Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 29 мар 2024, 17:51


На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 33  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Ягодка. Худею вкусно)))
СообщениеДобавлено: 25 апр 2010, 22:47 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 май 2008, 17:05
Сообщений: 6959
Откуда: Россия
Награды: 6
за позитивность (1) Звезда форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Форумчанка года (1)
Чемпион (1) За опыт! (1)
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 50 раз.

Дневник: Ягодка. Худею вкусно)))
Всем привет, кто меня знает! :buket:
Буду рада и новым знакомствам! :romashka:
Добро пожаловать в мой новый дневник!
Я созрела для нового старта, начало уже положено, поэтому решено - буду вести новый дневник. Одно желание, чтобы мои старые друзья в него почаще заходили :-D
Итак, с 14 апреля 2010 г. я решила питаться и худеть взяв за основу систему питания Инны Палеес. У неё есть своя группа в "Одноклассниках" - "Уходят килограммы - без диет и драмы!", кроме того у Катюшки-Мальвинки на сайте тоже есть описание данной программы :) Почему "за основу"? Да потому что я допускаю отклонения от программы, а, по мнению Инны, есть Программа, а всё остальное есть можно, НО (цитирую): "это уже будет ваша программа с вашими результатами!" :)
Тем не менее за 12 дней у меня ушло 3100 г (на линейке меньше, т.к. первоночалный вес там можно указывать только в кг!).
Сама Программа детально изложена вот в этой Розовой памятке:
#77
Всё достаточно просто, вкусно, сытно и разнообразно :!: Главное - не лениться готовить! :wink: Кроме того немаловажно, по этой программе можно и нужно кушать после 6-ти! И это тоже гуд :-D
Я строго соблюдаю водный режим! Полюбила обезжиренный творог с яблоком и "подсадила" на него свою 16-летнюю дочь - теперь это её любимый ужин :grin:
Что я делаю не по программе:
- оставила в рационе бананы, тыкву и ещё некоторые запрещённые (на стадии снижения веса) продукты
- ем запрещённые программой консервы (тунец, зелёный горошек, фасоль)
- обеды у меня не домашние, а из кафе :oops: сами понимаете, в этом случае не проконтролируешь, сколько масла положили в салат, в тушёную капусту и прочее :roll:
- иногда порции чуть больше или чуть меньше
- иногда из-за работы пропуская чайную паузу или полдник
(а вчера, например, вообще осталась и без полдника, и без ужина, т.к. поздно встала и график сдвинулся :oops: )
- не могу найти у себя в городе чисто ржаного хлеба - везде идёт плюсом пшеничная мука :( запрещённая программой :x
- тоже самое с натуральным йогуртом - ну нет у нас обезжиренных, поэтому покупаю Активию 3,5% жирности
- сыр ем 10% по той же причине 8)
- омлет делаю не из 3-х белков, а из 1 яйца + белок
Очень меня порадовало то, что из физнагрузки здесь предлагается заниматься Бодифлексом :wink: С ним я давно знакома, поэтому с удовольствием возобнавила занятия. Программа + бодифлекс превзошли мои ожидания :eek: Судите сами (по моим замерам через неделю):
14.04/21.04
ОТ 102/98
ОвТ 95/94
ОнТ 110/106
ОБ 108/106
ОЖ 111/108
ОГ 102/101,5
ОпГ 92/89
ОШ 35/34,5
ОР 35/33
ОН 64/63
ОИк 37,5/36,5
Итого: минус 22 см! :dancing:
Ну и ещё я считаю немаловажным то, что уже второй месяц я пью БАДы. Причём не для похудения, а с целью общего оздоровления организма и чтобы облегчить мой артрит :( Дабы не сочли рекламой не пишу их название (кому интересно - отвечу в личку). Скажу только, что это целый комплекс витамин :!: И за время их приёма произошли такие вот изменения:
- улучшилось состояние ногтей
- мои вечно проблемные пятки стали подживать :!:
- улучшилось общее самочувствие, исчезла вечная сонливость
- ночью спать стала как убитая :lol: и...без сновидений :eek:
- утром встаю, как огурчик, причём в 7.00 (хотя раньше еле-еле голову от подушки отрывала к 9-ти :oops: )
- исчезла нервозность (раньше плакала по поводу и без :roll: )
- я перестала делать уколы от артрита и чувствую себя ТТТ! В середине мая сдам повторный анализ крови и тогда точно могу понять - работают БАДы или нет :)
Ну и для наглядности выложу несколько своих меню:
14.04:
2 стакана воды за 40 мин. до завтрака
З: 2,5 ст.л. геркулеса, запаренного на воде + тёртое яблоко, 125 г. натурального йогурта Активия 3,5%
через час
Чайная пауза: цикорий, 2 кураги, 2 чернослива, 5 г. 70% шоколада
2 стакана воды за 40 мин. до обеда
О: тушёная говядина (70 г), тушёная капуста (150 г), овощной салат (кальмар, огурец, морская капуста, лук, масло), кусок зернового хлеба
через час
Чайная пауза: зелёный чай, 2 кураги, 2 чернослива, 5 г. 70%
шоколада
1 стакан воды за 40 мин. до полдника
П: стакан 0,1% кефира
1 стакан воды за 40 мин. до ужина
У: 100 г. обезжиренного творога с тёртым зелёным яблоком

