Сегодня:
С утра 2 яблочка немного фиников и сухофруктов
Обед салат греческий
Остальную часть дня только кефир!!!!я смогу!!!!!!

#77

Аааааа, он крут!!!!только мальца опухший

Justdoit
кушай завтрак, а все остальное кефир... я вспомнила, я тоже так привыкала к разгрузам

фотка парня вообще мотивация сильная, прям мне сча охото пойти и физ.нагрузки свои поделать))))

Я в 5 сегодня на степ, буду скакать, пока правда не оч получается, но я на степ только начала ходить, но оч хочу научиться красиво двигаться
А вечером к репетитору...что-то мне сложно стали занятия даваться, надо перебороть себя!ведь это надо только мне одной!!

И правильно, не расстраивайся, со временем мы всему научимся. Я вот тоже жумаю, что надо еженедельные вводить, даже по два, а как похудею, то на один. Но боюсь это тяжело будет

я думаю что лучше начинать с 1, вернее научиться хотя бы 1н, как у тебя успехи?

Хорошо у меня, думало тяжелее будет.

Нютик_13 ты молодец, буду с тебя пример брать!)

После обеда ничего ела
Сейчас еду с тренировки, я переусердствовала чуть-чуть:
Степ час(хотя это сложно назвать тренировкой, у меня плохо получается...движения совсем не запоминаются..но я не теряю надежды, завтра опять пойду мучаться)
+40 мин быстрый шаг на дорожке
+Сайкл 45 минут
После сайкла я выжата как лимон, но какой это кайф!!
постепенно введу силовые треньки, сейчас упор на кардио

И я тут вдруг осознала, что так как сейчас я еще не была настроена!!
Я знаю на миллион процентов что похудею, как минимум до 55, я сейчас не могу назвать себя толстой, я крупная, а хочу быть Дюймовочкой!а если хочу значит буду!!!
И спасибо вам большое, за поддержку, одной в 1000 раз сложнее
Мама блинчики печет, а я, а что я, я их не хочу!!

Я тоже сладкоежка, когда на диете сижу, то мёд банками съедаю А шоколад нужно именно горький, он хорошо аппетит снижает, я даже 100 гр. за день не могу съесть, зато молочный кг. готова слопать за раз не маргнув глазом.


Попробуй другие РД, обязательно найдёшь свой, который будет легко переносится Я, например, не могу разгружаться на яблоках и кефире, обязательно к вечеру обожрусь с голодухи

А мне кажется он даже постарел

Молодец! Я сегодня тоже на картошку жареную не соблазнилась.

У меня подруга на гречке делала, ейнравилось. Правда как результаты не знаю

Люшка буду эксперементировать с РД,должна же я в конце концов свой найти я вот сто пудов на этом кефире до вчера не протянула бы холодильник был бы оккупирован мной






Есть такое дело, но пресс то теперь какой

мы умнички