[b]Приветики!Вот.. решилась..... Примите меня в компанию? Мне уже удалось сбросить 22 кг и даже побывать в весе 65 кг но... в течении почти года вес прыгает с 65 до 70 потому как сильно я расслабилась и ника не могу взять себя в руки. Так что начинаю с 70 ти точнее с 70,1 кто со мной?
Я за здоровое, рациональное питание и медленное похудение(как же это сложно всегда хочется быстрее) + вода! Чистой воды не меньше 2-2,5 л. в день из расчета 70,1*30,1=2 110 л.

Расчет калорий 1700-1800 в день
И так сегодняшний мой отвес был -200гр, а меню следующее:Утро всегда начинаю со стакана воды
[b]З- гречневая каша и 2 жаренных яйца(лучше бы вареных и одно но....) + салат фруктовый из яблока и банана + кофе с молоком без сахара
[b]Перекус [b]банан
[b]Обед[b] гречневая каша с закваской чет я сегодня по гречке оторвалась давно не ела
[b]Перекус грамм 70 крыжовника
[b]Ужин тушеные грибы с зеленью и гречка правда порция гречки зашкалила так что завтра боюсь привеса и одно небольшое яблочко надеюсь больше ничего не съем

#77[/url]
#77[/url]

Добро пожаловать! Я Аня.


Вот и у меня такая проблема. Сначала стояла на месте, потом стала где-то лишнего хватать, стресс и привет привес.
Сегодня вот тоже начала второй этап в борьбе за фигуру.
Удачи тебе и забегай в гости!

Cпасибо, Аня я Инга! Заходила к тебе в гости. Я тоже до 25 не знала что такое поправиться. Вес всегда был 50-52 кг. Потом замужество и лечение и вот здравствуйте +13! С бооольшим трудом мне удалось их сбросить. И тут УРРРАААА БЕРЕМЕННОСТЬ ! Здравствуйте +35, может чуть больше не знаю просто перестала взвешиваться недели за две до родов. Взяла себя в руки и вернула себе свои заветные 55. Как это было трудно все мы здесь знаем не по наслышке, перепробовала почти все и.... пришла к выводу лучше правильного питания маленькими порциями нет ничего и конечно физ. нагрузка. После таких стараний долго вес держала и была уверенна,что больше не поправлюсь, были даже моменты когда хотела немного поравиться, а то временами была уж слишком худой.
И вот... жизненные обстоятельства сложились так, что... ну в общем +30 (чуть больше) из которых 22 удалось сбросить.

Сегодня как я и думала привес +200 итого вес 70,3 не надо было есть гречку вечером еще и больше нормы!

И сегодня хороша, позавтракала- ..блинчиками

Пока суть да дело, почитала полезности на сайте и Ваши дневнички, прогулялась, пора записать прекус банан и маленькие абрикоски 70гр Воды уже выпила 960гр
Мой идеальный рацион:
Да[Овощи, фрукты, кисломолочка, яйца, мясо, рыба, грибы, крупы, бобовые,кофе, чай[b],водаb][/b][/b]
Нет[b] Соленья(кроме кислой капусты),варенья(только когда заболею), копчености,консервы и консервации, колбасы,сосиски,шинки и прочее,сладости,сдоба,печенье, тортики [b]НЕТ[b][b][/b][/b] [/b][/b]
буду стараться без спиртоного Ээээх мне бы только бы это суметьИ конечно физ нагрузка без нее любимой никак ну мне не привыкать с физкультурой я дружу всегда с некоторыми отклонениями
Ах да, надо бы объемы записать:
ОГ-98см
ПГ-88см(под грудью)
ОТ-84,5см
ОЖ-92,5см (животик)
ОБ-104см
ЛН-61см
ПН-60см
ЛР-34см
ПР-32см

Лань Привет, ну я с тобой буду )))) раз с 1 июля

shfk
Привет давай)))) у тебя уже 66!!! Умничка!

Привет!!!и я с вами,можно?Я тож за правильное питание,воду и физ нагрузку...Только я с четверга начну

Катя-я
Конечно можно! Нужно! Присоединяйся буду рада
И так отчет за сегодня:
Обед: гречневая каша с куриными котлетами+ овощи
Перекус: банан позже яблоко
Ужин:250гр творога с закваской и малиной-объелась
На сегодня еще остались вода и закваска/кефир
Жду завтра с надеждой

И на что я надеялась не понятно, моя несдержанность за завтраком обошлась мне привесом +800гр и вес сегодня 71,1кг. Давненько я так не весила.. и не помогли ни прогулки по 1,5 часа утром и вечером, ни фитнес. Ну да ладно - идем дальше!
Как всегда день начинаю со стакана воды

Завтрак-каша с куриной котлеткой и овощами +яблоко
2й завтрак- хлопья цельнозерновые с закваской
Обед-куриная котлета, 2 вареных яйца и овощной салат
Перекус -вишня, крыжовник, пол яблока
Ужин-отварное мясо с овощным салатом
Яблоко
Вода по плану

И еще в планах купить кухонные весы и шагомер.

Привет!Как сегодня дела?что с весом?
и что ты такого съела?

Привет! Это я так блинов поела чуть выше писала)
А с отвесои никак стоит на месте 71,1. И это не смотря на приличный недобор по калориям вчера надо 1700-1800 а у меня 1109 приличный недобор, как то не было вчера апетита не из-за привеса, просто не было. БЖУ тоже не добрала, хотя нормально ела больше не лезло.
Причины застоя веса думаю 1) в недоборе Ккал, 2) мало физ. нагрузки ну и 3) КД не за горами или все вместе))
А у тебя как? Сейчас забегу в гости

я как и говорила с сегоднешнего дня начала,настроена серьезна...А ты не растраивайся,вес может снижаться по разному,либо каждый день по чуть-чуть,либо резко.Не сдаваться!!!!

Спасибо за поддержку Прорвемся

#77как дела?как прошел вчерашний день?

нет не 66... 72 почти.... )))