Добавляю
В обед + еще 30 гр. моцарелы
Перекус 200 гр. помело
У. 180 гр. запеченого сибаса+салат (листья салата, помидор, огурец,креветки)запр лимонным соком.
Сегодня целый день уму.....сь готовила, взвешивала, считала БЖУКи во всем что готовлю, что на обед беру, что съела. Завтра выложу, что получилось, но по ходу не добираю калорийность - до обеда в пределах 800 было.
Короче, посуды грязной тьма, весы занимаются почетное место на кухне.
Пошла к работе готовиться

Итак отвес за неделю совсем небольшой - 200 гр.
Вчера считала БЖУКи целый день, оказалось съела за день 1045 к. всего. Конечно, это мало, а мне казалось, что я много жру. Вот и результат - во вторник у дочи на днюхе конечно переела, а так недобираю до 1200 к.
Значит БЖУКи обязательно считать надо!

Л.В.
Вот вот вот, обязательно считай. Недобор, по мне, хуже чем перебор...
И, повторюсь, не вздумай расстраиваться, ты умница!

Меню на сегодня:
з.150гр. каши из гречневых хлопьев+150гр.1.5% молока+1ч.л.меда
Перекус: кофе с 30гр. 10% сливок, 4 хр.хлебца и 30 гр. брынзы, 2 мармеладины
О.300 гр. гуляша из отварного мяса тушеного с сельдереем,морковью и шамп.

надеюсь, шамп. это шампанское......

Кисокрол
Если бы, шампиньоны (ножки от них), а шляпки зафаршировала индейкиным фаршем.

эх, ты.... нет, чтобы зафигачить в шляпы шампанского...

результат есть....это отлично!!!!т,к. медленно, значит верно!!!

вот ты, мать, поготооооооооовить

во во !
тоже всегда удивляюсь ее меню ..
на этой неделе сын уехал к бабушке на каникулы ..а я отдыхаю от кухни ..муж в еде не привередлив ..

мне очень сложно считать бжуки ..все нужно взвешивать ..потом пересчитать ..только от этого уже худеть начинаешь ..хотя смотрю многие это делают ..года 4 назад сидела на кремлевской диете там все в баллах за день нужно было съесть около 40 баллов ..так до сих пор осталось в голове сколько баллов в рот кладу ..

Во-во, люблю на кухне возиться, народ кормить, да чтобы еще приговарили как вкусно. Вот поэтому и толстая сама, что люблю готовить.
В обед добавила 10 гр. шоколада горького с несладким чаем
Перекус: апельсин 200 гр.
Ужин: сибас+помидор,огурец, заправленный 50гр.активии
Просчитала за день сегодня 1354 ккал. Продумываю, что завтра есть с учетом бассейна.

Да я вчера прям замумукалась! Я и кухонные весы неотделимы. Да еще и в программе не получается считать. Данные беру из инета и с упаковки, а потом вручную на калькуляторе.
Пришла домой, просчитала, что за день сожрала - поняла, что на ужин только рыбку можно.

Меню на сегодня:
з. каша овсяная на 1.5% молоке+ 1 ч.л.меда (8 гр)
Перекус:кофе со сливками, 2 хлебца хруст. с 30 гр.брынзы+1 мармеладина
О. шампиньоны, фаршированные фаршем индейки (из грудки) - 200 гр.,хлебец докторский 50 гр, суп брокколи 150 гр
Перекус: апельсин,киви
У.100 гр кефира 2.5%+100 гр.творога5% (после бассейна)
Калорийность 1240

вышли мне самолотом!!!

Привет, продублирую у тебя в дневничке мой ответ, может что подлезного найдешь.
Л.В., если из-за печени, то с жиром надо действительно аккуратно. Просто часто мы ограничиваем себя в жирах только для похудения, а это не имеет большого смысла, в пределах 60-70гр есть можно. Но печень, естественно, является серьезным ограничением.


Я как-то питалась до 40гр жиров. Это сложно. От растительного масло приходиться практически полностью отказываться. Ведь 1 ч.л. это уже 5 гр. жира. Да и о шоколаде надо забыть.
Вот здесь я собирала рецепты слатов без растительного масла для диеты протасова. Может и тебе пригодиться, чтоб жиры уменьшить.
viewtopic.php?f=20&t=3919


э-э-э. С сыром не стоит заигрывать.
Можно заменить творогом:
Творог до 5 %, соль по вкусу, немного сушеной травки (Итальянский набор, или 7 трав- мой любимый), немного простого йогурта, чтоб не было сухо.
Мажем на хлеб, фаршируем этой смесью перцы, или выкладываем на помидор. Очень вкусно, прекрасно заменяет сыр.

Меню на сегодня
З. каша на 1.5% молоке из гречневых хлопьев, ч.л. меда
Перекус: кофе со сливками, 1 кус.сыра 12%+кусок постного хлеба+1 мармеладина
Обед: гуляш из отварного мяса, 30 гр. форели слабосоленой
Перекус: апельсин
Ужин: пока не знаю