продолжаю
обед - упаковка помидоров-черри, салат - 1/2 огурца, зелень, яйцо, 200 г креветок, специи, лимонный сок. Божественно!
ужин в планах - зел яблоко
упры сделала все по 12 раз
счас побегу намывать кухню и на пресс!

Это минус

Это плюс!

А я ну никак не заставлю себя есть утром. Ладно раньше наедалась в 9 вечера, а сейчас после 6-ти уже не ем. Вчера молокочаялась, думала, встану утром - полхолодильника смету, а в результате съела 1 яблоко. Может и не насиловать себя, ежли не хочется?

Ложись спать после 1-00, вставай не позднее 5-00. И утром- здоровый аппетит
А я тоже обычно раньше 9-00 утра в себя ничего не могу запихнуть. Йоги говорят, что до 10-00 утра "пищеварительный огонь горит слабо"
Ягодка, всё ясно, ты йог!

ну насмешила!!!
Молодчина, хорошо держишься! и 71,7 это очень даже результативно. -11,3 кг огоооо!!! зато диета скоро кончается, остался то один день, пока выходить из нее будешь, наверняка еще кило 3 точно сбросишь, если не больше главное не сорвись и не накинься на еду

повторяю это на ночь в качестве аутотренинга
и спасибо за приятности

у меня такая ж ерунда, прям выть охото и слезы литрами текут
У меня кстати, если я во время КД пресс качаю, меньше болит, вот так
Чет я хренею от вас с Протасовым 10 кг! Я тут уже 3 месяца тусуюсь, а до 9 никак не дойду
Мелкий пусть поправляется!!!

Это слово ругательное! Прошу меня им не называть

ой, извини, не знала... Я имела в виду индийского мужчину, сильно продвинутого в вопросах похудения и лежания на гвоздиках.
Ой, от теперь поняла, что ляпнула
Ягодка, я знаю - ты не спишь на гвоздиках, ты хорошая.
Всё мой язык длинный, ляпает чё попало...

Мальвина
Спасибо на добром слове!
А от Протасова сама фигею
Чё творит! Чё творит!

Лучше бы спала! Может, через дырочки жир та и вытек бы

Jagodka
SilaVoly
че то я опять недопоняла.. почему "ЙОГ" это слово ругательное?? думала-думала.. нифига не придумала...

Волшебница, ой насмешила
Это фраза из фильма "Иван Васильевич меняет профессию!"
И вообще мы просто шутим

Доброе утро. Вес 72,2. Чудес не бывет, а то вчера отвес в 800 г показало! Но позавчера было 72,5. Так что по сравнению с позавчерашним - все равно -300. Поэтому все равно радуюсь.
Мелкий всю ночь проспал, щас лобик не горячий. Потихоньку выдыхаю через нос...

Сегодня - последний день моей диеты. Подвожу итоги.
Диету практически не нарушала. Мои отступления от диеты Кима Протасова –
1. Не ела после 18 (или после 19). Последний прием пищи в 6-7 часов вечера - привычка, которую не хотела изменять. Хоть я и не верю в необходимость строгого табу – «после 18 ни крошки!». Ничего плохого поесть иногда вечерком, если это действительно - иногда. А в качестве регулярной ДОЛГОВРЕМЕННОЙ программы стараться не есть после 18 – полезно.
2. Пила красное сухое вино на ДР – 1 бокал за вечер. Красное сухое – идеальный спиртной напиток, чтобы не испортить фигуру (не чтобы худеть!). В нем много танинов, которые помогают преобразовывать жир пищи в энергию, не дают ему оседать в организмусе.
3. Съела ложку риса, несколько штук кураги, несколько орехов за всю диету. Сама прощаю себе этот грех (хи-хи ). Курага и орехи – полезная штука, на диете мне их не хватало.
4. Не имея полезной привычки смотреть БЖУ на этикетке, поела масляной рыбы, а в ней жира – за пределом пределов! Результаты описывала в своем дневнике (хи-хи еще раз )
5. Вместо 5% йогурта пила кефир 2,5%, изредка ела сыр 12% - 22% (ок 50 г в неделю).
6. И всё – больше не нарушала. Была хорошей девочкой.

Мои результаты после 35 дней этой диеты –
Вес – ушло около 11 кг. Причем я мечтала потерять 6-7.
Объемы – не измерялась в «начале пути» - было страшно оборачивать себя сантиметром. На 3ей неделе диеты объемы были 108/81/108//бедро65, сейчас я 105/79/105//бедро60 (О-хо-хо, еще работать и работать!).
Размер одежды –50й был безбожно мал, 52й не покупала из принципа, хотя он мягко говоря, «не висел». Сейчас – 50й в основном велик (кроме брюк – попа немаленькая у меня), 48 нормально (не все вещи пока еще). Оделись старые джинсы размера 32 (эт какого же тада размера моя попища?)

