Девочки, очень нужна Ваша помощь!
В последнее время не худею, а только набираю вес. Не пойму в чем причина.
Хожу на фитнес (кикбоксинг, сауна, бассейн, тренажерный зал), пытаюсь питаться правильно, но вес растет и растет. Может это все из-за очень сытного обеда на работе (борщи, оливье и котлеты с пюре)но потом поесть удается только в 9, но я стараюсь вечером или кефир или легкий салатик с говядиной отварной, но вес не уменьшается.
При росте 160см вешу 68!!!!! Целлюлит до колена, 48 размер одежды, а был 42!!
Помогите ценными советами. Мне так нужна Ваша поддержка!!!
Давайте худеть вместе!

Привет )))
Ты сама ответила на свой вопрос чуть выше ))

Попробуй зарегистрироваться тут http://www.dietaonline.ru/myhome/nutrition.php и посчитать, сколько по калориям у тебя в день получается.

LeamА как же спорт и вечером некушанье??? Разве это не сжигается? Ну я не могу ничего не есть до 9 вечера.. а наш повар ну вот так нас кормит.. Могу конечно суп не брать или салат с майонезом... ну что тогда можно? Она не готовит отварное, у нее все жареное.

LeamА как же спорт и вечером некушанье??? Разве это не сжигается? Ну я не могу ничего не есть до 9 вечера.. а наш повар ну вот так нас кормит.. Могу конечно суп не брать или салат с майонезом... ну что тогда можно? Она не готовит отварное, у нее все жареное.

привет, это европейский или русский размер?
кстати я тоже в последнее время набрала, практически на ровном месте( хотя летом кушала так же и никаких прибавок в весе не наблюдалось

хм... интересный вопрос.. наверное русский)))
к европейскому же еще +6 прибавляют, так?

sandra27
Привет! Правильный совем тебе уже выше дали, посчитай свой коридор калорий. И БЖУки посчитай (белки--жиры-углеводы). Если идет перебор белка, то с физ. нагрузкой за счет мышечной массы может увеличиваться и вес и объемы. Если все в норме будет по расчетам, тогда надо думать и искать другие варианты. А спать во сколько ложишься, если в 9 ужин?

Montana
Спать ложусь в 12 или в 1, я сова!
Как считаешь, может отказаться от индивидуальных тренировок с тренером, может от них я "расширяюсь"??
Может больше на танцы и на аквааэробику ходить?
Отчего скорей всего худеешь?

sandra27
Тут однозначный совет сложно дать. Тем более я только два раза ходила на индивидуальные тренировки. Потом решила что на данном этапе мне достаточно своего опыта и познаний. А дальше будет видно. Тренировки нужно подбирать под себя. Частенько бывает что программа подбирается методом проб и ошибок. Я одно время ходила на шейпинг, там был акцент на силовые упражнения. Так вот меня там так накачали, что и вес и объемы пошли вширь. И как то рассказы про то что это жировая ткань перерождается в мышечную, меня абсолютно не вдохновляли. Впоследствии сделала вывод что для меня идеально соотношение кардионагрузок и силовых 50*50. Вот тогда вижу реальные результаты. Сейчас занимаюсь в тренажерном зале + 1 раз в неделю аквааэробика. Вообщем суть моей длинной эпопеи, что надо пробовать и подбирать себе и систему питания, и тренировок. А что тренер то говорит по этому поводу?

Ну вот смотри...
В среднем, для того, чтобы худеть, человеку надо потреблять 1500 ккал в день.

Например твой обед: борщ, пюре с котлетой, салат оливье и компот )))
Считаем:

300 гр. столовского борща (не диетического, а обычного) - 450-500 ккал
200-250 гр пюре - 200 ккал
100 гр котлеты - 200 ккал
ну и компотик - 100 ккал

Итого за обедом ты скушала 1000 ккал. Это я прям по минимуму считала.
То есть у тебя осталось 500 ккал на завтрак и на обед.

Два бутерброда с сыром на завтрак это уже 350 ккал. На ужин у тебя остается 150...

Добавляем салат с говядиной.

100 гр. говядины это уже 200 ккал. Добавляем овощи, заправку, кусочек хлеба...

В общем перебор. Надо обед полегче.


это как?

Приветик
Умничка, получилось
А теперь аватар ставь

Leam
Постараюсь с обедом разобраться и есть все поминимуму.
Слушай, а на ужин дыню можно? Я прям на нее подсела, она меня и насыщает и удовольствие получаю

*HAPPY*
Приветик
Умничка, получилось
А теперь аватар ставь

Ух, а что поставить... и где их брать)))

Заходишь куда я писала (Центр пользователя- профиль-аватар- галерея аватаров) вот так вот

Что-то мы все про аватары..... давай лучше о нас))) вернее про похудалки)))
Рассказывай о себе, как живешь, чем питаешься?
Да и вообще, давайте делится рецептиками, а то приходишь домой после работы и думаешь, что же можно скучать