Итак начинаю раздачу иллюстративного материала к своему дневнику про 120 кг.
август 2011, всего много. 125 кг
#77

уже есть опыт сбрасывания кг ... Надеюсь получится и в этот раз

2011

Удачи тебе, всё получится

интересно, как сейчас обстоят дела?

первого марта поставлю новые фото

ну да... узнаю свою тушку ))) у меня такая же. хотя наверное даже больше. давай наперегонки )))

это фото от 1 марта 2012

С января занимаюсь в тренажерном зале. Увы на быстродающий результат степ ходить не могу - много веса еще. По килограммам ушло всего пару, но внешне и по одежде результат очень виден.
На занятия хожу в курточке, которую в январе не могла толком застегнуть на нижнюю кнопку, а сейчас внизу куртка на мне свободна

#77

Как питаешься, чем занимаешься? Рассказывай...

тааакс.... видно видно!!!! уменка!!! значит ти распрощалась именно с теми кг, какие нужно было выгнать))) давай продолжай в том же духе!!!!!

На данный момент постую (стараюсь по возможности полностью придерживаться)
ем много фруктов, кефир
Иногда утром (при низком давлении - а оно у меня часто) могу выпить немного кофе с сахаром. Сладкого почти не ем - опять таки утром иногда таки бывало кнфетку съем с кофе без сахара. Но это редко, да и пост сейчас
Единственное от чего не могу полностью отказаться - хлеб. Без него есть даже постные супы и борщи не могу почти.
Не ем картошку, макароны уже три месяца, колбасы и все производные.

Получается сидишь на углеводах.
Каши это хорошо, но в основном по утрам, а вот фрукты надо бы исключить для начала вообще. Это же быстрые углеводы, т.е. сахар мгновенно всасывается в кровь. Оно тебе надо?
Попробуй добавить побольше зелени, травы, овощей.
В идеале бы побольше белка, но раз пост, то получится белковое голодание.
Я сама сейчас стараюсь поститься по мере возможности, но белок употребляю в виде протеиновых коктейлей.
Смотри, если ты сейчас занимаешься спортом(танцами или чем, я не поняла) и не даешь организму белка то может случиться так: Вода в первое время уходит очень быстро и легко, те изменения которые ты видишь в зеркале это отек тканей, воду ты согнала, теперь надо сжигать жир, но при нагрузке занимая мышцы и не давая им белковую подпитку ты рискуешь сжечь мышцы, а не жир.
Это по питанию.
А по спорту рекомендую делать силовую и кардио.
Равномерная кардио нагрузка с пульсом в 130- 140 каждый день (ходьба на беговой дорожке или эллипсе) и ты будешь скидывать довольно быстро

о, спасибо большое за совет!!! надо записать

заходи ко мне в дненик, почитай, а еще лучше к Йульке-спортсменке, там у нее море инфы на первой странице, море ссылок.

на след.неделе будут новые фото