18.04:
2 стакана воды за 40 мин. до завтрака
З: Омлет из 1 яйца и 1 белка, тёртого кабачка и мелко резанного стебля сельдерея (всего около 200 г), 30 г тёртого 10% сыра, соль, куркума, карри - всё запекаю 20 мин. в духовке
через час
Чайная пауза: цикорий с 0,5 % молоком, 2 кураги, 2 чернослива, 5 г. 70% шоколада
2 стакана воды за 40 мин. до обеда
О: люля-кебаб из баранины (100 г), тушёная капуста (150 г), огурцы, редис, кинза(всего - 75 г), кусок зернового хлеба
через час
Чайная пауза: ройбаш, 2 кураги, 2 чернослива, 5 г. 70%
шоколада
1 стакан воды за 40 мин. до полдника
П: киви (200 г)
1 стакан воды за 40 мин. до ужина
У: 100 г. обезжиренного творога с клубникой и вишней (200 г.)

Вот как-то так :grin:


Последний раз редактировалось Jagodka 25 апр 2010, 23:38, всего редактировалось 1 раз.

За это сообщение автора Jagodka поблагодарили: 3 Аньчоус(17 май 2010, 09:21), Felix(21 авг 2011, 21:13), sera-arase(25 апр 2010, 23:23)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 25 апр 2010, 23:09 
Новичок

Зарегистрирован: 25 апр 2010, 19:47
Сообщений: 1
Откуда: Москва
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Готова на все
Привет) 10 кг отличный результат. Поздравляю!
ПРограмма,которую ты упамянула похожу на диету,на которой я сидела где то пол месяца назад.,Протасовка называет. Она тоже основана на поедании овощей,постного мяса,фруктов,нежирныж йогуртов без добавок и прочее.К сожалению, мне не хватило силы воли и сбросить кг не удалось. Но я привыкла как и вы к такой пище и она мне уже кажется не менее вкусной,чем всякие плюшки.

Так что удачи нам в этой борьбе с ненавистными кг! :dance_3:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 25 апр 2010, 23:11 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 май 2008, 17:05
Сообщений: 6959
Откуда: Россия
Награды: 6
за позитивность (1) Звезда форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Форумчанка года (1)
Чемпион (1) За опыт! (1)
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 50 раз.

Дневник: Ягодка. Худею вкусно)))
Привет, *_Mari_*!
Протасовку я знаю, тоже как-то пыталась на ней сидеть :roll: Здесь немножечко другое. А главное - работает! :-D
*_Mari_* писал(а):
Так что удачи нам в этой борьбе с ненавистными кг!

Это точно :grin:


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 25 апр 2010, 23:22 
Герцогиня
Герцогиня

Зарегистрирован: 12 фев 2008, 09:26
Сообщений: 3735
Откуда: Канада
Награды: 7
Орден славы 4 степени (1) Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Форумчанка года (1)
За идейность и креативность! (1) Самой энергичной (1) Cчитаем калории (1)
Благодарил (а): 152 раз.
Поблагодарили: 189 раз.

Дневник: Дневник
Привет!!!
С новосельем!!!
Новых успехов в новой жизни!!!
Jagodka писал(а):
Сама Программа детально изложена вот в этой Розовой памятке:

Ой, именно примерно к такому питанию я и стремлюсь вернуться с помощью протасовки. А здесь все уже и расписано примерно как и мне нравиться. :!:

_________________
#77

#77


#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 25 апр 2010, 23:27 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 апр 2010, 00:01
Сообщений: 4965
Награды: 16
за позитивность (1) Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) За идейность и креативность! (1) Домашний любимец (1)
Симпатия форума (1) За видение мира (1) Мастер слова (1) Минус 5 килограмм (1)
Минус 10 килограмм (1) Крепкий орешек (1) Лучший кулинар (1) Лучший осенний фотограф (1)
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 248 раз.

