Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 29 мар 2024, 15:16


На страницу Пред.  1 ... 89, 90, 91, 92, 93  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Задайте вопрос профессионалу.
СообщениеДобавлено: 17 авг 2015, 23:01 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
jessi.lorel писал(а):
Параметры сама подбирала,
зерновой хлеб или хлебцы,
гарнир не всегда либо макароны ]

УБРАТЬ!

ЕЖЕДНЕВНО КАРДИО 45 МИНУТ, ПРО ПУЛЬС В СЛЕД ПОСТЕ

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Задайте вопрос профессионалу.
СообщениеДобавлено: 17 авг 2015, 23:03 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
Мурлышка писал(а):
Уважаемая Леночка,пожалуйста подскажите пожалуйста верный пульс. Тренер в зале расчитал для сжигания жира держать от 135 до 150. По расчётам в интернете я расчитала 124-124. По твоей формуле выходят вообще другие цыфры. Какой же пульс правильный.И вторая часть вопроса. Если брать параметр 135-150 -это очень большой интервал. Деражть золотую середину 142 и пилить 45 минут?

ПУЛЬС РАССЧИТЫВАЕТСЯ ТАК

ДЛЯ ЛЮДЕЙ , МОЛОЖЕ 30 ЛЕТ
(220-ВОЗРАСТ) Х 0.75= ПУЛЬС

ДЛЯ ЛЮДЕЙ , СТАРШЕ 30 ЛЕТ
(220-ВОЗРАСТ) Х 0.70= ПУЛЬС

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Задайте вопрос профессионалу.
СообщениеДобавлено: 26 мар 2016, 17:48 
Новичок

Зарегистрирован: 05 окт 2009, 12:11
Сообщений: 47
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Добрый день Лена, при построении программы для зала следует придерживаться последовательности на какие зоны делаем? какая это последовательность и почему? Как учитывая этот фактор можно составить недельную программу на 3 дня.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Задайте вопрос профессионалу.
СообщениеДобавлено: 26 мар 2016, 18:51 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
liyl
Построение программы зависит исключительно от индивидуальноых особенностей (соматотипа, уровня стажа, выносливости, возраста, заболеваний и тд.)

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Задайте вопрос профессионалу.
СообщениеДобавлено: 27 мар 2016, 15:51 
Новичок

Зарегистрирован: 05 окт 2009, 12:11
Сообщений: 47
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Я хочу сбросить вес. Все борюсь с этим ))) Я занималась с тренером, но ловила несколько раз на том что за мной не так уж хорошо смотрят (правильность выполнения) решила продолжить сама.
Из того что я прочитала возможны два варианта тренировки Тренировки мышц-синергистов и Тренировки мышц-антагонистов. Правильно я поняла, что не важно какой вариант я выберу? Главное последовательность на какую группу мышц делаю. Например спина должна быть перед бицепсом и не наоборот .

Для себя я определилась что два дня делаю обычной тренировки (тренажеры) Третий день аэробная (дорожка). Правильно это? Занимаюсь три дня в неделю. 4 подхода по 15-20 раз. вес беру из расчета что в конце третьего на четвертом подходе очень тяжело. гантели 2 кг.

Может я сильно заморачиваюсь ))))
Соматотип у меня эндоморф.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Задайте вопрос профессионалу.
СообщениеДобавлено: 27 мар 2016, 21:38 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
liyl
нужно начинать от крупных мышц и перебираться к более мелким. Для того, чтобы правильно составить индивидуальную программу, нужно быть специалистом в этой сфере.
Сбросьте фото в личку и ваш план питания, потом можно обсудить и тренировки.

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Задайте вопрос профессионалу.
СообщениеДобавлено: 01 авг 2016, 16:21 
Новичок

Зарегистрирован: 01 авг 2016, 16:13
Сообщений: 1
Откуда: Москва
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Здравствуйте!) Хотела с Вами посоветоваться). Мой рост 155 см, вес 50 кг, 40 лет.
Но вот бока и животик всё портит. С понедельника села, как говориться, на диету.) Убрала из своего меню жирное и жареное. Стала заниматься на велотренажере по 40-50 мин в день. Крутить обруч. Начала качать пресс.
Но потом прочитала, что пресс и бока не надо качать, т.к. наоборот талия будет увеличиваться %) .........Хотела у Вас спросить - какие тренировки Вы бы мне посоветовали?


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Задайте вопрос профессионалу.
СообщениеДобавлено: 16 июн 2019, 23:48 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
Imma писал(а):
Здравствуйте!) Хотела с Вами посоветоваться). Мой рост 155 см, вес 50 кг, 40 лет.
Но вот бока и животик всё портит. С понедельника села, как говориться, на диету.) Убрала из своего меню жирное и жареное. Стала заниматься на велотренажере по 40-50 мин в день. Крутить обруч. Начала качать пресс.
Но потом прочитала, что пресс и бока не надо качать, т.к. наоборот талия будет увеличиваться %) .........Хотела у Вас спросить - какие тренировки Вы бы мне посоветовали?


Я ужжжасно извиняюсь, но только сейчас вернулась на форум!
Как ваш прогресс?

