Привет! Я знакомиться!!Давай бороться с весом вместе!!!

Она сейчас десятый сон видит...

Ага)) Разница в +5 часов.

Пампушка, привет-привет! рада знакомству! Ай-да худеть вместе!




и всё-то вы просчитали тут да не высчитали! В то время я как раз досмотрела 10-ю серию того самого сериальчика про толстяков и пошла спать Это было как раз около 5-ти утра Кстати, обруч я все-таки открутила, правда только минут 10, что-то больновато было - он с шипами на внутренней стороне, а я давненько им не пользовалась. А еще навернула перед сном один гранат. Потом до 6-ти примерно, уже лежа в кровати, еще игралась в игрушки на телефоне и потихой так и заснула! Встала сегодня в 14:00. Еще ничего не поела кроме воды и пилюльки Омега3. Размораживается стейк говяжий. Слопаю его на "завтрак" в прикуску с сельдереем. Дальнейшее меню еще не продумывала. Как чего придумаю - отпишусь...

Тыковка Спасибо за настроеньице, !!!

Ойёей, только сейчас заметила, что сегодня понедельник! У меня ж отпуск на все время каникул, а это аж до конца февраля, поэтому у меня каждый день как выходной. А тем более что сегодня еще и Новый Год по восточному календарю, поэтому вся Корея законно отдыхает сегодня и завтра. Ну заодно и вас всех с праздничком!!!

Сегодня взвешалась - было 90.7 кг

Привет, красотка! Удачного денечка!!!

Это что за сериал про толстяков?

И тебя с праздником



Хм, результат есть, надо работать над улучшением.

С первым результатом) А про улучшение - ну-ка, дорогая, рассказывай теперь размер порций)

Тоже вчера его в инете нашла и посмотрела перед сном. Есть некоторые пошловатые моменты которые напрягают, а в целом ржачный сериальчик. Три серии осилила.

#77
#77

с первыми отвесами тебя!!!

Девочки, всем приветики!

Ой чо вчера было... Страшный приступ ПМСа Я была в гневе и бойфренд щемился по всей хате и только шептал "Что ты хочешь?! Пиццу? Чикен? Пироженое? Суп из ребер говяжьих? Мороженое? " Меня вчера бесило все! И его разбросанные по хате носки, и салфеточки с соплями на полу вокруг его стола, и красные брызги кимчи (острой капусты с красным перцем) на белом кафеле кухни, что он не вытирает после своей готовки, и не вымытая сразу после еды посуда, а особенно то что я толстая и хочу жрать все, но не могу и попросила купить его всего лишь одну чокопайку (у нас в магазинчике под домом и поштучно продают), а он, засранец, купил целую коробку! Потому пришлось сожрать аж целых 5 штук!

В общем, вчера мой рацион был таков:

Около 17:00 - стейк из говядины с немножко риса (грамм 70), и стейк съела не весь, а половину где-то, т.к. я выковырила только чистое мясо, а там где были шкурочки-прожилочки-жир я вообще не трогала (не люблю).

Немного погодя выпила стакан апельсинового сока, и потом через часик еще один стакан.

Около 00:00 - филе минтая в кляре пластиков эдак 7. А попозже - один гранат.

В перерыве между "обедом" и "ужином" слопала 5 чокопаек за один присест.

А по спорту - открутила 20 км на велотренажере за 55 минут.

Кстати, я закачала себе на телефон программку одну, в которую вводишь свою еду и свои упражнения, и она считает сколько калорий наето и сколько сожжено. По моим введенным оригинальным данным, она написала что мне худеть по идее надо бы до 57 кг, и в день рекомендуется потреблять 1200 калорий. Вчерашние показатели были таковы:
Цель - 1200 кал
Еда - 1376 кал (чокопайки добавили почти 600 кал )
Упражнения - 758 кал
Net - 618 кал
Осталось - 582 кал

И вот я бы хотела спросить, если кто знает, во-первых, что подразумевается под Net (типа Нетто?), ну и во-вторых, судя по остатку, выходит что надо сжигать все что наел, чтобы похудеть? Чтоб в итоговом отчете выходило 0?

ну а сегодняшний день у меня таков:

встала в 16:00 Доела вчерашние филе минтая в кляре (еще пластиков 7), кстати пластики небольшие - где-то размером меньше ладошки (без пальцев в смысле) и чуть-чуть риса, грамулек 50 (эт называется я решила без риса пожить ). Кстати, рис всегда я имею в виду пароваренный. На десерт слопала еще одну чокопайку

Далее планирую, как проголодаюсь, закусить сельдереем и заесть его йогуртом с отрубями. Правда там стакан большой, грамм на 250, поэтому скорее всего я разделю его на пополам (в один присест - 125гр).

Ну а на остаток времени до сна, буду позволять себе есть только гранаты (думаю обойдусь как всегда одним)

По спорту, хочу сегодня покрутить велотренажер 2 раза. Сейчас (в 18:00) и перед сном. И оба раза по 20 км.

Сейчас ты меня будешь сильно так не любить....Ибо я пришла давать советы. Дело твое пользоваться этой инфой или нет.
Короче, хочешь худеть надо менять график еды и сна.
Завтрак кашой самый оптимальный выбор, обед какой хочешь, но лучше гарнирчик(опять же лучше каша-рис, гречка и т.д.) и мясо/рыба, на ужин белок(хорошо бы что-то легкое). Про кляр, майонез и соусы лучше забыть, твои друзья теперь маложирная сметанка и йогурт несладкий без добавок, побольше зелени и овощей, к сокам, кстати, надо относиться с осторожностью, фрукты предпочтительно до 15.
Хочется по зарез сладенького лучше съесть до 12, про порции: нормальной порцией считается что-то не больше 150-200 гр. гарнира, а кусок рыбы/мяса должен быть не больше колоды карт(ну, этого правила я сама не придерживаюсь, но только в том случае, если мясо не жирное, вареное). Если порции уменьшила, делай перекусы(есть каждые 3-4 часа нормально): сыр(немного, нежирный), творог, фруктик. Пей воду до 2 л в день. Спорт лучше не позже 21.
В общем это только наметки. Еще раз повторюсь, каждый выбирает по себе, и я не пытаюсь тебе навязать свою точку зрения.