На 5 кг. худею легко.... и продолжаю худеть дальше!!!!

Svetlashka

Я только знаю, что на носочках подниматься надо, раз эдак 200 :lol:

Ксюня · _________________ `#77` ***Худею с 09.01.2013г.***

мне тоже интересны упражнения на икры))

Silvia

мне интересно какие Алёнка подобрала.
Я то танцую, прыгаю и вот так люблю делать
#77

Алёнушка

в инете особо выбора нет. Первое что нашла.

Главным упражнением на мышцы является подъем на носки (желательно с каким-нибудь дополнительным весом в руках или на плечах). При этом вы можете менять наклон и поворот стопы:

если ваши носки повернуты наружу, то основной упор будет на внутреннюю часть голени;
если носки повернуты внутрь, то основной акцент происходит на внешнюю часть голени;
в том случае, когда стопы стоят ровно, упор идет на среднюю часть голени.

Сделала по 50 раз каждое. Начала осторожно, так как бывает ноги судорога сводит. Посмотрю что будет дальше, если все будет ОК буду делать больше.

Silvia писал(а):

Я то танцую, прыгаю и вот так люблю делать

Классно

я тоже танцевала сегодня :dancing:

кстати, у меня после скакалки икры болят, видимо скакалка тоже помагает в этом нелегком деле :skakallka:

Silvia

ну понятно

Алёнушка писал(а):

кстати, у меня после скакалки икры болят, видимо скакалка тоже помагает в этом нелегком деле

у меня первое время они оч болели

Алёнушка

Silvia
а ты на скакалке прыгаешь? Или от танцев болели?

Silvia

Я танцую вот так #77 :grin:

и по разному ещё. Там на все группы мышц нагрузка ))) а икры болели в основном когда с одного мыска на другой и руками круговые движения как тут

#77

Svetlashka

Silvia
:grin:

Анейка

аленочка

приветик с отвесиком тебя -900 это здорово

Алёнушка писал(а):

Главным упражнением на мышцы является подъем на носки (желательно с каким-нибудь дополнительным весом в руках или на плечах). При этом вы можете менять наклон и поворот стопы:

если ваши носки повернуты наружу, то основной упор будет на внутреннюю часть голени;
если носки повернуты внутрь, то основной акцент происходит на внешнюю часть голени;
в том случае, когда стопы стоят ровно, упор идет на среднюю часть голени.

Сделала по 50 раз каждое. Начала осторожно, так как бывает ноги судорога сводит. Посмотрю что будет дальше, если все будет ОК буду делать больше.

надо попробовать, спасибо за инфо

Алёнушка

Silvia писал(а):

Я танцую вот

Я вчера 10 мин. потанцевалс и у меня в боку заболело. Нада почаще танцевать :dancing:

, а то я разминку динамлю часто.

Анейка
прикольные котя и мыши :grin:

аленочка
попробую, мне понравилось. Думала ночью сведет ногу судоррогой, но нет все обошлось.

shopaholic · 05.04.14-94кг 05.05.14-92,1 kg 05.06.14-90,6

Привет!!! Как настроение сегодня??? :friends:

#77

Алёнушка

#77

Привет, мои хорошие. Сегодня опять солнышко у нас :Yahoo!:

Так классно :Yahoo!:

Сегодня вес установился. Я вчера как в воду глядела, когда на 66,5 линейку ставила. Сегодня утром именно такой вес. Я рада, т.к. думала больше вернется. Так что теперь двигаемся дальше.

Сегодня 2 мес. как я на форуме. Итоги.
вес. -10,5 кг.
о. груди-10 см
о. талии-12 см.
о. будер. -10 см.
о. живота-13 см.
о. ноги-8см.
о. икры-3 см.
Честно, даже страшно становиться когда я думаю где все эти кг. и см. распологались.
Я когда на форум пришла, не верила, что у меня получится хоть что-что, но Вы мне помогли поверить в себя. Спасибо огроменное.
#77

Brilliantik

Алёнушка
Приветик!!! Потрясающие результаты!!!!! Ты умничка!!!!! :buket:

shopaholic · 05.04.14-94кг 05.05.14-92,1 kg 05.06.14-90,6

Результаты супер..Ты молодец... :Bravo:

Алёнушка писал(а):

Я когда на форум пришла, не верила, что у меня получится хоть что-что, но Вы мне помогли поверить в себя. Спасибо огроменное.

Главную работу ты сама всю сделала,ещё и нас подбодряла...Так что это тебе ОГРОМНОЕ СПАСИБО за то что ты с нами... :Rose:

#77

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

На 5 кг. худею легко.... и продолжаю худеть дальше!!!!

Кто сейчас на форуме