Дневник: мои похуделки!:)
Ягодка-однако заманчиво!!!
особенно дозволенный шоколад :grin: только я наверное дико по хлебу скучать буду!
памятку копирнула, завтра распичатаю и после РД попробую денек, посмотрю на ощущения :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
спасибо за инфо :wink:

_________________
#77
Диеты
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 25 апр 2010, 23:33 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 май 2008, 17:05
Сообщений: 6959
Откуда: Россия
Награды: 6
за позитивность (1) Звезда форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Форумчанка года (1)
Чемпион (1) За опыт! (1)
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 50 раз.

Дневник: Ягодка. Худею вкусно)))
arase писал(а):
С новосельем!!!

Спасибки :grin:
arase писал(а):
А здесь все уже и расписано примерно как и мне нравиться.

Я читала у тебя, что ты на Протаса подсела. Мне нравилась эта диетка, но здесь вот рациончик побогаче :-D
путешественница писал(а):
только я наверное дико по хлебу скучать буду!

Так хлеб можно есть на завтрак 35 г (кроме как с кашей!) и на обед. Рекомендуют есть ржаной хлеб или ржаные хлебцы (Фин скрип и Файзер).
путешественница писал(а):
после РД попробую денек

А вот РД при этом питании НЕ рекомендуют! Говорят, при таком рационе организм и так будет очищаться :!:
путешественница писал(а):
посмотрю на ощущения

Дерзай! :D


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 25 апр 2010, 23:36 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 апр 2010, 00:01
Сообщений: 4965
Награды: 16
за позитивность (1) Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) За идейность и креативность! (1) Домашний любимец (1)
Симпатия форума (1) За видение мира (1) Мастер слова (1) Минус 5 килограмм (1)
Минус 10 килограмм (1) Крепкий орешек (1) Лучший кулинар (1) Лучший осенний фотограф (1)
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 248 раз.

Дневник: мои похуделки!:)
Jagodka писал(а):
РД при этом питании НЕ рекомендуют

ну я пока не на нем :P :twisted: НО очень ты меня заинтересовала, особено твоими -3 :grin: очень за тебя рада :grin:

_________________
#77
Диеты
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 25 апр 2010, 23:41 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 май 2008, 17:05
Сообщений: 6959
Откуда: Россия
Награды: 6
за позитивность (1) Звезда форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Форумчанка года (1)
Чемпион (1) За опыт! (1)
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 50 раз.

Дневник: Ягодка. Худею вкусно)))
путешественница писал(а):
НО очень ты меня заинтересовала, особено твоими -

Сама не верю, Алин! Тем более что были упсы за эти дни, да и придерживаюсь не вот как строго...Сейчас жалею, что полгода просто была читателем в этой группе...всё как-то сомневалась...не верила...Сейчас бы уже тростиночкой была :lol:


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 25 апр 2010, 23:43 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 апр 2010, 00:01
Сообщений: 4965
Награды: 16
за позитивность (1) Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) За идейность и креативность! (1) Домашний любимец (1)
Симпатия форума (1) За видение мира (1) Мастер слова (1) Минус 5 килограмм (1)
Минус 10 килограмм (1) Крепкий орешек (1) Лучший кулинар (1) Лучший осенний фотограф (1)
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 248 раз.

Дневник: мои похуделки!:)
Jagodka писал(а):
Сейчас бы уже тростиночкой была

:lol: :lol: :lol: :lol:
ну к лету есть все шансы :grin: я и на столбик согласна :lol: :lol: :lol: :lol:

_________________
#77
Диеты
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 25 апр 2010, 23:46 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 май 2008, 17:05
Сообщений: 6959
Откуда: Россия
Награды: 6
за позитивность (1) Звезда форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Форумчанка года (1)
Чемпион (1) За опыт! (1)
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 50 раз.

