Может и меньше, но состав то пищи совсем другой наверное был? Многокалорийная еда и объем меньший занимает, а наша, правильная, больший.

Елена 1970-77
добрый вечер! хорошая менюшка, но я бы тоже поменяла обед и ужин местами у меня тоже обед сдвинулся из-за того что поздно встала.

согласна, про то что сейчас кажется как будто много еды ешь. первые дни было ощущение что рот вообще не закрывается, то приемы пищи, то питье щас уже привыкла, если каждые 2 часа ниче не попадает в меня, то голодно уже

Ну были конечно извращения в виде сосисок, колбасы и прочей дряни. Но мне везет в том плане, что я не люблю сладкое и жирное, хотя раз в месяц могу сожрать шоколадку (гормональный бунт). Меня больше портили посиделки с пивом по выходным, а с пивом мелось все без разбора....рыбка, сухарики, орешки, сыр и прочие радости...

Не знаю как у других, но мне алкоголь очень сильно мешал худеть. Неделю отвесов после него не было, пыжься-не пыжься. Ну я и жрал много под него конешь.

Такая же фигня, поэтому я решила от него отказаться по возможности. Из-за него в основном и топчусь на месте, всю неделю блюду себя так сказать, а в выходные расслабон и оппа! Шило-мочало, начинай сначала....

Зато когда постройнеешь, потом можно будет разок в неделю смело, не страшно. А если еще и физру добавить, то вообще класс.

вот это точно....спорт я подзабросила, честно. Абонемент кончился еще летом, да и ходила летом через пень-колоду, то работа, то дача....Надо идти сдаваться в клуб, они мне уже обзвонились. Потеряли "спортсменку"

Вот что вычитала:
Полезный совет: Если вы питаетесь, как обычно, то нельзя дополнительно съедать 30 г чистой клетчатки или отрубей в день. Дело в том, что практически все растительные продукты содержат клетчатку. Получится, что вы превысите норму, съедите намного больше, чем требуется.
Это приведет не к большим отвесам, а к вздутию живота, метеоризму, диарее.
Потому либо вы сидите на специальной диете на клетчатке, либо питаетесь, как обычно, но употребляя больше продуктов, богатых волокнами. Также можно соблюдать 1 раз в неделю разгрузочный день на клетчатке.
Денис, что думаешь?

Везет) я бы тоже так хотела)

Ответ прост. Нам необходимо 30 г клетчатки. Если в обычном питании она есть, то дополнительно не надо. Ты подсчитай, сколько надо овощей съесть, чтоб набрать 30 граммов. Там и видно будет, надо добавлять отруби иль нет.

Клетчатка ведь не только в овощах-фруктах. Про хлеб, крупы, орехи и бобовые не забываем, когда считаем. Что-то подсказывает мне, если не сидеть на Аткинсе и Дюкане 30гр клетчатки из нормальных продуктов набрать не проблема.

Всем доброго утра! 74,7. Отвес 200г.
jenya12qw
Привет!
я другим набираю...
Денис
Приветик!

Ок! Поняла, спасибо за табличку.
arase
Привет!

Понято! Будем считать!

Добрый вечер всем!
Сегодняшнее меню:
заставила поесть себя с утра, в 9.30 привыкаю....
завтрак: каша гречневая с молоком (150+150)
перекус: два бутера с соленой горбушей (хлеб 50, рыба 50)
обед: 2 яйца вкрутую (100г), салат из огурцов и помидор (100+100) с заправкой из ч.л. майонеза и 2 ст.л. кефира
перекус кефир 200г
ужин: коктейль из фруктового йогурта 330г и овсяных отрубей 20г.
Б. 60.40 Ж. 50.79 У. 124.88 Ккал. 1203.15
Опять мало, знаю, каюсь. Сегодня на работе как то нечего было особо поесть, не подготовилась я... Завтра исправлюсь. Сейчас пойду заготовки сделаю и возьму с собой, чтоб питаться полноценно.

а забыла было еще кофе с молоком и фруктовые чаи гоняла без сахара....