МЕНЮ 03.12
завтрак 07.30
Хлебцы-Молодцы, 30.0×гр
цикорий растворимый, 2.0×гр
Язык отварной, 100.0×гр
Горчица, столовая, 10.0×гр
Всего за завтрак: 341 ккал
ланч 11.00
Чай зеленый без сахара, 300.0×гр
Хурма, 190.0×гр
Всего за ланч: 127 ккал
обед 13.00
Салат из белокачаной капусты, сл. перца, помидор со сметаной, 200.0×гр
Чай, 300.0×гр
Клубника, замороженная, неподслащенная, 200.0×гр
печень со сметаной, 150.0×гр
Макароны отварные, 150.0×гр
Всего за обед: 502 ккал
полдник 16.00
Чай зеленый без сахара, 300.0×гр
Виноград, 200.0×гр
Всего за полдник: 138 ккал
ужин 18.00
отбивные из куринного филе, 200.0×гр
Салат из свеклы с чесноком, 100.0×гр
Чай, 300.0×гр
Всего за ужин: 391 ккал
перекус 21.00
Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 200.0×гр
Всего за перекус: 108 ккал
Всего: 1607 ККАЛ, УГЛЕВОДЫ 178, ЖИРЫ 51, БЕЛКИ 113

Вчера не смогла выйти на форум. Физ.нагрузка вчерашняя: обруч 30 мин и силовые. Посидела два дня на 1600 ккал. Многовато это все-таки для меня. Решила переключиться на 1400. Посмотрим недельку, что будет. Вес 84,3. За неделю -1,4 кг. Более чем нормально. Силовые каждый день делаю, так что не думаю что мышцы расходуются

Очередной сеанс смехотерапии
Похоже, ага...Они передвигаются преимущественно боком. Потому что одной рукой держат тележку, которая все время не туда заворачивает, а другой рукой прижимают к уху телефон. «Так, — кричат они в трубки. — Я в молочном отделе. Что брать? Кефир три и два?.. Понял. Посмотреть на срок годности? Слушай, тут написано что до девятнадцатого. Что делать?» Они похожи на астронавтов, которые высадились на Луну и теперь получают инструкции из центра управления NASA. Не дай бог проявить в такой сложной ситуации самостоятельность — домой можно и не вернуться. «Люся! Люся! — вызывают они Землю. — Обнаружен неопознанный объект — овсяный кисель. Сорок рублей, Люся, не знаю, что делать. Калорийность — девяносто. Объем — сто пятьдесят. Что значит — решай на месте? Может, в другой раз сама придешь и на него посмотришь? Я боюсь рисковать».Иногда, впрочем, попадаются астронавты с начальством. Вчера как раз такую картину наблюдала. Начальство перебирало арбузы, перекладывало их с места на место, зачем-то принюхивалось и стучало по «попке». Подчиненный стоял рядом и вопрошал: «А он не зеленый?» И очень удивлялся, получав очередное: «Да откуда я знаю, Славик?» Ничего себе заявленьица. Как это — откуда? Славик как раз уверен, что жена знает все. Может заглянуть не только под арбузную корку, но и в глубину его собственного сердца. Как же иначе?И точно — выбрав, наконец, нужный экземпляр, женщина вздохнула: «Уф, все. Поехали дальше». Дезориентированный Славик снова повторил: «А он не зеленый?» И услышал в ответ: «Ты что, тупой?» Пожалуй, это была единственная фраза, с которой мужчина при всем уважении к своей спутнице не мог согласиться. Поэтому обиженно засопел. «У него хвостик сухой, — исправила положение супруга. — Понимаешь? Сухо-о-о-ой!» Славик расслабился. Все снова стало на свои места. Все хорошо, что ты делаешь, любимая, все правильно. Я под твоей защитой. На этой незнакомой планете мне не грозит смерть, разгерметизация скафандра и неспелые арбузы. Можно я теперь на тележке покатаюсь?

Ирина_10

привет, вес прям хорошо вниз пошёл

Я очень стараюсь. Мне к концу декабря 80 желательно. А то врачи весной сказали, что желательно вес уменьшить. У меня все с точностью до наоборот получилось. Неудобно . Теперь хоть бы весенний вес вернуть

#77

Сама долго смеялась. У меня дома такой же астронавт. Когда он первый раз один оказался со списком в супермаркете, а я по каким-то важным делам дома осталась, эти мои важные дела все равно не делались, так как телефон названивал каждую минуту . На очередном звонке я схватила трубку даже не глядя кто на проводе и как заору. Брат, который оказывается звонил, обалдел. Пришлось объясняться-извиняться

