Тусь хороших тебе выходных,без погрешностей!!)По поводу обруча,я читала темку про обручи в том числе мнение тренера,ей то обручи точно не нужны,да и не когда ей его крутить,у Лены совсем другие тренировки и нагрузки!!!И на всех обруч работает по разному,да и обручи бывают разные,так что тут всё индивидуально.Лично у меня обруч большой,не очень тяжёлый,с массажными шипами внутри,мне очень нравится,хорошо разбивает жировые складки на животе,опять же очень важна регулярность,а у нас с этим проблема),но мыж исправляемся!Я вот как делаю,мажу пузо кремом похудательный,одеваю пояс резиновый тож похудательный,можно плёнкой обмотаться и на тренажёр.....Там всё потеет,разогревается,крем проходит лучше в открытые поры,потом снимаю пояс и начинаю крутить обруч.....и всё горячее сальцо по тихой тает вот тебе ещё одна доп.нагрузка,+массажный эффект,+подтягивающий!!!Вообщем для меня одни +++++Но это лично моё мнение,а там сама смотри по ощущениям)

Всем привет - приятной пятницы вам девулечки
Lady V
как ты права!!!!!
вот и сегодня - проснулась, помчалась на весы , а там всё на месте - 83.3 (83.2) #77
уже распереживалась вся (не о каком срыве мыслей не было!)...начала думать..почему не ушёл вес
я вчера 2 раза продолжительно позанималась! Ела, вроде, всё по немногу..
ужин не поздний.. и т.д.
Надо завязывать с частым взвешиванием!!!

да вот, про что и речь..
я не выбирала минус 60.. просто прочитала всё о этом методе, и поняла, что моё похудание подходит под него..
может всё таки считать ккал?

прочитаю обязательно!

спасибо тебе ещё раз!
Тусенька
сасибо! мне интересно твоё мнение

принято решение
УЖИН - кефир или фруктик, и ничего больше!!! - пока только так!

туська, доброе утро! Я полностью согласна с девочками, не стоит так зацикливаться с весами. 2 раза в неделю достаточно. Вес должен уходить постепенно, без стресса для организма. Я ещё слышала, что при резком похудении опускаются внутренние органы, что не есть хорошо.

Одно другому не мешает. Если тебя не напрягает считать ккал, то почему бы и нет.

K@trin
приветики! Рада видеть тебя
что то ты давно не забегала ко мне в гости(


неа, не напрягает! осталось только кух. весы купить

Привет! Пришла знакомиться с новым членом команды!

не повторяй глупости взвешиваться НАДО ежедневно, это должно стать такой же привычкой как почистить зубы. Как ты собираешься контролировать вес, если у тебя одна цифра в неделю и которая зависит от кучи причин: что ела вечером, когда были КД, ходила ли вчера в туалет и т.д.
Минус 60... ? Посмотри сейчас на создательницу этой системы-расплывается конкретно. Лучше подсчета калорий еще никто ничего не придумал. Да, муторно все записывать и считать каждый кусочек, но со временем ты научишься на автомате почти точно определять калорийность и перебора не будет даже без весов.
Посчитай свой основной обмен
(рост - возраст) х 6 + (вес х 20), где рост в см, возраст в годах, а вес в килограммах
и сделай дефицит в 10-20%-вот тебе и похудение
И никакого низкокалорийного питания на 1200 кал-это только чтобы на диване лежать, иначе убьешь обменку насмерть и будешь полнеть от взгляда на капустный лист

ааа, забыла поделиться!вот так я теперь шагаю
http://www.youtube.com/watch?v=df2gn6-w0dE
Девочки, я сегодня дома только пол дня.. потом улетаю за сыночком в садик, потом малую отвезём бабушке, смотаемся в Мегу (может какие обновочки прикуплю )

МЕНЮ

завтрак
кофе 1ст
овсянка (опять она родимая))))всё, последний пакетик оставался, делаю отдых от неё теперь)
перекус
мюсли + йогурт
мандаринка 1 шт
обед
курку с морковкой
кабачковая икра пару ст. ложек

перекус
кефир+ грушаужин
винегрет
сыр

У меня в дневника,сообщение Шизгары в спойлере стр.36 или 37.есть статья про скачки веса,почитай)

Ты уже и в команду вступила,когда успела!?И как,а то я всё только думаю)

прости, дорогая! Исправлюсь Меню отличное!

приветик!
приятно


мнения расходятся


да да, я хочу их считать! и буду это делать!


а за это - отдельное спасибо#77

Тусенька
ок, посмотрю! спасибки
В команду я сразу хотела - как дополнительный стимул для меня..
выжидала неделю что бы попроситься к девочкам!!
K@trin
прощааааю

Natkaperm
Да нет, Наташа, она не на -60, почти нормальное наше питание, белка хватает вроде, спорт опять ж есть. Ужинает не до18, как у Миримановой, а позже.
Все нормально.
не все хотят калории считать Ну и вообще. Не существует универсального способа худеть

Приветик! А ты из какого города?