люблю_жизнь

Привет!
Я в гости. не гробь себя диетами. В результате отвес будет, но это только вода уйдет. При диетных отвесах жирок вообще не затрагивается. Если диета продолжительная, то уходит сначала вода, потом мышечная масса. А жир на месте. В результате после диеты мы начинаем кушать и с едой еще приходит жир, так как диета метаболизм замедлила. Если повезло и обошлось без заложников (новых кг), то вес вернется, но место от прежней мышечной массы заменится жиром. К итогам - вес как и презде, только вид более грузный, тучный и жирный.
Сама себя до такого доводила... Лучше медленнее, но чтоб жир уходил.

Итак, свой дневник я успешно забросила
своей цели не достигла, и даже немного набрала
мой вес на данный момент - 74 кг
решила начать все заново, перейти на правильное питание, постараюсь потреблять побольше белка и всяких других полезных микроэлементов:))
теперь никаких четких целей не ставлю, теперь важно лишь наладить свое питание.
моя слабость - мармелад, колбаса и блинчики, но конечно, все это придется исключить
поняла, насколько важно не пропускать приемы пищи, теперь обязательно буду кушать в одно и то же время, и конечно, записывать всё сюда))

привет! не пропадай! и не исключай свои вкусности, позволяй но утром и вписывайся в свои калории! удачи

Привет!

Не надо исключать. Ничего плохого в блинах нет, я вот на масленицу их лопала, кстати, первый раз с капустой сделала, очень классно получилось и не так калорийно, как с мясом и вареньем. Колбаса, если утром и не более 2-3 кусочков по 5 грамм то тоже ничего страшного, я периодически на завтрак себе позволяю пару ломтиков. Это во-первых, я таким образом не чувствую ограничений, во-вторых, когда колбаса на столе не каждый день, то на те же деньги можно позволить себе более вкусные и дорогие сорта, я вот Чоризо обожаю. А в другие дни я себе консервированного тунца на завтрак покупаю, или горбушу, разминаю и намазываю на хлебцы, можно еще листиком салата прикрыть, главное, майонезом не замазывать, ну очень вкусно выходит и не дорого. В 20 граммах мармелада всего 64 ккал, просто, не надо пожирать всю коробку в один присест.
Тебе правильно написали, первое, что надо сделать это проанализировать свое питание. Надо прямо до грамма записывать все что кушаешь. Я понимаю, это кажется трудным и нудным, но без этого шага дальше двигаться в правильном направлении невозможно. Только проанализировав свое питание, ты можешь выяснить, что нужно исключить, а что не нужно, или можно просто сократить количество. Твоя задача скорректировать свое питание навсегда, а не краткосрочно ужать себя. Запреты ни к чему хорошему не приводят. Если на время ужаться, а потом начать лопать как раньше, то вес вернется с привесом.
Заведи программку на телефоне, или записывай в блокнотик, вот прямо, съела сушку - запиши (сушка вес 3 г, К\Б\Ж\У - 11\0,34\0,13\2,11), съела мороженку - запиши (мороженое вес 200 г, К\Б\Ж\У - 454\6,40\30\41,60). Через неделю, ты выяснишь, где перебор по калориям и жирам, эти блюда переведешь в категорию "не каждый день", остальное можно оставить.

mama_natha вот умничка, все так грамотно по полкам разложила)))
Привет,люблю_жизнь удачи тебе