привет, согласна в твое меню надо побольше белка, во второй перекус как вариант добавить творог или к салатику на ужин, например котлетку куриную на пару

приветик), интересненко,попробую как-нибудь) такое изготовить)

у меня невсегда же такое мкню. я всю ту неделю рыбу ела. а на этойф просто хочется овощей у фруктов

Я решила, что надо мне завтра отдахнуть от упражнений. Очень мышцы болят после этих двух дней.
Вот план

Пн - калланетика
Вт- стрип-пластика
Ср - отдых
Чт - стрип-пластика
Пт - калланетика
Сб - отдых
Вс - отдых

Ну обруч и скакалка каждый день

Пухляшка
Как много нагрузки, молодец, просто молодец! Надо и мне куда-нить заисаться

Я решила активность увеличить, а то с едой пока беда совсем. Калланетиком я дома занимаюсь по дубовицкой, очень мышцы все болят послее нее

Сегодня отвес в 400 гр. Вес 64,1. Теперь все таки Основной целью становится приучиться правильно питаться. Сразу уточню. Много есть я не могу, я ни когда много не ела. Проблема в том, что я могу чипсы на обед съесть, а на завтрак постоянные бутерброды или ни чего. А вот ужин я всегда ела более всего. Но вот сейчас не ем после 18 мне и не хочется. Хочется приучиться завтракать плотно, что бы силами заряжаться

Вот меню на сегодня.

Завтрак: омлет с сасиськой, арбузик
Обед: гречка с курицей(скорее всего курогрудью)
Ужин: активия кефирная

Перекусы, если проголодаюсь: фрукты или хлебец с сыром и помидором

Пухляшка
привет
как много спорта

необходимые меры. очень надоело дряблое тело

Девчат, помогите очень живот надоел. Как от него избавиться

а ну тогда хорошо))))

меню хорошее, особенно арбузик мне понравился я их уже не вижу в магазинах(

мне мой парень раздабыл где-то

Расчитала процент жира свой. Буду и на него ориентироваться. Вот результаты

#77
#77

вот и у меня тоже самое)

умничка) отличны отвесик.

обертывания, и скраб медово кофеинии попробу)