Как заставить себя похудеть? Ищем/возвращаем мотивацию.

Итак, вы знаете, что вам НАДО худеть. Вы выбрали для себя систему питания и физические нагрузки. Но остается одно "но"...Вы не уверены, что вы этого хотите....
И как поступить в такой ситуации, как заставить себя похудеть? где взять мотивацию для похудения? Предлагаю вам следовать следующему плану

1. Отвечаем на вопрос: почему я хочу похудеть?

Пока вы не ответите на этот вопрос, пока не осознаете важность похудения именно для вас, вы не сможете заставить себя изменить свои пищевые привычки! Долго худеть просто “потому что пора”, “потому что я толстая”, не получится. Вам нужна сильная и конкретная мотивация, которая будет постоянно поддерживать вашу силу воли. Возьмите ручку и лист бумаги и напишите не менее десяти причин, по которым вы хотите похудеть. Например:
1) Я хочу выглядеть красиво в любой одежде
2) Я хочу выглядеть сексуально в бикини
3) Я хочу быть более раскованной в постели
4) Я хочу нравиться мужчинам
5) Я хочу быть здоровой
6) Я хочу красивый рельеф тела
7) Я хочу чувствовать легкость
Я хочу носить короткие шортики
9) Я хочу выглядеть моложе
10) Я хочу избавиться от одышки

2. Представляем сцены из новой “стройной” жизни.

Напишите небольшую сценку из будущего, где вы — стройная и красивая. Например:

“Я прихожу на белоснежный пляж, снимаю с себя коротенькое и сексуальное летнее платье, обнажая стильный купальник-бикини. Окружающие мужчины с плохо скрываемым восторгом смотрят на мое подтянутое загорелое тело, тонкую талию, стройные руки, крепкие и красивые ноги. Моя кожа светится здоровьем и слегка лоснится на солнце. Ветер развевает блестящие пышные волосы. Девушки завидуют моей прекрасной фигуре, парни пытаются со мной познакомиться..”

Или так:
“Вечером я хлопочу у плиты в сексуальном легком халатике, который кокетливо приоткрывает мои тонкие ноги и плоский животик. С работы возвращается муж, я встречаю его у двери. Он обнимает меня, целует и шепчет на ушко: “Любимая, ты у меня самая красивая!”. Наш ждет вкусный легкий ужин и ночь полная страсти..”

Эти сценки помогают визуализировать вас новую — стройную, красивую, здоровую!

3. Ставим конкретные цели.

Начиная худеть, вы должны четко понимать, к чему вы стремитесь. Неплохо добавить к вашим целям конкретные цифры, например, “я хочу похудеть до 60 килограмм” или “я хочу талию 60 см”. Разбейте цели на несколько этапов, например, сбросить 5 кг до 15 декабря, потом еще 5 кг до 1 февраля и т.д. Награждайте себя за достижение каждой цели (только не тортиком!). Купите себе то, о чем давно мечтали, сходите в салон красоты, устройте фотосессию! Можно начать с совсем небольших целей, например, перестать есть за 3 часа до сна, начать каждый день есть овощи или крутить обруч по 20 минут в день. Ведите дневник вашего похудения, следите за выполнением поставленных задач, фиксируйте результаты!

4. Мотивируемся каждый день!

Вы должны ежедневно поддерживать в себе “огонь” желания похудеть. Попробуйте каждый день:

1) Просматривать фотографии стройных и красивых моделей
2) Читать истории похудения
3) Смотреть фото похудевших до и после
4) Слушать позитивные песни
5) Искать в Интернете вдохновляющие мотиваторы
6) Смотреть фильмы о людях, преодолевших трудности и достигших успеха
7) Общаться с людьми, ведущими здоровый образ жизни и худеющих, как и вы (Наша группа Красивая фигура,шикарное тело вам в помощь;-)

5. Фиксируйте результаты
Сложно двигаться к цели, если не видишь результатов своего труда. Поэтому вы должны регулярно фиксировать изменения, происходящие с вашим телом. Взвешивайтесь раз в неделю (чаще не стоит), измеряйте объемы при помощи сантиметровой ленты (иногда вес стоит на месте, а объемы уменьшаются), периодически фотографируйтесь в белье, чтобы сравнить фото до и после, отмечайте улучшения в вашем самочувствии. Каждый потерянный сантиметр или сброшенный килограмм будут мотивировать вас и заставлять двигаться дальше!

Классная_Фигурка, с целями и представлением будущего у меня плоховато, зато мотивируюсь на 100%, и здесь в том числе

Фигурка, привет!
Спасибо за статью.
Отдельными моментами из нее уже пользуюсь.
А кто автор?

привет)
уменка!! форум помогает! и девочки

привет) круто!
нашла ее вконтакте в какой-то группе по фитнесу) не было заявлено авторства, но ранее уже ее встречала где-то в нете

вес : 106,7
наконец-то увидела 6куууу
ураааа

300г отвеса и 700г осталось до экватора))
а хочется уже новую линейку с новым этапом

прямо чувствуется твоя радость сегодня
Ты бы сыночка показала-давно не баловала фоточками детского носика...

да вот только форум и весы и радуют))
в остальном полная Ж***
ребенок 2 дня с летним гриппом так его называют рвота и понос)) ну это дня на 2-3)) завтра должно уже пройти
бесит безответсвенность мамаш некоторых!!
ну вот знаешь ти что твой ребенок болеет- ну сообщи ти всем вокруг или вообще из дома не вылезай.
в этот раз 3х детей заразила. в прошлый раз выперлась с гнойной ангиной к детям... ну это нормально??

с моря приеду- будет много фоток)))
решила взять маленький фотик. он тож хорошие фотки делает, особенно на природе

как хотелось на море уехать уже в экваторе...
ну судьба видимо... а отвесить 700 г мне уже не судьба
по 100-200-300 г это максимум....
видимо тело отдыхает...

скучно мнееее

Привет Анюта

а ты постарайся приехать в экваторе

смеешься?)))
в прошлый раз ставки делали сколько в плюсе я приеду)))
теперь делаем ставки сколько я отвешу за это море)))
и так, ваши ставки, господа

приветик Анютик
рада за тебя
держи вес,,,море то пройдёт,,,

а экватор будет,,,куда он денется


как красиво,,,эту бяку обозвали,,,,
у нас её желудочно-кишечным гриппом дразнят,,,
и бывает он не ток летом,,,а круглый год,,,,

королевишна
я видимо беду накликала))) экватор,экватор.... всю ночь меня полоскало из всех дыр... видимо у тебенка забрала))) но это меня только радует, лучше уж я, чем он))
вес 105,4
это ожидаемо)) вчера выполоскала все что моглА)))
все-таки на море я еду в экваторе