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Задайте вопрос профессионалу.
СообщениеДобавлено: 18 июл 2019, 00:30 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
Если у вас неконтролируемый аппетит,
прежде всего сдайте анализы на вот эти гормоны

Направляет эндокринолог
Лептин, гормон насыщения
Грелин, гормон голода
Кортизол, гормон стресса
Направляет эндокринолог или гинеколог
Репродуктивные гормоны:
тестостерон (свободный), эстрадиол, пролактин, прогестерон

Более подробно
http://sportwiki.to/Гормоны_голода_и_насыщения


#77

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Задайте вопрос профессионалу.
СообщениеДобавлено: 21 июл 2019, 00:31 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
Так, теперь годная и правдивая инфа про целлюляй :bad:
Методы борьбы с целлюлитом//Избавиться от целлюлита навсегда: LPG, липолитики, обёртывания, массаж
ссылка на ролик на youtube
в ролике про питание против целлюлита
про спорт и целлюлит (для тех, кто боится раскачаться)
про методы лечения
про кремы


https://www.youtube.com/watch?v=7H-QsY-eCNE&t=621s

Будут вопросы по ролику, пишите

Кто не в курсе, я -массажист. Вот, что использую для попок и ляжек клиенток (это работает ТОЛЬКО НА ВТОРОЙ СТАДИИ ЦЕЛЛЮЛИТА В КОМБИНАЦИИ С ПРАВИЛЬНЫМ ПИТАНИЕМ И УПРАЖНЕНИЯМИ)

#77

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Задайте вопрос профессионалу.
СообщениеДобавлено: 22 июл 2019, 00:38 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
[img]это тоже может пригодиться

#77[/img]

#77

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Задайте вопрос профессионалу.
СообщениеДобавлено: 22 июл 2019, 02:58 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
Это пригодится!
Кстати, вы принимаете поливитамины?


Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена. Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Поливитамины: правда о пользе и вреде самых популярных таблеток

https://mhealth.ru/health/organizm/spasatelnyj_krug/

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Задайте вопрос профессионалу.
СообщениеДобавлено: 23 июл 2019, 04:17 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
Что можно есть перед сном и за сколько часов?
https://www.youtube.com/watch?v=mZkTv7XVuR0

Про ХРОМ (БЫВАЕТ хлорид, никотинат, пиколинат и цитрат хрома.) ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНЕЕ ПИКОЛИНАТ
Для того, чтобы хромосодержащие биодобавки работали на похудение, необходимы физические нагрузки и ограничения в питании. Без диет и спорта они будут неэффективны.
Самая полная инфа про хром
https://hudeyko.ru/hrom-dlya-pohudeniya.html
РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ ТОЛЬКО 1000 МКГ В ДЕНЬ (КУРС 2 НЕДЕЛИ, 2 НЕДЕЛИ ПЕРЕРЫВ, ЕЩЕ 2 НЕДЕЛИ И ЕЩЕ 2 НЕДЕЛИ ПЕРЕРЫВ)
#77

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Задайте вопрос профессионалу.
СообщениеДобавлено: 04 авг 2019, 03:40 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
Сегодня делала кардио на голодный желудок (имеется ввиду после просыпания, с утра) Обратите внимание на время и на пульс. Это САМОЕ ВАЖНОЕ! Это нужно грамотно индивидуально подобрать и рассчитать! Как это делать, я писала выше.Чтобы горел именно жир, а не мышцы! Девочки и мальчики, только от грамотного кардио будет красивое тело! Когда мышцы не затронуты, они в тонусе. А сгорает только жировая прослойка. Бездумная "жопотряска" на зумбах и прочих групповых трясульках (это усредненная нагрузка, а не лично ваша) и ходьба на улице с темпом "наобум"- это дилетантский подход! Конечно, это лучше, чем сидеть дома! Но позвольте привести пример. Как думаете, чей плов будет вкуснее, профессионального повара, который учился у гуру плововарения и знает всю технику или у быбы Маши, которая тоже рис с мясом и морквой варить умеет :lol:

#77

А это, то что я вижу по сто раз за одню мою сессию кардио. Пришла, повтыкала в телефон, через 20 минут ушла. И она с чистым сердцем говорит себе, что тренируется! :lol: :lol:

#77


А вот демонстрация того, что качество тела ВАЖНЕЕ размеров. Это оба моих ученика. Одинакового роста! Теперь посмотрите, как может выглядеть талия одинакового размера. Я пытаюсь вас научить стремиться не только к размеру, но и к качеству тела!


#77

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Задайте вопрос профессионалу.
СообщениеДобавлено: 13 авг 2019, 21:00 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
пульс для кардио (45-60минут) должен быть рассчитан по стандартной формуле:

Для людей до 40 лет
(220-возраст)х 0,75

Для людей после 40 лет
(220-возраст)х 0,7

Для людей после 50 лет
(220-возраст)х 0,65

получившейся цифры и нужно держаться чтобы горел жир, а не мясо


_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1392 ]  На страницу Пред.  1 ... 89, 90, 91, 92, 93  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020