Всем привет!

Худею много лет. Это питсотпятая попытка... но на этом форуме впервые)
Мне 57 лет. Максимальный вес был 145 кг. Хорошо, что не долго, с этих жутких цифр быстро ушла на 120, здесь долго было туда-сюда, Теперь в следующем десятке пониже снова качели.
В сентябре 20г было 97кг, увы, не долго радовалась двухзначной цифре... плавно откатилась к 110...
И стоп! расслабон в еде пора бы выключить! Но что-то опять буксую((

Конечно же в причинах привычно мерещатся всякие сложности житейские, но точно знаю, что все это оправдалки.
Каждый вечер решаю - начать завтра, и каждый день кажется, что сегодня еще можно отложить старт на завтра))

В общем, не хочу больше откладывать. Нельзя. Самочувствие ухудшаться стало очень ощутимо.
Много напряжных событий по жизни, и впереди еще больше, и понимаю, что сложно в одиночку.
Надеюсь на вашу теплую компанию и поддержку)

Ближайшая цель – 99 кг (двухзначное число очень хочется)
В итоге, я действую так:
- Питание умеренное, здравое. (4 раза в день. Без вредностей. Ккал считала много лет. Могу и без подсчета понимать умеренность разумную)
- ЛФК для позвоночника
- Ходьба - прогулки. (временно отложены, болит колено сильно)
- Самонастрой
- Релакс днем
- ОТБОЙ до 24-00 (лучше в 23-00) - это для меня архи-сложная задача. Но для здоровья (и для похудения!) необходим сон в это время. Откладывала это решение на потом много лет. Думаю, что настал момент.

В общем, движемся, к стройности, здоровью и радости!
И пусть у всех все получится!!!

#77

Ира, привет-привет! У нас форум стал мега скудный на общение, но если залипните-надолго)
На чем набираете? Сладости?
Имхо- овощи, мясо,яйца-ешь-нехочу..худеешь. Сладкое, мучное- абзац.. Можно и нужно, что бы не было срывов..но с пониманием что и когда ты жертвуешь.

Приветствую )
Пристегните ремни и наслаждайтесь похудением.

Как прошел старт?

Бодрая морковь
Nekta

Привет, девушки!)))
Спасибо, что откликнулись!

Nekta

Конечно, на чем еще то)) Сладкое и мучное... и в принципе вообще переедание, т.е. порции больше, чем нужно.


Старт мой притормозился... у меня родился внучок!!!
И я отвлеклась (как впрочем, и обычно, на всякие важные дела по жизни) от своей задачи. Первый пост написала 26го июля, а 27го внук родился...И конечно я вся в тех эмоциях опять себя и свои цели отложила...
И самая главная причина моего лишнего веса - именно эта, увы. Я вечно у себя не на первом месте. "Всегда есть что то важнее", а я как бы обойдусь и без собственного внимания и заботы...
Но действовать надо, поэтому я здесь, чтоб сосредоточиться на себе))
Сегодня начала (в очередной раз) подсчет ккал. Мыторно, но надежнее всего. И я столько лет уже вела учет ккал, что не так и сложен для меня сам процесс, главное - это не перебрать коридор)) Хотела было начать без подсчетов, но с ккал все же привычнее, и вернее. Правда видна сразу, как на ладони))

Август у меня интенсивненько загружен семейными праздниками. И совсем не уверена, что смогу считать по честному все дни в ближайшее время. Завтра, к примеру у невестки ДР, идем в кафе.
Была мысль начать с сентября... Но пусть уж лучше я несколько дней буду умеренно кушать, а только в праздничные деньки как то попраздновать (а может еще и удастся без нарушений, это ведь я тоже могу, когда правильный настрой), чем на расслабоне ждать сентября... это чревато еще парой-трешкой прибывших кг-шек.

Отчет за 07.08.2021

1727 ккал БЖУ 78 /54 /237

Многовато. Планирую в коридор 1200-1600ккал. Но пока так. Снижать буду постепенно. У меня обычно при уходе с переедания обострение по желудку случается. Знаю, что придется опять через это проходить. И сразу уйти на низкие ккал не могу. Это объективно. Поэтому переходный коридор ккал 1400-1800. Потом по самочувствию посмотрю.

В общем и целом, очень рада, что сегодня всю еду подсчитала)) Эмоции семейных событий так накрыли, что пока вся в этом. И конечно, и буду в этом, знаю. Но для себя островок надо оставить. Иначе меня заносит...

Настрой на завтра:
Я О СЕБЕ ЗАВТРА НЕ ЗАБУДУ!
Я ДЛЯ СЕБЯ ДЕЛАЮ ЭТО - учитываю все ккал и соблюдаю коридор
И это для меня на завтра САМОЕ ВАЖНОЕ!!!

Отчет за 07.08.2021
2386 ккал БЖУ 124 / 103/ 240

Отметили юбилей невестки в кафе, было очень здорово. Я себя конролировала (считаю так), конечно ккал много, но на весах даже отвес в 100гр, а думала, что отечка будет и привес, т.к. было грам 100 шампанского, и вечером воды попилаоч немало дома... Наверняка был бы хороший отвес, если б не ужин в кафе. Но, я знаю, что август весь будет такой - в юбилеях. Поэтому все норм))
Еду сегодня к внучеку, посидеть с ним, помочь, волнительно, он такой манюсенький

Настрой на сегодня:
Я О СЕБЕ СЕГОДНЯ НЕ ЗАБУДУ!
Я ДЛЯ СЕБЯ ДЕЛАЮ ЭТО - учитываю все ккал и соблюдаю коридор
И это для меня СЕГОДНЯ САМОЕ ВАЖНОЕ!!!

Вот это правильно.
Зачем откладывать до сентября, если можно начать уже сейчас

Праздники же будут всегда, никуда от них не деться.


Поздравляю с рождением внука!

Первый внучок?