короче я ж седня решила разгружаться... решила странно как то)), хочется разгружайся не хочется не разгружайся))). пока 4 яблока и стакан кефира выпила. жара страшная. спать хочу... что то б исьела вкусненькое, а что не решу))))))). так похоже и день пройдет в сомнениях))).
обруч покрутила. скакалка была. и необходимые для марафона упры заделала. подкрасилась. стала на человека походить. часик попробую поспать. и хоть посуду помою)).
обнаружила что волосы отросли до желаемой длины! надо мужу сказать стоб сфоткал и буду просить стрич меня именно так! длинное каре!!! урра! осталось отрастить свой цвет)) и мож мыть раз в неделю шампунькой убирающей седину, седины нет но какая то рыжина - желтизна))).

полный холодильник... у меня созрел вопрос... раньше я все это сьелала? или я просто больше сейчас покупаю?

наверное и то и другое

Привет, Танечка! Как у тебя дела ? Я к тебе по поводу недельного отчета в команде - напомнить что уже вторник
Ты чиркни пару слов чтоб мы знали, если ты хочешь взять тайм аут

Привет Танюш, а я смотрю, между ходом, мы с тобой землячки...

вот такая я кака... пропала и стыдно было вернуться. что то не могу себя собрать по частям. но попробовать то надо. привет всем моим подружкам! я снова толстый и готов меняться!

пока я ничего особенно не делаю только думаю зачем я ушел?:( ну стала поправляться, ну забросила диету... но ведь тут как раз бы и смогла найти мотивацию все начать сначала.... в общем пока буду заниматься психологией!
мини треннинг на 6 недель.
отчет за 20.07 - кп
красоту такую я делать не умею)). потому моя карточка :
1. я буду с удовольствием смотреть на себя в зеркало, любоваться собой и в одежде и без.
2.я буду с радостью одевать купальник и рассекать в нем по пляжу и в бассеине ловя взгляды.
3.я с удовольствием буду ходить на дискотеки в обтягивающих вещах и коротеньких юбочках, чувствуя себя *конкурентноспособной*.
4. я с удовольствием буду ходить в магазины одежды - примерять, выбирать, крутиться у зеркала в примерочной.
5. я полюблю торжества и сборища старых друзей , ведь я выгляжу чудесно в любой одежде.
6. я буду чувствовать легкость во всем теле и буду энергичной!
7. я стану позитивным человеком, приятной в общении и дома(в семье) и вне его.
8.я смогу одевать сексуальное белье и выглядеть потрясно.
9. мнен будет легко бегать и прыгать, играть с дочей в подвижные игры, заниматься любым спортом.
10.я буду все время чувствовать на высоте ,*в своей тарелке*. испариться неловкость, стеснение, ощущение того что я смешна. появится раскрепощенность, уверенность в себе, спокойствие и гармония.
11. я буду знать что я могу! я поверю в свои силы.
12. я буду предвкушать любые поездки за границу или на море, выходы , встречи так как знаю что неотразима.

теперь о том когда читать и о системе напоминалок.
-на сотовый написать напоминание.
-на зеркало копию карточки.
-в кошелек положить копию карточки.
-на компьютерный стол копию.
- в рабочии картис засунуть копию.

*читать утром как проснулась.
*на работе перед вторым завтраком.
*по дороге домой
*вечером перед ужином.
*и в др экстренных случаях.

отчет за 21.07
диета намбер ван - ЕЕ ПО РАЗНОМУ НАЗЫВАЮТ НО СУТЬ ОДНА - кушать каждые 2-3 часа но по чуть чуть (5 ст ложек, 150 гр, 200 мл - полезных и низкокаллорийных пр-тов(0-200) и половину порции если это среднекаллорийные прдукты (200-400), высококаллорийных(больше 400) со спичечный коробок).
диета намбер ту - сыроедение - любое кол-во фруктов, овощей, запаренных цз каш, орешек и сухофруктов (последние естессно не злоупотреблять).

прочитала карточку уже раза з. еще надо ее много раз переписать)). скоро буду наизусть знать.

