Galena2
Приветик , ну как на диете сидится?

Я кстати заметила, что после операции организм стал просить много углеводов.
Каша, хлеб идут на ура.
Как у вас проверка закончилась или еще мучают.

Девочки, дорогие, всем большой привет!
времени сегодня нет совсем напишу маленько...надеюсь завтра будет возможность!
выдержала я 3 белковых дня углеводов наедала 30-40, вес был утром четвертого дня 72,8!!! потом пошел углеводный день...после него вес 73,9, сегодня день умеренный, посмотрим на вес утром...а завтра я опять начну белковые дни...
и даже хочу их количество увеличить...

Гостья из будущего
привет! я себе позволила бокал сухого красного вина на 9 мая...
с мамой выпили, она военное время вспоминала, всплакнула...да...тяжко им пришлось!...
кишечкик мой побунтовал, но не страшно...всё, что съела, всё вынесло...на этом и успокоилось...в общем, потихоньку пробую всё!
ну а у тебя как?

Галюня, привет!

Умница, а это не навредит твоему здоровью, ведь у тебя специальная диета???
Я тоже уже подумывала такое попробовать......., сначала посмотрю на твои результаты........

Привет, Галина.
Да, День Победы - день воспоминаний. У нас дедушка тоже вспоминал куда они немцев отодвинули. И смешные моменты рассказывал и грустные.

Как твое самочувствие сегодня?

Девочки, дорогие! привет всем!
прошла я один круг ДИЕТЫ УГЛЕВОДНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ...
и вот мои выводы:
1 белковый день 73,5 1077,6 ккал Б 103,1 Ж 53,5 У 42,4
2 белковый день 73,4 1008,8 ккал Б 122,9 Ж 34,5 У 33,6
3 белковый день 73,3 893,4 ккал Б 97,8 Ж 35,8 У 33,5
4 углеводный день 72,8 2307,5 ккал Б 54,4 Ж 90,6 У 306,8
5 день умеренный 73,9 1589,8 ккал Б 113,4 Ж 62,2 У 136,2
а после 5 дня 74,4

что думаешь делать дальше? Будешь продолжать?

отсюда делаю выводы:
держать в руках себя не умею! вон сколько наела в углеводный день (это было 9 мая как раз!) хотя и держалась нормально в белковые дни, ничего не хотелось сладкого...
сегодня я пошла на второй круг, вернее решила сидеть на белковых днях, пока не скину нужное количество!

Примерное меню на 4 дня
Первый день:
Завтрак
Омлет из трех яиц
Салат из некрахмалистых овощей
(помидоры, огурцы, редис, листовая зелень, травы) с 1 ч. л. оливкового масла и лимонным соком

Второй завтрак
100 г творога (низкой жирности или обезжиренного) посыпать корицей, молотым кофе или ванилью по вкусу

Обед
100 г отварной курицы или курицы-гриль
(с лимонным соком, специями и травами)
Тушеные или запеченные некрахмалистые овощи
(кабачки, помидоры, баклажаны, капуста)

Полдник
100 г творога (низкой жирности или обезжиренного) посыпать корицей, молотым кофе или ванилью по вкусу

Ужин
100 г отварной курицы или курицы-гриль
Салат из некрахмалистых овощей

Второй день:
Завтрак
Омлет из трех яиц
Салат из некрахмалистых овощей
(помидоры, огурцы, редис, листовая зелень, травы) с 1 ч. л. оливкового масла и лимонным соком

Второй завтрак
100 г творога (низкой жирности или обезжиренного) посыпать корицей, молотым кофе или ванилью по вкусу

Обед
200 г тушеной рыбы или рыбы-гриль
(с лимонным соком, специями и травами)
Тушеные или запеченные некрахмалистые овощи
(кабачки, помидоры, баклажаны, капуста)

Полдник
100 г творога (низкой жирности или обезжиренного) посыпать корицей, молотым кофе или ванилью по вкусу

Ужин
200 г тушеной рыбы или рыбы-гриль с зеленой фасолью

Третий день
Завтрак
100 г мюсли (или 100 г «Геркулеса») с кусочками фруктов / ягод / изюма, горстью орехов

Второй завтрак
Фруктовый салат
(на выбор три-четыре фрукта: арбуз, дыня, манго, апельсин, грейпфрут, бананы, ягоды)

Обед
100 г тушеной рыбы или рыбы-гриль
(с лимонным соком, специями и травами)
100 г отварного риса или гречневой крупы
Салат из некрахмалистых овощей

Полдник
Запеченная картофелина с травами и 1 ч. л. оливкового масла

Ужин
200 г макарон с соусом из помидоров и трав, посыпанные тертым сыром пониженной жирности (20–25%)

Четвертый день
Завтрак
200 г йогурта, хлебец (или ломтик подсушенного хлеба) из муки грубого помола с 1 ч. л. фруктового джема (или ломтиком сыра)

Второй завтрак
Фрукт на выбор

Обед
100 г тушеной рыбы или рыбы-гриль 100 г отварного риса или гречки
Салат из некрахмалистых овощей

Полдник
Стакан ягод

Ужин
100 г креветок
Салат из некрахмалистых овощей

В первый и второй день диеты разрешено употреблять не более 1–2 г углеводов и до 3 г белков на 1 кг вашего нормального (не фактического) веса.
Нормальный вес можно приблизительно вычислить по формуле: рост в см минус 100.

Третий день: до 4–5 г углеводов и 0,5–1 г белков. Четвертый день: 1–1,5 г белков, 3 г углеводов.
Жиров до 30г во все дни.

Galena2
Мне нравится белковая диета.
Кушать на ней не хочется.
Я вот сегодня в обед рыбу ела и чувствую себя замечательно.
Тебе ведь совсем немного до цели осталось, желаю тебе пройти оставшийся путь без срывов.
Вот только интересно, удовлетворят ли тебя 70 кг или тебе захочется пойти дальше?
Мне иногда кажется, что мы всю оставшуюся жизнь будем худеть

Галюня, привет!
Как это все сложно..... я и не думала что этот зигзаг так гемороен....
Удачи тебе в этом непростом бою с едой........

Я в свое время сидела на безуглеводной......, тяжело это...........

Galena2
Доброе утро

Ну, как все идет по плану?

А я на белках сидела до того как в больницу лечь, на них скидываешь хорошо и чувства голода нет. Но я чувствовала дискомфорт в организме. Может это на подсознательном уровне, так как прочитала, что белки выше нормы не усваиваются организмом и происходит белковое отравление.
Голова уже так забита разной информацией по питанию, что не знаешь, что действительно правильно, а что нет

Как в поговорке "Что русскому хорошо, то немцу смерть"
Посмотришь некоторые на кашах худеют, кто-то на кремлевке, кто-то одни овощи жует...

Оксана, нет, не сложно! главное, сладкого не хочется!

Диана, эт точно!!!
у каждого свои методы!а мне иногда кажется, что если б не операция, то я никогда не перешагнула свои 75! так долго на них топталась! прямо руки опускались!