На волю!!!

Вичка-спичка

Итак, отчет за сегодня.
Утром на весах 113,5. Минус 500 грамм.
З - котлета с гречкой и морской капустой.
о - суп из чечевицы.
у - скорее всего кусочек рыбки печеной.

Утром, пока дочка спала занималась танцем живота. Ноют руки, пресс и спина. Очень зла на себя, что дошла до такой степени физической деградации. Не все упражнения в курсе могу сделать. Руки не выдерживают мою тушу( Но буду продолжать. Единственное, боюсь, что каждый день проблемно заниматься.
Вечером у меня еще диск и боксирование запланировано.

Елена и К

Викусь смотри не переусердствуй. Смотрела этот курс- только с виду простой. Типа помахаем ручками. На мой взгляд 3-х, а то и 2-х раз в неделю с нашим теперешним весом вполне достаточно. Но конечно тебе решать. Я то сторонник мягких методов и подходов. Слишком много раз уже обжигалась на "быстро похудеть". Сегодня мой девиз - тише едешь, дальше будешь. Но сами танцы живота я очень даже приветствую!!!

Светлана47

Елена и К писал(а):

Смотрела этот курс- только с виду простой. Типа помахаем ручками. На мой взгляд 3-х, а то и 2-х раз в неделю с нашим теперешним весом вполне достаточно. Но конечно тебе решать

Да с виду простой, а попробуй,руками помахать не переставая,у меня оч. руки устают,ну а пресс...некоторые упр. мне просто не под силу,а у меня ещё и давление...не уж лучше ходьба..

Вичка-спичка

Елена и К писал(а):

Викусь смотри не переусердствуй. Смотрела этот курс- только с виду простой. Типа помахаем ручками. На мой взгляд 3-х, а то и 2-х раз в неделю с нашим теперешним весом вполне достаточно.

Лена, скорее всего у меня так и получится. Кстати, сегодня в течение дня мышцы болели меньше. Или я уже притерпелась?)

Светлана47
Я бы тоже хотела побольше ходить, но сижу дома с малой. Думаю, ты права, надо бы хотя бы до 100 кг мне вес довести было. Но я упражнения делаю не полностью,как могу.

Вичка-спичка

keftiki
Юля, постараюсь пойти. Правда, мне сперва надо справку оформить. А для этого сходить к гинекологу и терапевту. Ас моим распорядком сложно( Надо бабушек с малой оставлять. Но пойду. Уже решила.

Съела сегодня все, как и планировала, только вечером съела еще половинку граната. Калорий там не так много, а витамины нужны. Побоксировала минут пять, а с диском не занималась - дети куда-то его спрятали)

Светлана47

Да в воде нагрузки не чувствуется,я летом в деревне на речке делала упр.например,заходила по пояс и делала приседания, раз 100 влёгкую,а дома 10 раз с трудом,мин.20 на месте бежала,а так попробуй пробеги,я в лесу через2 мин язык на плечо вывалила...НО,где бы узнать сколько при этих занятиях тратиться ккал.может не меньше чем в спортзале,я вот летом в деревне хочу возобновить эти занятия,удовольствие огромное,плюс бесплатно,плюс легко!

Вичка-спичка

Цитата:

Аквааэробика: вода поможет похудеть!
Физическая активность, упражнения Аквааэробика: вода поможет похудеть!Если вам не рекомендована физическая нагрузка, если вы не привыкли изнурять себя на тренажерах, если вы без симпатии относитесь к тем, кто, обливаясь потом, проводит несколько часов в зале фитнеса, то вам стоит задуматься о занятиях аквааэробикой или гимнастикой в воде. Этот вид физических занятий получил широкое распространение в нашей стране, так как аквааэробика – это приятная альтернатива занятиям в спортзале, требующим большой нагрузки.

Изначально упражнения в воде представляли собой методику восстановления организма после полученных травм и использовались лишь профессиональными спортсменами. Впоследствии этот вид упражнений начал практиковаться в более широких кругах.

В основе курса водной гимнастики находится очень важное условие для всех, кто приобщился к этим занятиям, - перемена среды, в которой проходит выполнение комплекса упражнений. Самым большим преимуществом при выполнении этих упражнений в воде является сведение к минимуму риска получения травм во время удара о твердую поверхность.
Кроме того, ваши суставы и сухожилия не будут страдать от непосильной нагрузки в результате приложения физических усилий, так что занятия аквааэробикой избавят вас от всем известной мышечной «ломоты». Молочная кислота – виновник этих неприятных явлений в вашем организме – будет покидать ваши мышцы гораздо быстрее под давлением воды. Именно благодаря всем перечисленным преимуществам этот вид спортивных занятий рекомендован людям различных возрастных категорий.

Сопротивление, ощущаемое при любом движении в воде, потребуют от вас во время занятий аквааэробикой приложения больших усилий по сравнению с обычной аэробикой. Неустойчивость при нахождении в водной среде даст вам еще одно преимущество: во время физических усилий у вас будет задействовано больше групп мышц.
Единственной сложностью для тех, кто выбрал водную гимнастику, будет необходимость неукоснительного посещения занятий и постепенное увеличение нагрузки.