МЕНЮ 05.12
завтрак 07:30
цикорий растворимый, 2.0×гр
Каша 5 злаков, 300.0×гр
Белая фасоль в томатном соусе "EKO", 100.0×гр
Всего за завтрак: 431 ккал
ланч 11:00
Чай зеленый без сахара, 300.0×г
Хурма, 180.0×гр
Всего за ланч: 121 ккал
обед 13:00
Салат из белокачаной капусты, сл. перца, помидор со сметаной, 150.0×гр
Чай, 300.0×гр
Клубника, замороженная, неподслащенная, 150.0×гр
ПЛОВ С ГОВЯДИНОЙ, 250.0×гр
Всего за обед: 359 ккал
полдник 16:00
Чай зеленый без сахара, 300.0×гр
Всего за полдник: 0 ккал
ужин 19:00
Чай, 300.0×гр
суп из цветной капусты, 250.0×гр
Быстрая пицца на сковороде, 170.0×гр
Всего за ужин: 398 ккал
перекус 21:00
Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 200.0×гр
Всего за перекус: 108 ккал
Всего: 1416 ККАЛ, УГЛЕВОДЫ 184, ЖИРЫ 42, БЕЛКИ 75

Вчерашняя физ.нагрузка: обруч 30 мин, силовые 20 мин, Лесли 1 миля 15 мин.

МЕНЮ 06.12
завтрак 07:30
Быстрая пицца на сковороде, 80.0×гр
Белая фасоль в томатном соусе "EKO", 50.0×гр
цикорий растворимый, 2.0×гр
Горбуша натуральная, 90.0×гр
Шарлотка, 60.0×гр
Хлебцы-Молодцы, 10.0×гр
Всего за завтрак: 446 ккал
ланч 11:00
Чай зеленый без сахара, 300.0×гр
Хурма, 200.0×гр
Всего за ланч: 134 ккал
обед 13:00
Чай, 300.0×гр
суп из цветной капусты, 250.0×гр
салат из капусты по-корейски, 100.0×гр
Белая фасоль в томатном соусе "EKO", 30.0×гр
Всего за обед: 192 ккал
полдник 16:00
Брусника, 200.0×гр
Молоко сгущенное с сахаром 8.5% жирности, 50.0×гр
Хлебцы-Молодцы, 20.0×гр
Чай зеленый без сахара, 300.0×гр
Всего за полдник: 315 ккал
ужин 18:00
Салат из белокочанной капусты, сл. перца, помидор со сметаной, 200.0×гр
Капуста тушеная, 200.0×гр
Чай, 300.0×гр
Всего за ужин: 207 ккал
перекус 21:00
Молоко 3.5% жирности, 200.0×гр
Всего за перекус: 124 ккал
Всего: 1419 ККАЛ, УГЛЕВОДЫ 179, ЖИРЫ 45, БЕЛКИ 72

Выходные прошли весело, но не правильно. В итоге минус две недели из похудания. Вес 85,9 . И снова в бой

МЕНЮ 09.12
завтрак 07:30
Ветчина, 57.0×гр
Сыр Советский, 37.0×гр
Хлебцы-Молодцы, 30.0×гр
цикорий растворимый, 2.0×гр
Всего за завтрак: 360 ккал
ланч 09:00
Вафельный хлеб «Елизавета», 15.0×гр
Варенье из клубники, 30.0×гр
Чай, заварен проточной водой, 300.0×гр
Всего за ланч: 144 ккал
обед 13:00
холодец, 200.0×гр
Горчица, столовая, 5.0×гр
винегрет с фасолью, 150.0×гр
Чай, заварен проточной водой, 300.0×гр
Апельсин, 170.0×гр
Всего за обед: 341 ккал
полдник 16:00
Творог полужирный 9.0% жирности, 170.0×гр
Чай, заварен проточной водой, 300.0×гр
Горбуша натуральная. Консервы, 120.0×гр
Всего за полдник: 454 ккал
ужин 18:00
винегрет с фасолью, 150.0×гр
Чай, заварен проточной водой, 300.0×гр
Всего за ужин: 142 ккал
перекус 21:00
чай, травяной, ромашковый, заваренный, 300.0×гр
Всего за перекус: 3 ккал
Всего: 1443 ККАЛ, УГЛЕВОДЫ 113, ЖИРЫ 61, БЕЛКИ 105

Физ нагрузка : обруч, силовые, ходьба. Надо бы хоть день отдохнуть, но боюсь, что опять расслаблюсь и вообще перестану все делать.

МЕНЮ 10.12
завтрак 07:30
цикорий растворимый, 2.0×гр
Каша 5 злаков, 400.0×гр
Всего за завтрак: 423 ккал
ланч 11:00
Чернослив в шоколаде, 30.0×гр
Чай, 300.0×гр
Всего за ланч: 92 ккал
обед 13:00
Борщ с фасолью, 300.0×гр
холодец, 150.0×гр
Горчица, столовая, 5.0×гр
Чай, 300.0×гр
Всего за обед: 200 ккал
полдник 16:00
Хлебцы-Молодцы, 20.0×гр
Чай, 300.0×гр
Яблоки, 210.0×гр
Всего за полдник: 161 ккал
ужин 19:00
Запеканка из капусты и мяса, 350.0×гр
Чай, 300.0×гр
Салат из помидоров со сладким перцем, 150.0×гр
Всего за ужин: 421 ккал
перекус 21:00
Молоко стерилизованное 3.5% жирности, 200.0×гр
Всего за перекус: 126 ккал
Всего: 1422 ККАЛ, УГЛЕВОДЫ 160, ЖИРЫ 54, БЕЛКИ 70