с моей едой... даже не знаю как и рассказать. я не могу остановиться и жру всякую каку. и не вкусно мне уже и не надо, а ем. особенно на работе. все время таскаю куски. времени разьедать нет. но умудряюсь наесть бешенное кол во .
сегодня выходной:
9.00 биойогурт и мюсли.
11.00 половинка шарика мороженного.
14.00 полпиалы супа.
16.30 арбуз
20.30 суп холодный свекольный. ням.


из спорта надеюсь на море пойти позже.

tanushkin
О! С возвращением!



А дальше? А то знаем мы....
Полдник полпомидорки.
ужин - крошечка мяска.

ночь..... Холодильник.....
Салосуппельменитортколбасамороженое жрать Жрать ЖРАТЬ.....

ань, моя жрет-с все время и не только ночью, отчетик дополняться будет по мере поступления топлива)).
ню-с . расскажу о житье бытье.
переехали на ужасную квартиру. но кажется скоро опять переезд. сейчас у нас жарень страшная а кондиционера нет... я все это беру в оправдания! но их мне нет! я лениваяяяяяя!
в общем я забыла что такое спорт и где у меня мышцы. ходила и читала девочек... каждый день делают пресс. или обруч, а то и полтора часа спорт .и думала как сложно и как мне не под силу а потом пошла и попрыгала на скакалке и прессик покачала и отжимания! начало положено! хвала госпаду)). обливаясь потом вернулась к компу)). надо б еще водные процедуры и массаж на жирные бочка)). ну и холодильник пощадить. там итак не особо густо. не успели сходить затариться в конце недели))).

ну вот, полет нормальный! первый день прошел успешно!

всем привет! проснулась! размяла косточки и намазалась новым автозагаром. вонь!! на всю квартиру. как на работу то идти . ну да ладно, зато визуально я меньше с загаром)).
выпила с утра воды. и думаю кого б сьесть)).а еще с собой на работу взять.
надо почитать мои цели мотивашки.

и все таки карточка работает. посмотрела на себя в зеркало, расстроилась, посетила меня волни пессимизму... не получится, не выдет, все равно все на месте останется... хотелось опустить руки. но прочитала и воспряла немного.

итак задание 22.07
я как то думала как под себя перестроить задание третьего дня и решила: есть только сидя за кухонным столом дома и за столом приспособленным для трапез на работе и не отвлекаться ни на книжки, ни на тв , ни на комп, а так же стараться не болтать во время еды. для меня это сложно но я постараюсь.

карточку читала утром и вечером. а зря днем не посмотрела ее. хотя и вспоминала пункты, но как то не так это на меня подействовало)).

что там с моим меню...
черешня
1/2 баночки котеджа и хлебцы цз.
1/2 баночки котеджа и мюсли без сахара
виноград
банка котеджа
полтора кусочка сыра(ругляши такие дочины)
тарелка супа щи.

мгм. странное меню какое то.

задание на 23 число. хвалить себя, а не ругать!! оо мне это сегодня как раз надо было услышать)).
я умничка.
я молодец.
у меня все получилось.
отлично.
хорошо.
супер.
я смогла.
Вредительская мысль: Я не заслуживаю поощрения, пока не похудела на столько, на сколько собираюсь.
Полезный ответ: Ожидать этого контрпродуктивно. Я должна усилить ту часть своего сознания, которая верит, что я смогу следовать этой программе. Я всего лишь человек и могу иногда отклониться от своего плана. Когда такое происходит, может охватить чувство беспомощности. А то, что я постоянно укрепляю уверенность в себе с помощью поощрения, убережет меня от чувства беспомощности и безнадежности и от того, чтобы все бросить и признать свое поражение. Раз я выучила навыки, которые мне необходимы, удерживать новый вес мне будет легче. А потому я сейчас заслуживаю большого поощрения, так как стараюсь изо всех сил.

в общем сегодня на работу принесли свеженькие булочки и я их не ела. не ела шоколад таблерончик из за границы коллека нам привезла. ай да молодец! И ВООБЩЕ ПИЩА В ОБЩЕМ ТО ПОЛЕЗНАЯ!
ЧИТАЛА И ПОМНИЛА О КАРТОЧКЕ. умничка.

И правда- молодец!!!

что то я опять отклонилась от курса! блин! что ж это за голова такая!
завтра снова я в строю! пусть армии и нет))).
питание-
спорт-
уход за собой-
чтоб все было на уровне! рррр.