может с утра кусочек темного шоколада?

я не умею есть мало
Особенно сладкое,я тогда срываюсь и начинаю бросать в себя всёёё

это плохо... совсем отказывать себе нельзя. это чревато срывами))))
может купить маленькую плитку? 25 гр

присоединяюсь к вашему мнению.
запреты ведут, только к еще большему набранному весу.

только зачем же 25 гр., идете в кафе ,заказываете чашку кофе, к ней шоколадка 5-10 грам., большое удовольствие , без малейшего вреда и возможности переесть.
я так делаю и делал раньше, когда действительно не умел нормально есть сладкое, в нормальных количествах.

просто не покупайте домой, зайдите в кафе и нет проблем

а потом научитесь контролировать количество и дома. на запретах так и остается терпеть от срыва до срыва, неприятная перспектива.

выход есть, не запрещать ,а учится есть в нормальных количествах.
и это не так сложно, особенно если знать ,что делать.

в моей авторской программе похудения это предусмотрено.

у меня нет уже такого, что я себе тупо запрещаю... Раз в неделю я позволяю себе поесть сладкое, то что я правда хочу. А ломка оттого, что все из семьи едят разные сладости, а я себе не позволяю (если уж очень захочу-съем и никто не постановит), а если могу удержаться, значит не так сильно хочу еще

Еще, когда я удерживаю вес, то я могу есть сладкое, вес не прибавляется, а если худею, то сладкое мне лучше не есть, вес фактически не уходит.

Срывы у меня и без сладкого бывают

знаете все таки есть сладкое , в котором как в продукте нет ничего плохого, только раз в неделю это и есть запрет, правда не абсолютный, но значительный.

мой рацион для худения был бы очень невкусным и тяжелым, без возможности выпить чая 2-3 раза в день, с 5-8 граммами хорошего шоколада или конфеты.

этого действительно достаточно, для того, чтобы не быть обделенным психологически.

и никак не может мешать похудению , если это сладкое укладывается в о бщую калорийность за сутки.

У меня мозг устроен по другому, все едят вкусный тортик, а я сижу думаю, как же это вкусноооо.(я скучаю по конфетам, печеньям, тортикам, сладким пирогам) Для меня поэтому тяжело. Шоколадом это всё не заменить

Как не поправиться в праздники?
Вот несколько нехитрых правил.
1. Распланируете праздники, чтобы не провести их около телевизора с тарелкой салата или пирожных в руках.
2. Старайтесь, чтобы меню стола состояло из овощных блюд. Например, салаты из свеклы, греческий салат и т.д.
3. Если вы любитель оливье, замените вареную колбасу нежирной говядиной.
4. Традиционный совет - выбирайте маленькие тарелки. На них даже небольшие порции будут казаться объемными.
5. Любую трапезу за столом лучше начинать с овощей. Клетчатка, попадая в желудок разбухнет, и тогда съесть захочется меньше.
6. Не начинайте приемы пищи со спиртного!
7. Если вы в очередной раз отправились к холодильнику, спросите себя, действительно ли вы хотите есть? Может достаточно выпить стакан обычной воды?
8. Высыпайтесь. Давно доказано, что у тех, кто не спит положенное время, возникает дисбаланс в гормональном фоне. В результате чувство голода возникает чаще, чем у того, кто спит ночью 6-8 часов.

50 причин похудеть :

1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.
2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь.
3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.
4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую.
5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках.
6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно.
7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится.
8. Девушки будут завистливо на тебя пялиться – прямо как ты, когда была толстой.
9. «Ты похудела?»
10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной.
11. Чтобы быть энергичной.
12. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бедрами.
13. Просто чтобы понять: ты сумела достигнуть того, что недостижимо для многих.
14. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега.
15. Сделай это ради того, чтобы выпирали ключицы.
16. Чтобы быть здоровой.
17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в узких платьях.
18. Чтобы не только втиснуться в эти коротенькие шортики, но и прекрасно в них выглядеть.
19. «А у вас есть такая же, только размера S?»
20. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что ты там видишь.
21. Чтобы развлекаться на пляже в купальнике и прекрасно себя чувствовать.
22. Чтобы носить одежду, которая просто создана для худеньких девушек.
23. Чтобы носить все, что хочешь.
24. Чтобы гордо позировать для фотографий, а не прятаться от камеры.
25. Потому что ты этого заслуживаешь.
26. Чтобы тебя все запомнили, как уверенную, стройную и красивую девушку.
27. Чтобы чувствовать себя комфортно в нижнем белье.
28. Сделай это ради тазобедренных косточек.
29. Чтобы во время прыжков жир не трясся…
30. Чтобы доказать себе и всем остальным, что можешь это сделать.
31. Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось.
32. Чтобы быть счастливой и уверенной в собственной красоте.
33. Чтобы перестать мечтать и начать жить.
34. Чтобы красоваться на пляже.
35. Чтобы не быть чьей-то «толстой подружкой».
36. Чтобы спокойно называть свой вес вслух.
37. Чтобы каждый раз, когда ты добиваешься своей цели, увеличивалась самооценка.
38. Чтобы стать вдохновением для кого-то другого.
39. Чтобы не думать о том, как это – быть красивой.
40. Чтобы все завистливо пялились на тебя на пляже.
41. Чтобы выглядеть прекрасно на всех фотографиях, с любого ракурса.
42. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а завидовали ТЕБЕ.
43. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим.
44. Чтобы у тебя были свои собственные фотографии «до» и «после».
45. Чтобы у тебя была собственная вдохновляющая история похудения.
46. Чтобы носить кофточки, открывающие живот.
47. И чтобы живот этот был плоским!
48. Чтобы ты полюбила себя.
49. Чтобы другие люди могли брать тебя на руки и не прогибаться под твоим весом.
50. Чтобы быть лучше, чем все остальные.

Желаю всем удачи!
Сладких снов дорогие!
#77

#77

Гречневые котлеты с грибами (постные)

Ингредиенты:
1 стакан гречневой крупы
200–300 граммов грибов (шампиньоны)
1 луковица
1 морковь
100 грамм ржаного хлеба
Чеснок, зелень, соль, специи «Для мясного фарша»

Приготовление:
1. Вареную гречку остудить. Грибы обжарить на растительном масле с луком и морковью.

2. Соединить гречку и обжаренные грибы, добавить размоченный хлеб, специи и зелень, перемешать (можно в блендере).

3. Сделать из гречневого фарша котлетки и обвалять в панировочных сухарях. Обжарить на растительном масле.

Соус к котлетам: постный «Бешамель»

КАК ГОТОВИТЬ СОУС:
50 граммов пшеничной муки развести в небольшом количестве воды и прожарить массу из муки на сковородке, пока мука не изменит цвет. В соус добавить соль, мускатный орех и чайную ложку сока лимона.

7 советов для вашей красоты.

1.Объемные прически делают лицо более худым

2.Темный цвет волос скрывает недостатки лица, а светлый, наоборот, подчеркивает

3.Правильно расставленные акценты в макияже, например, яркие губы или глаза отвлекут внимание от недостатков

4.Антицеллюлитный крем, может, и не спасет от апельсиновой корки за пару дней, но добавить коже упругости и тонуса он вполне сможет.

5.Кроме того, на обезвоженной коже целлюлит более заметен, чем на хорошо увлажненной.

6.Принимайте витамины для женщин или средства нутрицевтики – они отлично действуют на красоту изнутри

7.Используйте цитрусовые ароматы. Если верить ученым, они способны сделать вас на несколько килограмм стройнее в глазах окружающих.