murzilka123
я как то не люблю таблетки... Сейчас вот травки заварила - корни девясила (у мамы на даче целая плантация его). Обычно помогает.

1 января - 69 кг
11.02 - 66,3 кг (-800 грамм за неделю)
18.02 - 65,5 кг (-500 грамм)
25.02 - 65,0 кг (1460 ккал, 7200 шагов)
26.02 - 65,2 кг (1050 ккал, 7600 шагов)
27.02 - 65,5 кг (1520 ккал, 8300 шагов)
28.02 - 65,5 кг (1370 ккал, 9400 шагов)
1 марта - 64,6 кг....

как обычно - третий день КД и вес приходит в норму. Так радует, что скоро сброшу пуховик и не стыдно на люди показаться.

Шагомер я решила забросить пока. Или использовать его только на "аномальные" дни - в выходные, когда намечаются длинные прогулки. До работы у меня 1600 шагов, т.е. минимальная активность с походом на обед - 6400. По работе я тоже накручиваю пару тысяч шагов за день + по дому... Так примерно 10 тыс. получается.
Сегодня утром уехал муж - на кухне теперь меньше стоять и есть меньше буду.
Вот сижу и думаю, как себя на разгруз настроить?

Надумаешь - поделись вдохновением!

Vanda
у меня вообще идея появилась объявить выходные дни разгрузочными! А то ведь проблема вечная переедания в субботу-воскресенье. Не знаю насколько это осуществимо, но попытаться можно.
Сегодня залезла во все "безнадежно-малые-джинсы". И хоть жирок вываливается по бокам, но все равно они на меня налезли и даже застегнулись! А то ведь и на попу не натягивались...
А еще знакомые стали даже на улице замечать, что я похудела и это даже в пуховике заметно... Приятно так!

ДА!!!!

Давай попытаемся, но не резко. Я сильно разгрузочных дней побаиваюсь - держу разгруз нормально, но потом......ой-ёй-ёй....
По мне лучше монодень или ограничение по ккал до 1000.

Vanda
так для меня монопитание или до 1000 ккал и считается разрузом. На монопитании и я калории не считаю, особенно на белковых днях.
У меня завтра трудно разгруз будет выдержать, но постараюсь. С утра иду с мамой на рынок прогуляться, а потом после обеда баня. Но там я в последнее время держусь. И начну день с кефира...
А вот в воскресенье хочу белковый разгруз на рыбе сделать.

1 января - 69 кг
11.02 - 66,3 кг (-800 грамм за неделю)
18.02 - 65,5 кг (-500 грамм)
25.02 - 65,0 кг (1460 ккал)
26.02 - 65,2 кг (1050 ккал)
27.02 - 65,5 кг (1520 ккал)
28.02 - 65,5 кг (1370 ккал)
1 марта - 64,6 кг (1230 ккал)
2 марта - 64,2 кг....

И у меня сегодня баня!

ПриветДилайт Приятных выходных! Суббота вообще какой-то обжорный день. Тоже надо на полуразгруз, но никак не соберу моральные силы в кучку. Каждый день говорю надо, а воз и ныне там.
Хочу пендель!

В баню я не поехала... Напал какой-то депресняк. Эта простуда, уехавший муж и полный бардак в доме. Мне не хочется мыть посуду, не хочется убирать... Мне хочется куда-то идти. Просто выйти на улицу и пойти далеко... Если бы было тепло, то я бы пошла. Но этот мокрый снег, слякоть... И я с соплями.
А еще этот дурацкий фильм про психбольницу "Прерванная жизнь". Я его смотрела и тупо пыталась сообразить кто там в главных ролях... До боли знакомые лица... Но так и не поняла. А когда посмотрела в инете, то стало смешно - Вайнона Райдер, Анджелина Джоли, Вупи Голдбер. Ну Вупи то я узнала сразу, а вот Вайнону и Анджелиной.. Я думала, что фильм более старый, а не 1999 года.

На весах чуть больше 64 кг.... Когда то это было главной целью (62 я написала просто так - для амбиций). А сейчас я смотрю на себя в зеркало и вижу болтающийся жир на боках. Мама сегодня поржала, мол это неисправимо -порода у нас такая. Мы очень стройные, мы не толстые - мы ЖИРНЫЕ!
В общем я меняю планы! Я не хочу 62 кг, я хочу уже 59! И свой 41 день рождения я встречу с этим весом! Впереди полтора месяца и минус 5 кг - НЕ ПРОБЛЕМА!
Похудеть надо так, что бы было не стыдно показать лицо в бане!
#77

Бывает - значит так лучше.


Это как?
Я в том смысле, что с утра есть бы рыбу не стала - я теперь по утрам честно пью стакан воды + отруби и ем овсяную кашу.

Vanda
белковый разгруз на рыбе - вещь суперская. Это неограниченное количество рыбы любой (можно даже жирной), но больше ничего. По 1 кг за день улетает. Но желательно на следующий день сделать углеводный загруз - максимум углеводов и минимум белка (я на кашах люблю посидеть).
Но я пока на разгруз не решаюсь. У меня и без того аппетита нет - еле до минимальной калорийности добираю. И отвесы пошли.

Мне может тоже сделать белковый разгруз, но на мясе , больше рыбы я не люблю только печенку или сделать разгруз на овсянке, калорий на 600. Вроде я потихоньку снова втягиваюсь в процесс. Вот только на аппетит я пожаловаться не могу , хорошо хоть пирога перестало хотеться

murzilka123
можно на чем угодно белковые разгрузы делать (из моих проверенных - творожный, рыбный или курогрудь) главное при этом должно быть минимум углеводов. Тогда и количество и калории считать не надо.