Опять худеем...)))

Стройная мамочка

Красотуля

Наталья @

Lyly писал(а):

Привет красавица). Отлично выглядишь

Как сегодня дела?)

Привет!! дела нормально спокойно переношу небольшой калораж, пью зеленый чаек и весы меня потихонечьку радуют. А как твои успехи в похудении???

Наталья @

severina писал(а):

Наталья @ писал(а):

я решила не стеснятся и выложила фотки, тут и побольше бомбочки есть

Результата конечно впечатляет , но ты в любом весе симпатяжка.
Вот прочитала твой дневничок... А каким ты спортом занимаешься ?

Сначала разминочка, потом 20минут на степере, потом ручки животики и прочие мышцы, добавляю обруч, он же хулахуп, и растяжка

Kate_USA

Наталья @
Привет! Здорово выглядишь на фоточке! :Rose:

Наталья @ писал(а):

Сначала разминочка, потом 20минут на степере, потом ручки животики и прочие мышцы, добавляю обруч, он же хулахуп, и растяжка

Хорошая тренировка! Но я бы посоветовала выделять 2-3 раза в неделю время на целую кардио-тренировку на степпере длительностью 45 минут. А силовую тренировку делать 2 раза в неделю и кардио на степе делать ПОСЛЕ нее минут 20-30. так эффект быстрей появится!

Наталья @

Спасибо за совет, попробую, думаю эффект незаставит себя ждать, что ты посоветуеш для рук, от локтя до плечей сильно были полные, теперь кожа сильно расслабленная надо подтянуть

Kate_USA

Наталья @ писал(а):

Спасибо за совет, попробую, думаю эффект незаставит себя ждать, что ты посоветуеш для рук, от локтя до плечей сильно были полные, теперь кожа сильно расслабленная надо подтянуть

Задняя поверхность рук беспокоит или передняя?

Наталья @

полностью от локтя до плечей была сарделька теперь сдулассь, качать надо

Kate_USA

Ладно, если задняя поверхность рук затекла жирком, то рецепт тут прост: аэробика! обязательно, 3 тренировки по 45 минут - это чтобы сжечь жир, но он сжигается разумеется равномерно по всему телу, но и на руках гореть тоже будет!!!
Второе - делай упражнения на трицепс: отжимания от пола, отжимания от стула спиной к стулу:
#77

Делай тоже самое что на картинке, но руки клади на сидение стула и выжимай себя вверх, потом медленно вниз чтоб локти были 90 градусов, потом опять вверх и там до полной утомляемости мышц, делай 2-3 подхода.

Наталья @

Спасибки буду делать!!!! :roll:

Kate_USA

Всегда пожалуйста!!! :grin:

Наталья @

Стройнеющая мамочка писал(а):

Красотуля

Спасибо!!! :grin:

severina

Kate_USA
Наталья @
Девочки какие же вы умнички... спортом занимаетесь... а я такая лентяйка не могу себя заставить дома заниматься. Хотя и тренажер есть и степпер есть и 2 вида обруча есть.
Пойду сейчас глядя на вас на степпере позанимаюсь... конечно 45 мин. вряд ли выдержу.

Наталья @

Согодня кушала:
1)творог с йогуртом 100г.
2)рис капля слив. масла и капуста
3)3 кусочка селедочки и морскую капусту, обьеденье!!!
иииииииииииии зеленый чай
вечером был спорт, силовые упражнения!![/b]

severina

Наталья @ писал(а):

Согодня кушала:
1)творог с йогуртом 100г.
2)рис капля слив. масла и капуста
3)3 кусочка селедочки и морскую капусту, обьеденье!!!

А ты перекусы не делаешь ?

Наталья @ писал(а):

вечером был спорт, силовые упражнения!![/b]

Наталья @

Я делаю перекусы просто сегодня невышло с перекусами, была занята :zayac:

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Опять худеем...)))

Кто сейчас на форуме