Мои новые полезные привычки питания после Протасовки –
1. Абсолютно (!) отвело тягу к сладкому. Даже сны снятся (кошмарные) как я жую конфеты (килограммами). Мне не вку-сно! И мысль – ну на фигааа…
2. Почти не добавляю соли при готовке. Использую много трав. Семья уже привыкла.
3. Вся еда стала вкуснее – без соли и сладостей восстановились вкусовые рецепторы.
4. Поняла, ПОЧУВСТВОВАЛА, что БОЛЬШЕ, чем я ем на диете – организму, в принципе, НЕ НУЖНО. Голодной не ходила. Где-то в конце 2й недели появилось желание ЖРАТЬ. Мне бывалые протасовцы посоветовали более красиво и разнообразно готовить блюда из «разрешенных» продуктов – и дядь Жора удалился, не солоно хлебав.
5. Я ем много овощей (так я питалась раньше только в детстве). Так мне нужно питаться всегда.
6. Я ем много (для меня – много!) нежирного мяса или рыбы. И эту привычку тоже хочу сохранить.
7. Мясо или рыбу сочетаю со св овощами. По-моему, это самое вкусное сочетание. И нет тяжести в желудке после еды.
8. Кисломолочка ежедневно. И пожизненно!
9. Вся готовка без жира.
10. Стараюсь всё есть свежеприготовленным. Чувствую, что такая еда даёт больше энергии. Моя стройная бабушка, кстати, вообще не ела разогретую еду – выбрасывала собакам.
11. НЕ ем продукт, если мне категорически невкусно. Зато нет желания «ЗАЕСТЬ вкусненьким».

Моё самочувствие после диеты –
1. С первых дней море оптимизма и энергии.
2. Упры стали даваться легко.
3. Был момент, вес ушел с живота (был безобразный «бурдюк») и появился не менее безобразный фартук. Он вдруг убрался сам, пусть и не до конца, но уже не такой тихий ужас . После 5дневного плато на 4й неделе кожа на всем теле стала выглядеть получше, так что и в плато, оказывается (ха – Америку открыла! ) есть плюсы.
4. К моему большому удивлению, кожа, волосы и ногти стали ЛУЧШЕ, а не хуже, чем до диеты. Был момент – высыпали прыщики на плечах и бедрах, сейчас проходят уже. Говорят, это токсины от расщепляющихся жиров через кожу выходят. Не знаю, правда это или нет.

Мои планы –
1. Из диеты выходить буду плавно, по одному вводя продукты в рацион. В списке на добавление: крупы и хлеб с отрубями, вар овощи, св фрукты, немного сухофруктов, орехов, маслин, чуток слив и раст масла (для пользы)
2. Хочу не просто сохранить, но и уменьшить дальше вес до заветной цифры 58. Не просто хочу – ОЧЕНЬ ХОЧУ! План максимум на ближайшие 5 недель – минус 3 кг.
3. Хочу учиться планировать рацион по ккал и БЖУ. Очень надеюсь на опыт и советы девочек.
4. Разгрузочные дни. Не хочу пока делать резких движений и стрессов для организма. Поэтому РД – только если припрёт, как крайняя мера.
5. Повторила бы я Протасова? ДА. Автор диеты рекомендует ее делать раз в год (и не только для снижения веса – а как очищение организма). Поэтому следующей весной…

Мои страхи –
1. Вдруг у меня замедлился обмен веществ, поэтому я могу начать резко толстеть, как пугают всех диетчиков продавцы «чудо-средств» для похудения. А вдруг? Правда, бывалые протасовцы уверяют, что вес держится, так как сформировались полезные привычки питания. Я не сдамся! Плюшки не пройдут!
2. А вдруг нападёт непонятный необъяснимый ЖОР? Я сойду с ума и начну жрать все подряд мешками и тазиками?
3. И ещё куча всякой фигни лезет порой в голову…
Я ЗНАЮ средство от фигни – наш форум! Как же греет мысль, что за «вольности» с питанием и ЗОЖ ты можешь моментально получить хороших «дюлей» от сестёр по похудению! Больше «дюлей» - хороших и разных, товарищи!

Спасибо вам всем, дорогие девочки! Благодаря вам я прошла первый этап своей борьбы с жиром – без напрягов и даже с удовольствием! Я рада быть в вашей компании. Я горжусь вами и сама собой.
А собой мне гордиться дааавненько не случалось…

…простите за лишние подробности и громкие слова – всё искренне писала, на одном дыхании…
… и за банальные истины – просто, когда до них доходишь сам – они как откровение…

Доброе утро!Поздравляю с окончанием диеты и с грандиозным успехом в целых 10 кг(мне об этом мечтать)!!!!
про страхи....ты просто не думай обо всем этом!если ты будешь думать, что тебе ни в коем случае нельзя есть плюшки, то однажды ты их обязательно сьешь...
обмен веществ....не все зависит от физиологии, надо себя пазитивно настраивать, сила мысли имеет громадное воздействие!!!
Все у тебя будет замечательно!Ведь незря столько времени было потрачено, чтобы 10 кг вернуть!Тем более при -10 кг выглядешь наверно просто супер!!!
Мои поздравления!!!

В ознаменование окончания диеты дарю тебе цветочек:
#77
- эт мы могем:) это завсегда!