Оленька, привет!
фотографии очень красивые, светлые...
на тебя очень приятно смотреть - от тебя исходит удивительная внутренняя доброта и свет

поздравляю!
то ли еще будет!

Львёнок, спасибочки!!!

Кста, тут у Настырной прочитала про вождение ее мужа... Вчера, когда с Мартой ехали, она у меня спросила сколько я вожу... Наверное напугала я ее... Ну бывает у меня иногда... разгоняюсь, торможу близко... Марточка, прости, плиз, если что не так ...

Упсс... И всё равно - всего тебе самого лучшего. И твоей крёстной доченьке



Моя мама ездит со мной на переднем сиденье, вытянув руки вперёд Ну... Я предпочитаю на скорости в поворот входить - так гораздо интереснее ездить, по-моему

SilaVoly, спасибочки!!! И за то, что в гости заходишь, огромное спасибо!!!
А про вождение - да... Моя свекровь до сих пор привыкнуть не может... Даже мужу все время подсказывает...Хоть он давно в этом не нуждается... И я тоже...
Зато моя мамка спокойная как удав... Вот с кем ездить можно, так это моя мамка... Она со мной с первых дней... Вместе первую машину забирали... у меня тогда опыта "нуль" было... Надо думать, чего ей стоило доверить мне свою жизнь... Обожаю свою мамку за это

Минусик.... забежала попрощаться...
буду скучать без тебя......
но скоро вернусь.....
удачки в похудании...
люблю, целую....

сегодня на обед съела салат из капусты с перцем и еще чем-то вкусным (специи вроде...), картошка вареная (200гр)+шашлык из форели (100гр). Блин, плохое сочетание, да?
Всего с завтраком получилось: 589; Б33 ...Ж16 ...У72.еще запас хороший есть...

Что можно съесть, чтобы набрать Б и не перебрать Ж? Творог? Консервы какие-нить нежирные... А для У надо фрукт какой-нибудь съесть, да?

Минусик
Б- творог обезжиренный, молоко, кефир (обезжиренные), грудка куриная, рыбка (тунец, треска, макрорус, минтай), субпродукты (печень, сердце- низкокалорийные они)
У в основном крупы, ну и фрукты-овощи, но в них У намного меньше чем в крупах.

ВОООТ! Для меня этот вопрос до сих пор звучит как "В чём смысл жизни?"

Ну творог обезжиреный хорош, ну белое курофиле -Б/Ж = 21/1
ну рыба -
Язь 
Кальмар 
Тунец 
Краб 
Налим  
Треска 
Щука 
Сайра мелкая 
Креветка дальневосточная 
Судак 
Минтай 
Креветка 
Окунь речной 
Путассу 
Макрурус 
Навага  
Трепанг  
Ледяная 

у них соотношение Б/Жне более пропорции 10/1

а ещё, когда не лезет мясо (ни рыба, ни курица) я ем
чечевицу -Б/Ж = 24/1,5 Заодно чечевица помогает "добрать" углеводов У -43,5 А калорийность - 284ккал на 100 г СУХОГО продукта.
Чечевица хороша и высоким содержанием КАЛИЯ - 682 мг и МАГНИЯ - 80 мг на 100 г, что способствует выведению лишней жидкости из организма.
Вареную чечевицу можно посыпать специями, рубленой зелени и немножко обезжиреным творогом. Мне вкусно! (дочь нос воротит - терпеть не может привкус чечевицы)

но всё равно я регулярно не добираю белка и время от времени перебираю жиры (только четко слежу, чтобы жиры были "хорошие")

Вот МакАрина умудряется соблюсти Б/Ж, за что ей респект и уважуха!

мазаня
SilaVoly
Спасибо вам огромное, девочки!!!

ДЕВОЧКИ!!!!
КТО со мной завтра на разгруз???
Я на молокочае буду...

Я! и Макаринушка, по-моему, собиралась

А я хотела на яблоках, да надо идти на День рождения... А вот уж после завтра ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!!!

Доброго утречка, мои дорогие!!!
Итак, о вчерашнем дне: Вчера на ужин я съела один маленький сок + две печеньки сухие (там жира совсем мало да и всего остального тоже), так что их считать не буду...
Сегодня: вес утром 74,2
Сейчас позавтракала обезжиренным творогом (100гр) + 3 криспа + чай без сахара.
Все, теперь только молокочай...

эх... а я вот исчо не знаю, чем завтракать(((

Adrina всмысле? ты на РД сегодня?
А что, можно яичницу из белков сварганить или салат, гречку сварить можно... если ты дома конечно... я - нет, я на работе завтракаю...