Всем привет!!!!
Убийца сновя не против,забегайте))) Я сама не очень часто тут.. всегда рада гостям)
Emily) да,главное с вкусняшками договориться.что они со мной!!Но уже не всегда
Ступенька третья.Терпение!Очень долго топталась на первой ступеньке. Не потому что такая ленивая. И не потому что праздники( у нас в это воскресенье пасху праздновал честной народ).
И даже не потому,что времени на интернет катострофически не хватает. Что однако тоже правда-реал нещадно вырывает и из форумов,и из чатов,и из всяких интересных страничек.
Но!
Как говорил герой в фильме "Чародеи": " Вижу цель. Концетрируюсь.Иду вперёд"
На самом деле я не шла на вторую ступень,потому что очень сложностей много было. И их все потихоньку распутывала.
1. Наконец-то установила режим питания, приспособила его к своему рабочему графику. Продумала,когда буду заниматься спртом. ВНИМАНИЕ!!! Всё зафиксировала в красивой тетрадочке( Господи.сколько их было..надеюсь,что эта последняя).
2. Прочитала книгу Инны Воловичевой "Как я похудела на 40 кг". Очень понравилась она мне. Хорошая получилась мотивашка. особенно понравилось,что она конкретно написала,как и что и когда ела. Просто и без выкрутасов. Интересно.живо написано..Вобщем её завтраки мне очень понравились и я ими теперь завтракаю 3 дня из семи дней недели.
3. Договорилась с вкусняшками. Оказалось,совсем их исключить невозможно. оказалось,я умная,но Организма хитрее. И она умеет у меня вкусняшки выклянчивать,посылая мне трудности жизни и плохое настроение. ну а вкусняшки тут как тут: " Съешь нас,опять всё хорошо станет!"
4. Убедила себя,что кефир через день для меня неподсильно. И не потому что я слабовольная.а просто...ну...я ж жить хочу,а не дожить и улечься в гроб. У меня ещё полно дел тут)))
5.Приучалась не есть после шести. Но так,по-доброму. если уж совсем тяжко,то позволяю яблочко или грейпфрут.
ИТОГИ:
1. Питание распределилось на пять приёмов. последний приём не позднее 19.00
2.Книгу Воловичевой поместила на видное место. Как наглядный результат.
3.Вкусняшку МОЖНО. До 12 часов дня и ТОЛЬКО одну. ЛЮБУЮ.
Понимаю,что это не очень соответствует здоровому питанию,но мне так легче жить. ПРАЗДНИКИ: то же правило-одна вкусняшка до 12. Если поела пасхальный кулич,то уже шоколадный заяц завтра. И то не весь.!!!!
4. Взвешиваюсь каждый день и вижу: да,бех кефира можно жить и стройнеть,не ложась в гроб.
5. Держу в запасе огурцы и яблоки на случай голода. Но храню их подальше от глаз. И если тянет пожевать после шести,то сначала выпиваю стакан воды. если и потом хочется жевать,то уж жую...