Дневник: Ягодка. Худею вкусно)))
путешественница писал(а):
ну к лету есть все шансы

Моя цель - к 4 июня (еду в Болгарию :P ) сбросить 10 кг 8) А то гардероб на 48 размер есть, а фигуры нет :(


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 26 апр 2010, 01:32 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 апр 2010, 00:01
Сообщений: 4965
Награды: 16
за позитивность (1) Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) За идейность и креативность! (1) Домашний любимец (1)
Симпатия форума (1) За видение мира (1) Мастер слова (1) Минус 5 килограмм (1)
Минус 10 килограмм (1) Крепкий орешек (1) Лучший кулинар (1) Лучший осенний фотограф (1)
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 248 раз.

Дневник: мои похуделки!:)
Jagodka писал(а):
Моя цель - к 4 июня (еду в Болгарию ) сбросить 10 кг А то гардероб на 48 размер есть, а фигуры нет

-10 говоришь!
тогда мне -15 до 6 июля :grin: :grin: :grin: :grin: (копирну это себе в дневник! :grin: пусть будет моей мантрой!!!!!!!!!!!

_________________
#77
Диеты
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 26 апр 2010, 06:07 
Императрица
Императрица
-Модератор-
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 май 2008, 18:46
Сообщений: 17176
Откуда: Жуковский
Награды: 21
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Мастер-кулинар (1) Талантливый папарацци (1)
Стройняшка (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Город в котором я живу (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Форумчанка года (1)
За опыт! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Мастер ассоциаций (2) Сочинитель частушек (1) Творческая натура (2)
Благодарил (а): 155 раз.
Поблагодарили: 1586 раз.

Дневник: ...За чашечкой кофе...
#77

как у тебя тут все инитересненько :!: :!: :!: :!:
Jagodka писал(а):
Моя цель - к 4 июня (еду в Болгарию ) сбросить 10 кг

крутовато за полтора месяца 10 кг :? :? :? :?

_________________
#77#77

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 26 апр 2010, 08:28 
Принцесса
Принцесса

Зарегистрирован: 21 июл 2008, 23:46
Сообщений: 7827
Откуда: Ukrain
Награды: 11
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Форумчанка года (1) За опыт! (1)
Домашний любимец (1) Ранняя пташка (1) Мисс Улыбка (1)
Благодарил (а): 36 раз.
Поблагодарили: 74 раз.

Дневник: ARINKA
Jagodka, Ленуська, приветики, сестренка!!!!!!! :-D
С новосельем тебя, дорогая!!! :Rose: :gift: У тебя тут уже так оживленно :grin:
#77
Спасибки, что расписала свои рациончики, так легче визуализировать - что, зачем, когда?! :)
Я сегодня с чудесным настроем. Вчера провела риближенный день к Палеес и получила отвес в 600 грамм и это перед КД. Класс! :!:
Чудесного тебе дня, чмоки! :fly_kiss:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 26 апр 2010, 09:38 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 сен 2008, 09:35
Сообщений: 4821
Награды: 8
Орден славы 4 степени (1) Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1)
Мастер эпистолярного жанра (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 19 раз.
Поблагодарили: 90 раз.

Дневник: КЭТ
Jagodka
Привет Леночка! :)
С новым дневничком тебя дорогая!
Хочу сказать тебе большое спасибо за то, что рассказала про эту систему, без тебя бы мы не решились. А если честно, основным аргументом для меня стало то, что ты, ярая противница всяких диет-систем на нее села, значит она стоящая! :grin: Удачи тебе на ней ЛДенусь! Судя по всем результатам, я вчера "намативировалась", там реально сброситть до отпуска 10кг . :)
Jagodka писал(а):
сыр ем 10% по той же причине

Лен, а когда там сыр то есть? Я что-то не поняла... Там все пишут про сыр низкой жирности. а хде он?
Спасибки!
Хорошего дня! :wink:

_________________
Диета - как родео, не удержишься - разнесет к чертовой матери!!!




фото стр.57,66,127,167,182,232,296,309,319...


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 26 апр 2010, 09:42 
Принцесса
Принцесса

Зарегистрирован: 21 июл 2008, 23:46
Сообщений: 7827
Откуда: Ukrain
Награды: 11
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Форумчанка года (1) За опыт! (1)
Домашний любимец (1) Ранняя пташка (1) Мисс Улыбка (1)
Благодарил (а): 36 раз.
Поблагодарили: 74 раз.

Дневник: ARINKA
Кэт писал(а):
Там все пишут про сыр низкой жирности. а хде он?

Катюш, я вот люблю яичницу с сыром, буду класть в омлет немножко. по утрам)))))

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 483 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 33  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 27


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020