Ириша, ау. Ты где? Выходи.

Хочу похудеть
Fatalina
Елена1703
Донна Роза
Июля
Наталья Ш
Swet-Lana
Приветик мои ДОрогие!!! очень рада вас видеть у себя в дневничке)))
Я вот тут приболела((((желудок хворает(нверно своим не правильным питанием испортила((и чипсами)вот наверно из-за того что я неделю наврено поем правильно а потом резко обожрусь((вот и результат((9теперь придерживаюсь диете пр гастрите((хотя бы месяц и Альмагель пью)))к врачу не хочу.потому что половины наверно человек у всех гастриты(((и лампочку глотать не хочу С диетой от Гастрита похудею точно))а вот у меня 2 дня болел желудок потом прошел.и я опять нажралась.пирожков и бутербродов.печенек.и меня удивило сегодня когда я встала на весы вес не прибавился а убавился на 100гр)))хотя я ела 2 дня)))вот так))) Что же ещё рассказать.....м что вас всех люблю и обнимаю
приветик)))спасибо.вот так я теперь его держу)))а работа моя (парикмахер) обращайся)))постригу))
приветик!!!здоровье.у меня всё хорошо)))у тебя как???спасибки за картинки

приветик)))спасибки и тебя тоже да вот только с работы пришла)))

приветик)))делишки хорошо,настроение на 90%)))у тебя ка как дела??

првиетик)))ой делишки хорошо.........лето да прекрасно)))настроение теперь получше))у тебя как дела?
приветик"!))))ага плакала)))дипрессия))а сейчас номрально всё)))у тебя??

Иришечка Привет
#77
красивые картинки
У меня дела тоже отлично А вот желудок это не шутки. Я смотрю ты тут на сухомятку переключилась, вот и желудок страдает.
Ты без голодовок старайся и без диет чтобы не срываться, просто правильно питайся, и тогда все у тебя будет пучком. И вес вниз пойдет и организм свой мучать не будешь.

Иришечка, привет!!!

Удачного окончания рабочей недели!!!

#77

Ириш! С Троицей!

Иришечка
#77
анимационные картинки

Иришечка, ты где???

#77

приветик!!девченки решила выложить фотки.до и после)))
#7791кг


а это 76кг)))на сегодня)))
#77
Оцените))

Ир, привет!!!
Что-то у меня фотки не загружаются или комп глючит, или фотки
Не знаю, попробую попозже еще раз...

А у меня тож не открываются...

Иришечка, привет!!! Действительно что то фоткот не видно.....

#77

Ирочка, привет!!!

#77

Ириш, привет
#77
У меня тоже фото не видно

приветик мои дорогие))я постараюсь исправить ошибку))а пока статейку одну выложу))
Снижение калорийности пищи

Одним из первых решений человека, взявшегося худеть, как правило, является решительный отказ от калорийной пищи. Но диетологи утверждают, что жесткие низкокалорийные диеты могут быть применимы лишь в том случае, когда у человека избыточный вес действительно значителен. Если же вы собираетесь избавиться от пары лишних сантиметров на талии, то в случае резкого снижения поступающих в организм калорий, вы рискуете обеспечить себе немало проблем, среди которых потеря мышечной массы, снижение работоспособности и преждевременное старение.

Отказ от жиров

Вся загвоздка в том, что большинство жиров связано с белком, т.е. с мясом. А мясо – это главный субстрат для формирования мышечной массы. И именно мышцы поглощают жир. А при похудении в виде ограничения пищи истончаются мышцы. И когда мышечная масса становится меньше, она почти не «съедает» жировые клетки. Получается замкнутый круг.

Альтернативное питание

Многие ушлые дельцы сейчас предлагают желающим похудеть специальное питание – все эти продукты с приставками био, фитнес-питание, органическая еда и т.д. На самом деле, чтобы использовать такие продукты с целью похудеть, нужна консультация диетолога, потому что в противном случае наша неосведомленность может свести все усилия на нет. Например, многие считают популярные фитнес-батончики замечательным способом питаться правильно. Но они состоят из специально подобранного количества белков и углеводов, так что один такой батончик заменяет целый обед. Это значит, что, съев батончик, вам придется ограничить себя в пище на весь день, а это вряд ли возможно и уж точно не полезно.

Худение с помощью сауны

Есть ошибочное мнение, что жир можно «выпарить» с помощью сауны. На самом же деле избавиться от жира с помощью сауны невозможно. Вес может снизиться и даже довольно быстро, но это произойдет, потому что организм теряет в сауне много влаги. Поэтому злоупотреблять сауной нельзя, хотя включить посещение сауны в курс похудания можно.

Фруктово-овощная диета

Если программа снижения массы тела предлагает для похудения питаться только овощами и фруктами, также не спешите верить такому простому решению проблемы. Свежие фрукты и овощи, конечно, прекрасные питательные продукты. Но в них нет белков, полноценных по своему составу, и некоторых витаминов, содержащихся только в животной пище. Кроме того, организму сложно усвоить продукты исключительно растительного происхождения. К тому же фрукты не насыщают желудок, да еще и обладают таким неприятным эффектом, как разжигание аппетита.

Большие физические нагрузки

Слишком сильное рвение при занятиях фитнесом не приносит ожидаемого эффекта и даже опасно для худеющего организма. По наблюдению известного бодибилдера Лайола Макдоналда, люди, которые в порыве энтузиазма с самого начала брали на себя слишком большие нагрузки, очень быстро переставали терять лишний вес. Нагрузки средней интенсивности признаны гораздо более эффективными.

Периодический характер диет

Многие люди, имеющие проблемы с лишним весом воспринимают диету как кратковременный способ привести себя в нормальную форму, но как только они заканчивают сидеть на диете, вес моментально возвращается на круга свои. Организм адаптируется к усеченному питанию и с каждой новой диетой будет все менее охотно снижать вес, а жировые клетки будут набирать силу после окончания диеты с удвоенной силой – «про запас». Соблюдение диеты должно стать образом жизни. Необходимо изменить свой рацион, количество и время приема пищи, набор продуктов, пересмотреть психологическое отношение к пище – еда не должна быть «кумиром» и единственным удовольствием в жизни.