Привет! У тебя изменения какие то есть? Тогда передвинь линеечку, в подписи просто измени цифру

Что поделать, лето, народу на форуме меньше стало. А потом, в гости ходи, глядишь, и к тебя забегут. А так заходим только когда ты в верху списка оказывашься, то есть если сама приходила.

Опасно. Лучше когда в тебя влюбляются, а ты.....ну снисходительно относишься. Любите меня типа, мне приятно.
Так что не увлекайся. Мало кто стоит того что бы в него влюблялись. Вот в мужа влюбиться - это да! Это безопасно!
Заходи почаще. Пиши как у тебя и что происходит. И с питанием и вообще Будет у тебя дневник интересный, будут тут толпы девчонок!

Это просто катастрофа
Купила электронные весы и... 65 кг
Как?? Было ведь 63, и рацион начала налаживать, а вместо минус пошло в плюс
Девочки, кто знает, из-за чего это может быть? Может, я с белком переборщила?

Девочки, ну подскажите!

Привет! Дело в жаре! Твой организм задерживает воду. У меня щас тоже +1,5 -2 кг
Постарайся пить побольше простой холодной воды, чтобы организму хватало и он не зажимал про запас. И просто нормально питайся, жара закончится и ты обязательно отвесишься.
И еще. Вес стоит, а объем все равно уходят, если ты для этого что делаешь.
Перестань паниковать.

Я зарегистрировалась на сайте с весом 75 кг, а после покупки эл. весов обнаружила, что мои механические врали мне на 2 кг, пришлось начальный вес на линеечке менять на 77 кг. Просто электронные более точные, если они у тебя правильно установлены, то значит 65 - это твой вес. Или, как писала Лиска, дело в жаре. А ещё такое может быть в предверии КД. Причин может быть много, ты не паникуй, ещё не факт, что эти 2 кг ты набрала лишнего веса.

Привет, заглянула к тебе познакомиться..., прочитала всю твою темку и удивилась твоей непоследовательности... вот смотри, специально посчитала твой самый питательный рацион:

#77
ну, понятное дело, что порции я прикинула примерно, старалась брать по максимуму с запасом..., думаю, на самом деле у тебя всего гораздо меньше...
говорит это о том, что обычно ты ешь гораааздо меньше - это не есть гуд
1500 ккал - совершенно нормально, нельзя чтобы рацион был меньше 1100 ккал, иначе замедлится метаболизм и чуть увеличив калораж ты сразу начнешь набирать вес...
Что я бы тебе посоветовала:
1. настроиться на достаточно длительное похудение и не ждать ошеломительных результатов прямо завтра
В принципе, для того чтобы плавно худеть ( а надо худеть именно плавно, т.к. иначе будут большие проблемы с кожей в целом и с грудью в частности..., ты ведь не хочешь быть худой с обвисшей попой и грудью, я думаю), лучше не более 0,5 кг в месяц нужно держаться в коридоре 1200-1500 ккал примерно, это совершенно нормально.
При том, не достаточно получить 1500 ккал, нужно еще чтобы белки, жиры и углеводы правильно распределились ( например, если ты в день будешь даже с маленьким кл-вом калорий в день набирать много жиров , к примеру, 150 гр, то ты будешь в лучшем случае вес держать, а скорее - набирать)
2. следить за количеством еды и ее качественным составом
Баланс белков, жиров и углеводов..., есть прекрасный сайт, которым пользуются многие, для определения необходимого количества всего-всего конкретно для себя с учетом роста, веса итд
http://www.dietaonline.ru
там надо зарегистрироваться и довольно легко следить за едой, тебе должно это помочь
3. приемы пищи распределить равномерно в течении дня, чтобы не было больших перерывов и чувства голода - это просто недопустимо!!!!
у меня например получается в среднем 4-5 приемов пищи, распределяются они так:
9,00 - завтрак - обычно это какой-то фрукт
12,00 - второй завтрак - овсянка на молоке с маслом
15,00 - обед - суп и/или овощи с мясом
18,00 - полдник - обычно творог 5-9% с помидором и/или сыром
потом у меня в 20,00 тренировка, поэтому перерыв 2 часа..., тренировка до 23,00, сл-но следующий прием пищи примерно через 1 час после окончания, т.е. в
24,00 - перекус - кефир или творог - правда, я его частенько пропускаю, т.к. бывает, что уже и есть не охота...
т.е. в течении дня у меня перерывы между едой около 3-х часов, поэтому я не бываю голодной...
Совершенно не важно, что у тебя плавающий график, в любом графике распредели приемы пищи равномерно на все время своего бодствования
4. соблюдай правила питания в дни тренировок. ( у меня не всегда получается, но я стремлюсь)
Перед тренировкой лучше есть углеводы, чтобы не увеличивалась мышечная масс, но была энергия, а вот жиров нужно потреблять по минимуму, после тренировки организму нужен белок.
5. нельзя исключать из рациона жиры, они необходимы коже
6. лучше перед сном часа за 3-4 не есть фрукты, как ни странно, но они способствуют набору веса, т.к. содержат фруктозу...

7. измеряй объемы, вполне нормально, что от активных физ. нагрузок (а танцы таковыми и являются) у тебя будет увеличиваться мышечная масса, а т.к. мышцы тяжелее, чем жир, то первое время, вес пойдет немного вверх..., да даже если вес и стоит на месте, это далеко не значит, что ты не стройнеешь - рекомендую измерять себя 1 раз в неделю.
8. прекратить себя терроризировать!!!! и настроиться на позитивный лад

И еще, что-то с трудом верится, что при весе 65 кг и росте 177см - ты пышка-ватрушка
а уж что в 58 будет - затрудняюсь представить ( я при росте 170 и весе 56 - была весьма стройной)..., в среднем (конечно, по разным формулам по разному) нормальный вес рассчитывается для женщин рост - 110, т.е для тебя 177-110=67кг...
Другое дело, что тебя может не устраивать своя фигура - это вполне возможно, только вряд ли это связано на самом деле с лишним весом, мне кажется, что тебе нужно заняться не похуданием, а именно коррекцией фигуры с помощью изолированных физ. нагрузок( например, на бедра и ягодицы), массажа проблемных зон (с помощью массажа - объемы очень хорошо уходят), различных косметических процедур, типа обертывания...
Но это, конечно, никак не отменяет правильного питания

вот какая странная вещь: взвешиваюсь в комнате - 64 кг 200 г, на кухне - 61 кг 300 г. Причем на одних и тех же весах! весы вроде хорошей фирмы, недешевые

чуть пол не ровный и все - весы не будут показывать правильно..., лучше, поставить их в какое-нибудь определенное место и не двигать, тогда вес будет показываться правильно (т.е. в принципе, он может и не быть настоящим, но вот изменения веса, будут правильными)

Привет.Я к тебе с ответным визитом.Давай дружить дневниками

Сегодня разгруз на кефире. Правда с утра съела 4 абрикосины

как успехи?Держишься?

Девочки,мне у вас нравится! Мне кажется я все смогу,нет,я в этом уверена!

Bombon, привет.


А у меня та же самая фигня с весами, хотя пол ламинат и выровненный везде. Мне девочки посоветовали - сначала ставишь весы и фигня какую-нибудь взвешиваешь ( у меня вода в бутылке 2,5л, т.е. 2,5кг) если правильно показывают сама взвешиваешься.

Я вот вторую неделю мечтаю о мороженом. Прям хоть на улицу не выходи: все вокруг его едят