Исследования показали, что занятия аквааэробикой в значительной степени укрепляют сердечнососудистую систему. 40 минут водной гимнастики по эффективности равны 120 минутам обычной аэробики, причем за время одного занятия сгорают не менее 800 калорий.
Помните: неумение плавать не станет для вас препятствием для упражнений в воде – во время их выполнения вода не должна доходить выше горла.

Вичка-спичка

Светлана47
Светочка, нашла небольшую статью об аквааэробике) Специально выделила количество калорий, которые тратятся во время занятия.
Кстати, по поводу танца живота. У меня тоже руки очень болят( Но, пардон, они же у меня совсем не тренированные(( требуха вместо мышц( поэтому через *не могу*, по чуть-чуть буду продолжать.
А воду я вообще очень люблю. Плавать года в три научилась. Да и выросла на море, все лето проводили на пляже... Правда, в бассейны никогда не ходила. Меня всегда смущала гигиена там. Сейчас просто надеюсь на авось)

Леличка

Приветик! По поводу аквааэробики- ходила как-то месяца 2, нагрузку тоже не чувствовала, тренер успокаивала,что это от воды- НО- я там ни на грамм не похудела, потому что было слишком легко для меня, единственный плюс- здорово побултыхаться в водичке,для кожи полезно! Она подходит либо для людей с разными заболеваниями,когда обычные нагрузки противопоказаны, либо для очень тучных людей, которым в начале похудения двигаться совсем уж тяжело. Если можешь большее- лучше на суше,конечно.

Леличка

Спасибо, даже книжку нашла с горшочками!) Ты мне расскажи сначала, можно ведь масла туда не лить? водички чуть если? люблю рыбу,курицу,мясо другое не ем. А танцы живота-это здорово, всегда хотела научиться, но я настолько коряга, пластики нет вообще, что не иду. Мне ближе тай-бо- это мой любимый фитнес, там удары ногами, руками невидимого противника,похоже на бокс, все делается в быстром темпе, и отлично поднимает настроение,дух и снимает хандру) когда в группе занималась, так здорово, под 30 топающих теть ведут правый бой))) И потеешь там за 5 минут так,как от получаса аэробики обычной. Моя тренер по фитнесу лишь иногда включает эту 20ти минутку в программу, а мне бы хотелось только прыгать,эффект хороший. Вот год прогуляла и записалась опять).

Светлана47

Вичка-спичка писал(а):

40 минут водной гимнастики по эффективности равны 120 минутам обычной аэробики, причем за время одного занятия сгорают не менее 800 калорий

Вот это мне понравилось

Леличка писал(а):

НО- я там ни на грамм не похудела, потому что было слишком легко для меня, единственный плюс- здорово побултыхаться в водичке,для кожи полезно

А ты на тот момент,как питалась?

Вичка-спичка

Леличка
Оля, конечно, туда масло не надо добавлять. Кстати, курицу и рыбу я готовлю без масла и жира в рукаве для запекания. Получается диетическое и очень вкусное блюдо. Чуть позже выложу несколько рецептов для горшочков.
Танец живота я делаю дома, на предыдущей странице можешь глянуть ссылку. В зал я тоже идти стесняюсь. А тай-бо - это круто. я бы хотела. Видно, есть во мне где-то агрессия) Но у нас такой секции инет вроде. Да и стесняюсь я опять же)

Сегодня с утра отвес 100 грамм. Вес 113,4. Сегодня ровно два месяца, как я начала свой путь к стройной фигуре. За это время я избавилась от 5,4 кг. Конечно, это немного. Но я верю, что хоть медленно, но я преодолею этот путь. На следующей неделе планирую (по примеру Елены и к)участие в конкурсе *Неделя энергии*. Очень надеюсь, что это поможет мне приобрести полезные привычки.

Крепкий орешек

#77

А я вот воду не люблю, раз 7 тонула, видно, вода - это не мое( моя стихия огонь). Хотя это так здорово!

Руки у меня тоже не фонтан, прямо говоря, но сейчас из-за упражнений с гантелями (уже почти месяц) меняются, уже заметно даже.

И спина крепче стала.

Приятно!

Леличка

На момент хождения на аквааэробику, я естественно, считала калории и ограничивала себя. У меня либо все в комплексе,правильно,либо забиваю на все вместе и сразу). Просто если бы действительно там терялось так много ккал, то похудение было бы неминуемо.. А вообще- каждому свое, лучше попробовать,чем услышать от кого-то, вдруг это самое оно окажется!

Светлана47

Леличка писал(а):

А вообще- каждому свое, лучше попробовать,чем услышать от кого-то, вдруг это самое оно окажется!

ну вот летом попробую,тогда расскажу..

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

На волю!!!

Кто сейчас на форуме