшь уже не совсем чайником.
ну и мне кажется, что именно от приседов и выпадов у меня целюлит начал сдавать позиции.
есть как можно больше само-приготовленного и чистого. без букаф Е, не жирное. сахар свести на минимум (тоже самое про фрукты, сахарозаменители, мёд и прочее) и если очень нужно, лучше до обеда. (опять же это идеальный вариант, и мы не машины, и на соревнования тоже не собираемся).
никаких сосисок и колбасы. поменьше консервантов. питание самый важный момент, важнее чем спорт почти что! овощи, сложные угли и белок не жирный: курогрудь, яйца, творог, йогурты без добавок и этого вот уже много-много!

Юля - Спортсменка
ого, пасибки)....берем попу в руки и вперед)

ага, и я тогда бабах сразу на низкокалорийку! недельку продержалась (очень были урезанные обеды и почти нормальные ужины), 1кг ушёл... ну и я в испанию уехала... и на их хорчах вернулась с +2-мя
ой, какая же я была дура в плане диет! обидно, что вот он интернет - и столько правильной инфы... чё я раньше-то этим не занялась? была бы уже конфеткой года 2 назад
на здоровье! если будет работать и на тебе, я буду очень рада, что мои советы помогли.

Юля - Спортсменка
если бы да кабы.....у меня даже нет фоток, где я стройная. Только там где еще толще были раньше, я поудаляла. Теперь только стройное будущее))

у меня нет и воспоминаний о том, чтоб я была меньше 63-х кг! я не была в сознательном возрасте меньше 63-х. даже смешно как грустно! всегда была полнее остальных.
а сегодня мы садились на стулья по дороге в парк с коллегами. и как-то мне между прочим сказали, что у меня-то попа меньше всех остальных, потому мне не так "не комфортно" на этих стульчиках сидеть. конечно мне приятно! конечно!

Юличка, приветик!
Спасибки за информацию о целлюлите - мне тоже пригодится.

Тоже хачу летом в шоооорты...

А мой МЧ без пива жить не может, с юности его хлещет, и хоть бы хны - худой, рельефный, хоть бы животик наметился - нифига, а уже за 30.

мне недавно знакомый сказал в Нью Йорке который, что мучжины после 35 набирают особенно когда женщина беременеет.
честно, мой муж поправляться начал года 3-4 назад, потому что немного забросил спорт... но он не толстый. сам говорит, что чувствует лишнее и переживает. иногда питается вместе со мной полезной едой